এক্সপ্লোর

Chia Seeds Or Pumpkin Seeds: চিয়া সিডস না কুমড়োর বীজ ? সুগার, প্রেশার নিয়ন্ত্রণে কে বেশি কার্যকর ?

Chia Seeds Or Pumpkin Seeds For Health: চিয়া সিডস না কুমড়োর বীজ, কোনটি বেশি ভালো ক্রনিক রোগ নিয়ন্ত্রণের জন্য ? জেনে নেওয়া যাক বিশদে।

Chia Seeds Or Pumpkin Seeds: চিয়া সিডস এখন অনেকেই তাদের ডায়েটে রাখেন। কিন্তু এর পাশাপাশি আরেকটি পরিচিত বীজ আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। আর সেটি হল কুমড়োর বীজ। কুমড়োর বীজে শরীরের জন্য বেশ কিছু জরুরি পুষ্টিগুণ থাকে। এই পুষ্টিগুণগুলি আমরা সহজে অন্যান্য খাবারের থেকে পাই না। তাহলে চিয়া বীজ না কুমড়ো বীজ কোনটিতে বেশি পুষ্টিগুণ, কোনটি পুষ্টির বিচারে অন্যটিকে টেক্কা দেয়। জেনে নেওয়া যাক বিশদে।

চিয়া বীজের গুণাগুণ

১. ওজন কমাতে সাহায্য করে - আসলে চিয়া বীজ প্রচুর পরিমাণে ফাইবারে ভরপুর। তাই এটি একবার খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে। যা প্রকারান্তরে ওজন কমায়।

২. কোলেস্টেরল কমায় - রক্তের কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে চিয়া বীজ। এটি খেলে হার্টও সুস্থ থাকে।

৩. পেটের জন্য ভাল - যেহেতু এর মধ্যে ফাইবারের পরিমাণ বেশি, তাই পেটের স্বাস্থ্য ভাল রাখে। পেটের গোলযোগ হতে দেয় না সহজে।

৪. প্রদাহ কমায় - শরীরের অভ্যন্তরীণ প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে চিয়া বীজ। কারণ এই প্রদাহ বা ইনফ্লেমেশন থেকেই উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস ও আর্থ্রাইটিসের মতো রোগগুলি হয়।

৫. সুগার নিয়ন্ত্রণ করে - রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে চিয়া বীজ। এর ফাইবার ইনসুলিনের কার্যক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়। যা ব্লাড সুগার কন্ট্রোল করে।

কুমড়োর বীজের গুণাগুণ

১. স্নায়ুর কার্যক্ষমতা ঠিক রাখে - কুমড়োর বীজের মধ্যে ম্যাগনেশিয়ামের পরিমাণ বেশি। তাই এটি স্নায়ুর কার্যক্ষমতা ঠিক রাখতে পারে।

২. পেশি সবল করে -  পেশি মজবুত করতেও ম্যাগনেশিয়াম বিশেষ করে জরুরি। তাই কুমড়োর বীজ নিয়মিত খেলে পেশি মজবুত হয়।

৩. কোশ গঠনে সাহায্য করে -  কোশের গুরুত্বপূর্ণ উপাদান ডিএনএ তৈরি করে কুমড়োর বীজের ম্যাগনেশিয়াম। তাই এটি শরীরের জন্য ভীষণ জরুরি।

৪. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে -  উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য় করে কুমড়োর বীজ।

৫. রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণ করে -  ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এই বীজ বেশ উপকারী।

চিয়া বীজ না কুমড়োর বীজ ?

ওজন কমানোর পরিকল্পনা থাকলে চিয়া বীজ বেছে নেওয়া ভাল। তবে পাশাপাশি স্নায়ু কোশ চাঙ্গা রাখা দরকার স্মৃতিশক্তি বাড়াতে। পেশি গঠনও জরুরি। তার জন্য কিন্তু কুমড়োর বীজ খাওয়া ভাল। এছাড়া, সুগার, প্রেশার নিয়ন্ত্রণ করে দুটো বীজই। চিয়া বীজের থেকে অনেকটাই সস্তায় পাওয়া যায় কুমড়োর বীজ। এটির অল্প পরিমাণেই বেশি কাজ হয়।তাই এতেই ভরসা রাখা ভাল।

ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আরও পড়ুন - Immunity Boosting Tips: রোগবালাইয়ের মরসুম শুরু হল বলে, সুস্থ থাকতে এখন কী কী খাবার না খেলেই নয় ?

আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Tarapith News: তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
Parliament Winter Session: এক দেশ, এক নির্বাচন, ওয়াকফ বিলের দিকে তাকিয়ে কেন্দ্র, শুরু হচ্ছে সংসদের শীতকালীন অধিবেশন
এক দেশ, এক নির্বাচন, ওয়াকফ বিলের দিকে তাকিয়ে কেন্দ্র, শুরু হচ্ছে সংসদের শীতকালীন অধিবেশন
RG Kar Case Hearing: সুপ্রিম কোর্টে আর জি কর মামলার শুনানি হচ্ছে না আজ, রাষ্ট্রপতি ভবন যাচ্ছেন CJI চন্দ্রচূড়
সুপ্রিম কোর্টে আর জি কর মামলার শুনানি হচ্ছে না আজ, রাষ্ট্রপতি ভবন যাচ্ছেন CJI চন্দ্রচূড়
Malda News : সঞ্জয় রায়ের পর আরেক সিভিক ভলান্টিয়ার ! এবার ঘরে ঢুকে গৃহবধূকে 'ধর্ষণ'
সঞ্জয় রায়ের পর আরেক সিভিক ভলান্টিয়ার ! এবার ঘরে ঢুকে গৃহবধূকে 'ধর্ষণ'
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

RG Kar News: দ্রোহের আলো কর্মসূচি থেকে ফেরার পথে আন্দোলনকারীদের উপর হামলার অভিযোগDurgapur News: স্টিল প্লান্টের আধিকারিকের রহস্যমৃত্যু, খুনের মামলা রুজু পুলিশের। ABP Ananda LiveDurgapur: লিফটের নীচে আধিকারিকের দেহের হদিশ, খুনের মামলা রুজু করে তদন্তে পুলিশ | ABP Ananda LIVESamik Bhattachrya: 'এর মতো  প্রতিহিংসাপরায়ণ সরকার ভারতবর্ষে কোনদিন আসেনি', তৃণমূলকে আক্রমণ শমীকের

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Tarapith News: তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
Parliament Winter Session: এক দেশ, এক নির্বাচন, ওয়াকফ বিলের দিকে তাকিয়ে কেন্দ্র, শুরু হচ্ছে সংসদের শীতকালীন অধিবেশন
এক দেশ, এক নির্বাচন, ওয়াকফ বিলের দিকে তাকিয়ে কেন্দ্র, শুরু হচ্ছে সংসদের শীতকালীন অধিবেশন
RG Kar Case Hearing: সুপ্রিম কোর্টে আর জি কর মামলার শুনানি হচ্ছে না আজ, রাষ্ট্রপতি ভবন যাচ্ছেন CJI চন্দ্রচূড়
সুপ্রিম কোর্টে আর জি কর মামলার শুনানি হচ্ছে না আজ, রাষ্ট্রপতি ভবন যাচ্ছেন CJI চন্দ্রচূড়
Malda News : সঞ্জয় রায়ের পর আরেক সিভিক ভলান্টিয়ার ! এবার ঘরে ঢুকে গৃহবধূকে 'ধর্ষণ'
সঞ্জয় রায়ের পর আরেক সিভিক ভলান্টিয়ার ! এবার ঘরে ঢুকে গৃহবধূকে 'ধর্ষণ'
Rachana Banerjee: আগামী বছর ছেলের উচ্চ মাধ্যমিক, জগদ্ধাত্রীর কাছে প্রার্থনা রচনার, 'যেনও পাশ করে যায়..'
আগামী বছর ছেলের উচ্চ মাধ্যমিক, জগদ্ধাত্রীর কাছে প্রার্থনা রচনার, 'যেনও পাশ করে যায়..'
East Burdwan News: স্বপন দেবনাথের বিরুদ্ধে স্কুলের জমি বিক্রির অভিযোগ, CBI তদন্ত চেয়ে হাইকোর্টে যাওয়ার হুঁশিয়ারি সুকান্ত মজুমদারের
স্বপন দেবনাথের বিরুদ্ধে স্কুলের জমি বিক্রির অভিযোগ, হাইকোর্টে যাওয়ার হুঁশিয়ারি সুকান্তের
WB Assembly: বিধানসভার গেটে হঠাৎই উত্তেজনা, ২ BJP বিধায়ক  শঙ্কর ঘোষ ও অশোক দিন্দাকে আটকাল পুলিশ !
বিধানসভার গেটে হঠাৎই উত্তেজনা, ২ BJP বিধায়ক শঙ্কর ঘোষ ও অশোক দিন্দাকে আটকাল পুলিশ !
CJI DY Chandrachud: 'বিচারব্যবস্থার স্বাধীনতার অর্থ সরকারের বিরুদ্ধে রায় দেওয়া নয়', মন্তব্য CJI চন্দ্রচূড়ের
'বিচারব্যবস্থার স্বাধীনতার অর্থ সরকারের বিরুদ্ধে রায় দেওয়া নয়', মন্তব্য CJI চন্দ্রচূড়ের
Embed widget