Mango Eating Benefits: আম খেলেই কি ওজন বাড়বে ? নাকি গরমের মরশুমে আম খেলে পাবেন অনেক উপকার ?

Mangoes: আমাদের ত্বকের এবং চুলের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে আম। আমের মধ্যে থাকা ভিটামিন এ, সি এবং ই ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কোলাজেন নামক প্রোটিন উৎপাদনে সহায়তা করে। এই প্রোটিন চুল ও ত্বকের খেয়াল রাখে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস

Mango Eating Benefits: গরমকাল আসা মানেই আমের (Health Benefits Of Mango) মরশুম। হিমসাগর, গোলাপখাস, গোপালভোগ, ফজলি, ল্যাংড়া, চোষা- আরও কত কী, নামের যেমন বাহার, তেমনই স্বাদে অতুলনীয় এই ফল। গরমের মরশুমে আম (Mango Eating Benefits) খেলে অনেক উপকার পাবেন আপনি। আক্ষরিক অর্থেই আম একটি আদর্শ খাবার যাকে বলে কমপ্লিট ফুড। সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপকরণ রয়েছে এই ফলের মধ্যে। 

আমের কী কী গুণ রয়েছে, এই ফল খেলে কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যের উপকার হবে, গরমের মরশুমে কেন আম খাবেন, দেখে নিন সেই কারণগুলি 

আমের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার 

প্রচুর পরিমাণে ফাইবার (সলিউয়েবল এবং ইন-সলিউয়েবল) রয়েছে আমের মধ্যে। এই ফল খেলে আপনার পেট ভরবে। এর পাশাপাশি অন্ত্রের বিভিন্ন সমস্যা দূর করে আম। যেহেতু অন্ত্রের সমস্যা দূর করে, তাই আম খেলে আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও দূর হবে। এছাড়াও গ্যাসের সমস্যা, পেটে ফেঁপে যাওয়ার অনুভূতি- এগুলিও দূর হবে। 

আম খেলেই ওজন বাড়বে, এমনটা কিন্তু নয় 

ওজন কমায় আম। অনেকের ধারণা মিষ্টি স্বাদের এই ফল খেলেই ওজন বাড়বে। একথা পুরোটা সত্যি নয়। কারণ আম একটি লো-ক্যালোরি বা কম ক্যালোরি যুক্ত ফল। আমের মধ্যে সলিউয়েবল ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ বেশি থাকার ফলে আম খেলে সহজেই আপনার পেট ভরে যাবে। খিদে খিদে ভাব কমবে। দীর্ঘক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখবে আম। 

ত্বক এবং চুলেরও খেয়াল রাখে আম 

আমাদের ত্বকের এবং চুলের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে ফলের রাজা আম। এই ফলের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এছাড়াও রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই। আমের মধ্যে থাকা ভিটামিন এ, সি এবং ই ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কোলাজেন নামক প্রোটিন উৎপাদনে সহায়তা করে। এই প্রোটিন আমাদের চুল এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের সার্বিকভাবে খেয়াল রাখে। 

আর কী কী উপকার পাবেন আম খেলে 

কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে আম। ফলে ভাল থাকে আমাদের হৃদযন্ত্র। কমে হার্ট অ্যাটাক কিংবা স্ট্রোক হওয়ার প্রবণতা। এছাড়াও সুদৃঢ় করে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। তার ফলে সহজে সংক্রমণ হতে পারে না। এর পাশাপাশি অক্সিজেন এবং রক্ত যাতে সারা শরীরে সঠিক ভাবে সরবরাহ হতে পারে সেই দিকেও খেয়াল রাখে এই ফল। 

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। 

আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।