এক্সপ্লোর

Oats: বাচ্চাকে ওটস খাওয়াচ্ছেন? ক্ষতিকর দিকগুলো জানা আছে তো?

Health Tips: শিশুদের জন্য কি ওটস আদৌ উপকারী? কত বছর বয়স থেকে শিশুদের ওটস খাওয়াতে পারেন? সে সম্পর্কে বিশদে জানাচ্ছেন পুষ্টিবিদরা।

কলকাতা: ওটস (Oats) স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী একটি খাবার। প্রতিদিন খাবারের তালিকায় রাখলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে উপকারী উপাদান। যেমন, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেটস। চিকিৎসক থেকে বিশেষজ্ঞরা সকলেই প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় ওটস রাখার পরামর্শ দেন। কিন্তু শিশুদের জন্য কি ওটস আদৌ উপকারী? কত বছর বয়স থেকে শিশুদের (Kids) ওটস খাওয়াতে পারেন? সে সম্পর্কে বিশদে জানাচ্ছেন পুষ্টিবিদরা।

ওটস খাওয়া কি শিশুদের জন্য আদৌ উপকারী?

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, অনেক বাবা-মা-ই স্বাস্থ্য সচেতন হওয়ার কারণে বাচ্চাদের ওটস খাইয়ে থাকেন। একেবারে শিশু বয়সেও ওদের ওটস খাওয়ানোর অভ্যাস দেখা যায়। কিন্তু এই অভ্যাস একেবারেই স্বাস্থ্যকর নয়। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, প্রাপ্তবয়স্কদের শরীরের জন্য উপকারী ওটস। কিন্তু শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য এটি একেবারেই উপকারী নয়। শিশুদের স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে ওটস। বিশেষজ্ঞরা আরও জানাচ্ছেন যে. একেবারে ছোট বাচ্চাদের ওটস খাওয়ানো উচিত নয়। এর ফলে ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে ওদের স্বাস্থ্যে।

আরও পড়ুন - Protein: অতিরিক্ত পরিমাণে প্রোটিনজাতীয় খাবার খাচ্ছেন? কী হচ্ছে এর ফলে?

পুষ্টিবিদদের মতে, শিশুদের ওটস খাওয়ানোর আগে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে নেওয়া প্রয়োজন। কিন্তু পাঁচ বছরের নিচের বাচ্চাদের একেবারেই ওটস খাওয়ানো উচিত নয়। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। আর এই ফাইবার নির্দিষ্ট কিছু কারণের জন্যই খাওয়া উচিত। কোষ্ঠকাঠিন্যর সমস্য যাঁদের রয়েছে, তাঁদের জন্য দারুণ উপকারী এই স্বাস্থ্যকর উপাদান। তাই বাচ্চার যদি কোষ্ঠকাঠিন্য বা ওই জাতীয় কোনও সমস্যা দেখা দিয়ে থাকে, তবেই ওটস খাওয়ানো দরকার। অথবা, যেকোনও সময়ই চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে তবে ওটস খাওয়া দরকার। 

বিশেষজ্ঞদের মতে, ওটসে রয়েছে পুষ্টি উপাদান। ফাইবার বিটা গ্লুকান সহ ফাইবার অন্যতম উৎস ওটস। অন্যান্য শস্যের থেকে বেশি পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে। এর পাশাপাশি ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে ওটসে। ওটস একটি সহজ, সুষম ব্রেকফাস্ট। এক কাপ রান্না করা ওটমিলে প্রায় ১৫০ ক্যালোরি, চার গ্রাম ফাইবার এবং ছয় গ্রাম প্রোটিন থাকে। ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ, যা রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি করে। ওটস রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Sponsored Links by Taboola
Advertisement

লাইভ টিভি

ABP আনন্দ
ABP અસ્મિતા
ABP ਸਾਂਝਾ
ABP न्यूज़
ABP माझा
POWERED BY
sponsor
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

India US Trade Deal : ট্রাম্প মুখ খুলতেই পাল্টা দিল ভারত, ইন্দো-আমেরিকা বাণিজ্য চুক্তি নিয়ে এই বললেন বিদেশমন্ত্রী 
ট্রাম্প মুখ খুলতেই পাল্টা দিল ভারত, ইন্দো-আমেরিকা বাণিজ্য চুক্তি নিয়ে এই বললেন বিদেশমন্ত্রী 
India Turkey Relation : পাকিস্তানকে সাহায্য় করে পার পেল না তুরস্ক, নেওয়া হল একাধিক পদক্ষেপ
পাকিস্তানকে সাহায্য় করে পার পেল না তুরস্ক, নেওয়া হল একাধিক পদক্ষেপ
Donald Trump : ফের ভারত নিয়ে নয়া দাবি ট্রাম্পের, এবার ভারত-আমেরিকার বাণিজ্য চুক্তি নিয়ে মন্তব্য, সত্যিটা কী ?  
ফের ভারত নিয়ে নয়া দাবি ট্রাম্পের, এবার ভারত-আমেরিকার বাণিজ্য চুক্তি নিয়ে মন্তব্য, সত্যিটা কী ?  
India Turkey Relation : বিপদের সময় বার-বার সাহায্য করেছে ভারত, সেই তুরস্কই এখন ভারতের ক্ষতি চাইছে !
বিপদের সময় বার-বার সাহায্য করেছে ভারত, সেই তুরস্কই এখন ভারতের ক্ষতি চাইছে !
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Kashmir News Update: লস্করের পর এবার এনকাউন্টারে ৩ জইশ জঙ্গির মৃত্যুTeacher Protest: বিকাশ ভবনে ধুন্ধুমার, রাত বাড়তেই বিকাশ ভবনের সামনে চড়ল পারদSSC News: অবরুদ্ধ বিকাশ ভবন, পুলিশি নিরাপত্তায় বিকাশ ভবন থেকে বাইরে এল কর্মীরাTMC News: তৃণমূলে যোগদান প্রাক্তন কেন্দ্রীয় মন্ত্রী জন বার্লার

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
India US Trade Deal : ট্রাম্প মুখ খুলতেই পাল্টা দিল ভারত, ইন্দো-আমেরিকা বাণিজ্য চুক্তি নিয়ে এই বললেন বিদেশমন্ত্রী 
ট্রাম্প মুখ খুলতেই পাল্টা দিল ভারত, ইন্দো-আমেরিকা বাণিজ্য চুক্তি নিয়ে এই বললেন বিদেশমন্ত্রী 
India Turkey Relation : পাকিস্তানকে সাহায্য় করে পার পেল না তুরস্ক, নেওয়া হল একাধিক পদক্ষেপ
পাকিস্তানকে সাহায্য় করে পার পেল না তুরস্ক, নেওয়া হল একাধিক পদক্ষেপ
Donald Trump : ফের ভারত নিয়ে নয়া দাবি ট্রাম্পের, এবার ভারত-আমেরিকার বাণিজ্য চুক্তি নিয়ে মন্তব্য, সত্যিটা কী ?  
ফের ভারত নিয়ে নয়া দাবি ট্রাম্পের, এবার ভারত-আমেরিকার বাণিজ্য চুক্তি নিয়ে মন্তব্য, সত্যিটা কী ?  
India Turkey Relation : বিপদের সময় বার-বার সাহায্য করেছে ভারত, সেই তুরস্কই এখন ভারতের ক্ষতি চাইছে !
বিপদের সময় বার-বার সাহায্য করেছে ভারত, সেই তুরস্কই এখন ভারতের ক্ষতি চাইছে !
Chinese Defence Stocks: ভারতের জয়ে 'মুখ পুড়ল চিনের', চাইনিজ জে-১০ যুদ্ধবিমানের স্টকে ধস
ভারতের জয়ে 'মুখ পুড়ল চিনের', চাইনিজ জে-১০ যুদ্ধবিমানের স্টকে ধস
Stock Market Today : ট্রাম্পের চোখরাঙানি সত্ত্বেও ২৫ হাজার ছাড়িয়ে গেল নিফটি, এবার ছোঁবে ২৬ হাজারের 'অল টাইম হাই' ?  
ট্রাম্পের চোখরাঙানি সত্ত্বেও ২৫ হাজার ছাড়িয়ে গেল নিফটি, এবার ছোঁবে ২৬ হাজারের 'অল টাইম হাই' ?  
IPL 2025: এ মরশুমের আইপিএলে আর খেলবেন না বাটলার! পড়শি দেশ থেকেই বিকল্প বেছে নিচ্ছে গুজরাত টাইটান্স?
এ মরশুমের আইপিএলে আর খেলবেন না বাটলার! পড়শি দেশ থেকেই বিকল্প বেছে নিচ্ছে গুজরাত টাইটান্স?
Pakistan Flag Banned: পাকিস্তানি পণ্য়, পতাকা বিক্রি করা যাবে না ভারতে , ই-কমার্স কোম্পানিগুলিকে নির্দেশ
পাকিস্তানি পণ্য়, পতাকা বিক্রি করা যাবে না ভারতে , ই-কমার্স কোম্পানিগুলিকে নির্দেশ
Embed widget