ব্লাড সুগারেও আম খেতে নেই বাধা, জেনে নিন পদ্ধতি

ফাইল ছবি

ডায়বেটিক রোগী হলে আম খাওয়া যায় না। বা খেলেও তা অত্যন্ত অল্প পরিমাণে খাওয়া উচিত। বহু বছর ধরেই এটা চর্চিত একটা বিষয়। কিন্তু মিষ্টির পাশাপাশি আমে এমন অনেক পুষ্টি গুণ রয়েছে যা শরীরে পক্ষে উপকারী।

ভিটামিন মিনারেলে পাশাপাশি এক কাপ আমে থাকে ৯৯ গ্রাম ক্যালোরি, ১.৪ গ্রাম প্রোটিন, ২.৬ গ্রাম ফাইবার, ৬৭ শতাংশ ভিটামিন সি, ২২.৫ গ্রাম মিষ্টি, ১৮ শতাংশ ফোলেট, ১০ শতাংশ ভিটামিন ই, ১০ শতাংশ ভিটামিন এ। এছাড়াও রয়েছে সামান্য পরিমাণে ক্যালসিয়াম, জিঙ্ক, আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম।