এক্সপ্লোর

Breakfast Skipping Side Effects: দিনের শুরুতে এই ভুল করলেই শরীরে ঘাটতি হবে একাধিক ভিটামিনের

Healthy Lifestyle Tips: প্রতিদিন সকালে নিয়ম করে জলখাবার খাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত জরুরি। নিয়মিত ব্রেকফাস্ট না খেলে কী কী সমস্যা দেখা দেবে জেনে নিন।

Breakfast Skipping Side Effects: অনেকেই দিনের শুরুতে একটা মারাত্মক ভুল করে ফেলেন। সকালের জলখাবার অর্থাৎ ব্রেকফাস্ট খান না। কেউ অফিস বেরনোর তাড়ায় ব্রেকফাস্ট বাদ দেন। কেউবা ভাবেন ব্রেকফাস্ট স্কিপ করলে অর্থাৎ না খেলে হয়তো আপনি স্ট্রিক্ট ডায়েটিং করে ওজন কমিয়ে মেদ ঝরিয়ে রোগা হতে পারবেন। বাস্তবে এগুলির কোনওটিই হবে না। উল্টে শরীরে দেখা দেবে ভিটামিনের ঘাটতি। তাই রোজ সকালে নিয়ম করে জলখাবার খেতেই হবে। ব্রেকফাস্ট আর লাঞ্চ মানে দুপুরের খাবার মিলিয়ে ভরপেট ব্রাঞ্চ মাঝামাঝি সময়ে খেলেও কিন্তু উপকার নেই। সকালের জলখাবার অর্থাৎ ব্রেকফাস্ট একেবারেই বাদ দেওয়া চলবে না। 

নিয়মিত সকালে জলখাবার না খেলে কী কী ভিটামিনের ঘাটতি হতে পারে জানেন? 

  • মূলত ভিটামিন ডি- এর ঘাটতি দেখা দেবে আপনার শরীরে। এর ফলে সারাদিন একটা ঝিমানি, ক্লান্তি অনুভব করবেন আপনি। সকাল থেকেই ঝিমিয়ে থাকবেন। কাজে অনীহা আসবে। অল্প পরিশ্রমেই মারাত্মক ক্লান্ত হয়ে যাবেন। তাই ব্রেকফাস্ট না খাওয়ার অভ্যাস অবিলম্বে ত্যাগ করুন। আর সকালে তাড়াতাড়ি জলখাবার খেতে হবে। বেলা ১১টা কিংবা ১২টায় খাবার খেলে কোনও লাভ নেই। 
  • নিয়মিত ব্রেকফাস্ট না খেলে ভিটামিন ডি- এর পাশাপাশি আমাদের শরীরে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি১ এবং ভিটামিন বি২- এর অভাব দেখা দেবে। এতগুলো ভিটামিনের ঘাটতি হলে দ্রুত অসুস্থ হয়ে যাবেন আপনি। তাই সতর্ক হোন। আর শুধু ভিটামিন নয় একাধিক মিনারেলস অর্থাৎ খনিজ উপকরণের ঘাটতিও হবে আপনার শরীরে, যদি আপনি ব্রেকফাস্ট না খান। অতএব অবহেলা করা কোনওমতেই চলবে না। 

ব্রেকফাস্ট নিয়মিত না খেলে বাড়ে মেদ, দ্রুত হারে বাড়ে ওজন 

অনেকে ভাবেন সকালের জলখাবারটা বাদ দেবেন। আর দুপুরের খাবার সময়ের একটু আগে খেয়ে নেবেন। যাকে ওই ব্রাঞ্চ খাওয়া বলে আরকি। এই গোটা বিষয়টাই অস্বাস্থ্যকর। রাতের খাবার অর্থাৎ ডিনারের পর আপনার পেট এমনিতেই অনেকক্ষণ খালি থাকে। এবার ঘুম থেকে উঠে আপনি কাজকর্ম করেন। তারপর যদি খাবার না খান তাহলে শরীর এনার্জি পাবে না। ক্লান্ত লাগবে। ঝিমিয়ে যাবেন আপনি। কাজ করতে ইচ্ছে করবে না। আর আগেভাগে দুপুরের খাবার খেয়ে নিলে আবার কিছুক্ষণ পর খিদে পাবে। আর সকাল থেকেও যেহেতু অনেকক্ষণ না খাওয়ার পর আপনি খাবার নিয়ে বসবেন সেক্ষেত্রে পরিমাণে বেশি খাবার খাওয়ার প্রবণতা দেখা দিতে পারে। এই সমস্ত ধরনের অভ্যাস আপনার শরীরে ফ্যাটের পরিমাণ বাড়াবে। ওজন বৃদ্ধি করবে। অতএব কোনওভাবে সকালের জলখাবার না খেয়ে নিজের স্বাস্থ্যের অবহেলা করা যাবে না। 

আরও পড়ুন- না খেয়ে নয়, বরং খেয়েই ঝরবে মেদ, শুধু মেনে চলতে হবে কয়েকটি নিয়ম 

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

RG Kar Case Hearing: সুপ্রিম কোর্টে আর জি কর মামলার শুনানি হচ্ছে না আজ, রাষ্ট্রপতি ভবন যাচ্ছেন CJI চন্দ্রচূড়
সুপ্রিম কোর্টে আর জি কর মামলার শুনানি হচ্ছে না আজ, রাষ্ট্রপতি ভবন যাচ্ছেন CJI চন্দ্রচূড়
CJI DY Chandrachud: 'বিচারব্যবস্থার স্বাধীনতার অর্থ সরকারের বিরুদ্ধে রায় দেওয়া নয়', মন্তব্য CJI চন্দ্রচূড়ের
'বিচারব্যবস্থার স্বাধীনতার অর্থ সরকারের বিরুদ্ধে রায় দেওয়া নয়', মন্তব্য CJI চন্দ্রচূড়ের
SSKM Patient Harassment: ফের সরকারি হাসপাতালে হয়রানির অভিযোগ, SSKM-এ রোগীর মৃত্যু ঘিরে উত্তেজনা
ফের সরকারি হাসপাতালে হয়রানির অভিযোগ, SSKM-এ রোগীর মৃত্যু ঘিরে উত্তেজনা
Malda News : সঞ্জয় রায়ের পর আরেক সিভিক ভলান্টিয়ার ! এবার ঘরে ঢুকে গৃহবধূকে 'ধর্ষণ'
সঞ্জয় রায়ের পর আরেক সিভিক ভলান্টিয়ার ! এবার ঘরে ঢুকে গৃহবধূকে 'ধর্ষণ'
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

RG Kar Protest: 'কেন স্বাস্থ্য বিশ্ববিদ্যালয়ের ওয়েবসাইটে সুহৃতা পালের ছবি?', সরব জুনিয়র ডাক্তাররা | ABP Ananda LIVERG Kar News: ফের পিছিয়ে গেল আর জি কর মামলার শুনানি, কাল ফের শুনানি। ABP Ananda LiveRG Kar News: সুপ্রিম কোর্টে পিছিয়ে গেল আর জি কর মামলার শুনানি, হতাশ জুনিয়র চিকিৎসকরাDurgapur Steel Plant: দুর্গাপুর স্টিল প্লান্টের আধিকারিকের রহস্যমৃত্যু, খুনের মামলা রুজু করে তদন্তে পুলিশ

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
RG Kar Case Hearing: সুপ্রিম কোর্টে আর জি কর মামলার শুনানি হচ্ছে না আজ, রাষ্ট্রপতি ভবন যাচ্ছেন CJI চন্দ্রচূড়
সুপ্রিম কোর্টে আর জি কর মামলার শুনানি হচ্ছে না আজ, রাষ্ট্রপতি ভবন যাচ্ছেন CJI চন্দ্রচূড়
CJI DY Chandrachud: 'বিচারব্যবস্থার স্বাধীনতার অর্থ সরকারের বিরুদ্ধে রায় দেওয়া নয়', মন্তব্য CJI চন্দ্রচূড়ের
'বিচারব্যবস্থার স্বাধীনতার অর্থ সরকারের বিরুদ্ধে রায় দেওয়া নয়', মন্তব্য CJI চন্দ্রচূড়ের
SSKM Patient Harassment: ফের সরকারি হাসপাতালে হয়রানির অভিযোগ, SSKM-এ রোগীর মৃত্যু ঘিরে উত্তেজনা
ফের সরকারি হাসপাতালে হয়রানির অভিযোগ, SSKM-এ রোগীর মৃত্যু ঘিরে উত্তেজনা
Malda News : সঞ্জয় রায়ের পর আরেক সিভিক ভলান্টিয়ার ! এবার ঘরে ঢুকে গৃহবধূকে 'ধর্ষণ'
সঞ্জয় রায়ের পর আরেক সিভিক ভলান্টিয়ার ! এবার ঘরে ঢুকে গৃহবধূকে 'ধর্ষণ'
Meesho under fire:  অনলাইনে বিক্রি হচ্ছে লরেন্স বিষ্ণোই টি-শার্ট ! মিশোর বিরুদ্ধে ক্ষোভের আগুন, ভাইরাল হল পোস্ট
অনলাইনে বিক্রি হচ্ছে লরেন্স বিষ্ণোই টি-শার্ট ! মিশোর বিরুদ্ধে ক্ষোভের আগুন, ভাইরাল হল পোস্ট
Notice to Wikipedia: এবার Wikipedia-কে নোটিস কেন্দ্রের, পক্ষপাতিত্ব ও বিভ্রান্তি ছড়ানোর অভিযোগ
এবার Wikipedia-কে নোটিস কেন্দ্রের, পক্ষপাতিত্ব ও বিভ্রান্তি ছড়ানোর অভিযোগ
Ration Card Rules Revised: এবার থেকে রেশনে পাবেন কম চাল, গম পাবেন কত কিলো জানেন ?
এবার থেকে রেশনে পাবেন কম চাল, গম পাবেন কত কিলো জানেন ?
Gold Price Today : বিয়ের মরসুমের আগে বাংলায় ফের সস্তা সোনা, এতটা কমল গোল্ড রেট
বিয়ের মরসুমের আগে বাংলায় ফের সস্তা সোনা, এতটা কমল গোল্ড রেট
Embed widget