Protein Deficiency: ওজন কমাতে কড়া ডায়েট করতে গিয়ে প্রোটিনের ঘাটতি হচ্ছে না তো? বুঝবেন কীভাবে?
Health Problems: আজকাল ওজন কমাতে গিয়ে ডায়েট করার নামে আদতে মানুষ ঠিকভাবে খাওয়া-দাওয়া করেন না। তার ফলে শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি হয়। এর প্রভাবে চরম অপুষ্টিতে ভুগতে পারেন আপনি।
Protein Deficiency: আমাদের শরীরে কোনও উপকরণের আধিক্য হওয়া যেমন ভাল নয়, তেমনই ঘাটতি হওয়াও একেবারেই স্বাস্থ্যের পক্ষে শ্রেয় নয়। এমনই একটি গুরুত্বপূর্ণ উপকরণ হল প্রোটিন। মূলত খাওয়া-দাওয়ার অনিয়মের ফলেই প্রোটিনের অভাব দেখা দেয় আমাদের শরীরে। বিশেষ করে আজকাল ওজন কমাতে গিয়ে ডায়েট করার নামে আদতে মানুষ ঠিকভাবে খাওয়া-দাওয়া করেন না। তার ফলে শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি হয়। এর প্রভাবে চরম অপুষ্টিতে ভুগতে পারেন আপনি। দেখা দিতে পারে প্রাণনাশ করার মতো রোগও। তাই প্রোটিনের ঘাটতি শরীরে হতে দেওয়া চলবে না একেবারেই।
আপনার শরীরে যে প্রোটিনের অভাব দেখা দিয়েছে, তা বুঝবেন কীভাবে? এক্ষেত্রে উল্লেখ্য খুব সাধারণ কিছু লক্ষণ যেগুলি হয়তো আমরা অবহেলাই করি, কিন্তু সেইসব উপসর্গই বলে দেবে যে আপনার শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি হয়েছে। চলুন এইসব লক্ষণগুলির ব্যাপারে জেনে নেওয়া যাক।
- প্রোটিনের অভাবে দেখা দিলে হাত এবং পায়ে ফ্লুইড জমে ফুলে যেতে পারে এবং হাত ও পা ফুলে যেতে পারে। একে বলে সোয়েলিং। পায়ের পাতা বিশেষ করে ফুলে যেতে পারে। তাই এই উপসর্গ দেখা দিলে অবহেলা না করে সতর্ক হয়ে যান সময় থাকতেই।
- প্রোটিনের ঘাটতি শরীরে দেখা দিলে পেশীর ক্ষয় হয়। তার ফলে পেশী আর সেভাবে মজবুত থাকে না। দুর্বল হয়ে পড়ে। খুব সহজেই পেশীতে চোট-আঘাত লাগতে পারে।
- প্রোটিনের অভাবে আপনার শরীর খুব দুর্বল হয়ে যায়। তারপর কাজকর্মে সেভাবে এনার্জি পাবেন না আপনি। ক্লান্তি লাগবে সামান্য পরিশ্রম করলেই। অতিরিক্ত ক্লান্ত লাগা কিন্তু অনেক ধরনের শরীর খারাপেরই লক্ষণ হতে পারে।
- প্রোটিনের ঘাটতির কারণে ওজন বাড়তেও পারে, কমতেও পারে। তবে যেটাই হোক সেটা একধাক্কায় অনেকটা হবে, যা একেবারেই স্বাস্থ্যকর বিষয় নয়। অতএব ওজনের দিকে নজর রাখা প্রয়োজন।
- প্রোটিনের অভাবে শরীরের ইমিউনিটি সিস্টেম দুর্বল হয়ে পড়ে। তার ফলে খুব সহজে হাঁচি-কাশি-সর্দি লাগার সমস্যা দেখা যায়। যেকোনও ধরনের ইনফেকশন, সংক্রমণ দ্রুত হয়ে যেতে পারে।
- প্রোটিনের অভাব আমাদের উচ্চতার সঙ্গে সম্পর্কিত। ছোটবেলাতেই প্রোটিনের ঘাটতি হলে উচ্চতা সেভাবে নাও বাড়তে পারে।
- প্রোটিনের অভাবের কারণে ত্বকেরও প্রভূত ক্ষতি। ত্বক রুক্ষ, শুষ্ক হয়ে যায়। এতই রুক্ষ হয়ে যায় যে, ত্বকে ফেটে পর্যন্ত যেতে পারে। জেল্লা নষ্ট হয় ত্বকের।
- শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি দেখা দিলে আপনার চুল পড়ার সমস্যা একধাক্কায় অনেকটা বেড়ে যেতে পারে। অতএব সময় থাকতেই সতর্ক হোন।
ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
সেরা শিরোনাম
