Lifestyle: স্বাধীনতা দিবসের আবহে মনকে চাপ মুক্ত রাখা, অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রা বর্জনের শপথ নিন

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, আমাদের মস্তিষ্ক যদি চাপ মুক্ত থাকে, তাহলে অনেক অসুখই প্রতিরোধ করা সম্ভব। কীভাবে নিজেকে চাপ মুক্ত রাখবেন?

স্বাস্থ্যকর জীবন

কলকাতা : বর্তমানে ভয়াবহ করোনা পরিস্থিতির মধ্যে আমরা দিন কাটাচ্ছি। করোনাকে প্রতিরোধ করার জন্য বিশেষজ্ঞদের এবং চিকিৎসকদের বরাবর পরামর্শ ছিল, শরীর সুস্থ রাখতে হলে অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন ত্যাগ করা প্রয়োজন। পাশাপাশি তাঁরা পরামর্শ দিয়েছিলেন, রোজকার খাবারের তালিকায় যেন স্বাস্থ্যকর খাবার থাকে। যা শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে। কারণ হিসেবে বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছিলেন, করোনা ভাইরাসের মতো মারণ রোগে সবথেকে বেশি তাঁদের আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে, যাঁদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম রয়েছে। স্বাধীনতা দিবসে শুভেচ্ছা জানাতে গিয়ে প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদি থেকে রাষ্ট্রপতি রামনাথ কোবিন্দ প্রত্যেকেই করোনা যুদ্ধে জয়ীদের থেকে যে চিকিৎসক এবং নার্সরা প্রাণ দিয়ে সেবা করে চলেছেন, তাঁদের কথা বলেছেন। পাশাপাশি প্রধানমন্ত্রী বরাবরই যোগাসন এবং শরীরচর্চার মাধ্যমে সুস্থতার কথা বলেছেন। তাই স্বাধীনতা দিবসের আবহে সুস্থ থাকার জন্য নিজেকে চাপ মুক্ত রাখা এবং অনিয়মিত লাইফস্টাইল ত্যাগ করার আপনিও শপথ নিন।

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, আমাদের মস্তিষ্ক যদি চাপমুক্ত থাকে, তাহলে অনেক অসুখই প্রতিরোধ করা সম্ভব। কীভাবে নিজেকে চাপ মুক্ত রাখবেন?

১. অত্যধিক পরিমাণে কফি পান করা ত্যাগ করতে হবে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, কফিতে বেশ কিছু উপকারী উপাদান থাকলেও অতিরিক্ত কফি পান মোটেই স্বাস্থ্যকর নয়।

২. নিজেকে অবসাদের হাত থেকে বাঁচানোর জন্য পরিবার-পরিজন, বন্ধু, কাছের মানুষদের সঙ্গে কথা বলা দরকার। এতে মস্তিষ্ক হালকা থাকে, চাপ মুক্ত থাকে।

৩. স্ট্রেস কমাতে সুগন্ধযুক্ত তেলের ব্যবহার করতে পারেন।

৪. হাসির থেকে ভাল ওষুধ আর কিছুই নেই। সমস্ত চিন্তা, চাপ, স্ট্রেস, অবসাদ এক নিমেষে দূর করে দিতে পারে হাসি। তাই হাসতে থাকুন। খুশিতে থাকুন। কোনও স্ট্রেসই আপনার ধারেকাছে আসতে পারবে না।

৫. শরীর এবং মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম খুবই জরুরি। দিনে অন্তত ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমোন।

অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন বর্জন করতে বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন যে প্রথমেই অস্বাস্থ্যকর খাবার ত্যাগ করতে হবে। এছাড়া, তামাক জাতীয় দ্রব্য সেবন কিংবা মদ্যপান একেবারেই বর্জন করা প্রয়োজন।