Weight Loss: পুষ্টির অভাবেও ওজন বাড়ে, এগুলি না খেলে কমবে না মেদ

Nutrients For Weight Loss: খাবারের পুষ্টিগুণ শরীরের অভ্যন্তরীণ কাজকর্ম সচল রাখতে সাহায্য করে। কিন্তু ওজন কমাতে গিয়ে খাবারের সঙ্গে সঙ্গে অনেকে পুষ্টিগুণও বাদ দিয়ে দেন।

(ছবি ঋণ - পিক্স্যাবে)

ওজন কমাতে গিয়ে খাবার থেকে ম্যাগনেশিয়াম বাদ দিলে চলবে না। এর অভাবে মেটাবলিজম কমে যায়।(ছবি ঋণ - পিক্স্যাবে)

আয়রন লোহিতরক্তকণিকা তৈরি করে। হিমোগ্লোবিনের মাধ্যমে অক্সিজেন সরবরাহ করে সারা দেহে।(ছবি ঋণ - পিক্স্যাবে)

প্রোটিন কোশ গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয়। তাই ওজন কমাতে গিয়ে এটি খাবার থেকে বাদ দিলে চলবে না।(ছবি ঋণ - পিক্স্যাবে)

জিঙ্ক বিভিন্ন জরুরি খনিজ পদার্থের মধ্য়ে অন্যতম। খাবার হজমের প্রক্রিয়ায় জরুরি একটি খনিজ পদার্থ এটি।(ছবি ঋণ - পিক্স্যাবে)

ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড হার্টের জন্য উপকারী। পাশাপাশি এটি খিদে নিয়ন্ত্রণ করে। তাই এটিও ওয়েট লসের ডায়েটে রাখুন।(ছবি ঋণ - পিক্স্যাবে)

ভিটামিন ডি ম্যাগনেশিয়ামের মতোই শরীরের মেটাবলিজম নিয়ন্ত্রণ করে। তাই এটিও বাদ দেওয়া যাবে না।(ছবি ঋণ - পিক্স্যাবে)

পটাশিয়াম হার্টের জন্য অন্যতম জরুরি একটি উপাদান। এটি রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণ করে। তাই এটিও জরুরি।(ছবি ঋণ - পিক্স্যাবে)

ওজন কমাতে গেলে খাবার খাওয়া কমাতেই পারেন। কিন্তু তাতে যেন ফাইবার কম না পড়ে। এটিও শরীরের জন্য জরুরি পুষ্টিগুণ।(ছবি ঋণ - পিক্স্যাবে)

ক্য়ালসিয়াম ফ্যাট ভেঙে শক্তির জোগান দেয়। তাই এর অভাব হলে আর রোগা হওয়া যাবে না !(ছবি ঋণ - পিক্স্যাবে)

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।(ছবি ঋণ - পিক্স্যাবে)