এক্সপ্লোর

Breakfast Skipping Side Effects: দিনের শুরুতে এই ভুল করলেই শরীরে ঘাটতি হবে একাধিক ভিটামিনের

Healthy Lifestyle Tips: প্রতিদিন সকালে নিয়ম করে জলখাবার খাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত জরুরি। নিয়মিত ব্রেকফাস্ট না খেলে কী কী সমস্যা দেখা দেবে জেনে নিন।

Breakfast Skipping Side Effects: অনেকেই দিনের শুরুতে একটা মারাত্মক ভুল করে ফেলেন। সকালের জলখাবার অর্থাৎ ব্রেকফাস্ট খান না। কেউ অফিস বেরনোর তাড়ায় ব্রেকফাস্ট বাদ দেন। কেউবা ভাবেন ব্রেকফাস্ট স্কিপ করলে অর্থাৎ না খেলে হয়তো আপনি স্ট্রিক্ট ডায়েটিং করে ওজন কমিয়ে মেদ ঝরিয়ে রোগা হতে পারবেন। বাস্তবে এগুলির কোনওটিই হবে না। উল্টে শরীরে দেখা দেবে ভিটামিনের ঘাটতি। তাই রোজ সকালে নিয়ম করে জলখাবার খেতেই হবে। ব্রেকফাস্ট আর লাঞ্চ মানে দুপুরের খাবার মিলিয়ে ভরপেট ব্রাঞ্চ মাঝামাঝি সময়ে খেলেও কিন্তু উপকার নেই। সকালের জলখাবার অর্থাৎ ব্রেকফাস্ট একেবারেই বাদ দেওয়া চলবে না। 

নিয়মিত সকালে জলখাবার না খেলে কী কী ভিটামিনের ঘাটতি হতে পারে জানেন? 

  • মূলত ভিটামিন ডি- এর ঘাটতি দেখা দেবে আপনার শরীরে। এর ফলে সারাদিন একটা ঝিমানি, ক্লান্তি অনুভব করবেন আপনি। সকাল থেকেই ঝিমিয়ে থাকবেন। কাজে অনীহা আসবে। অল্প পরিশ্রমেই মারাত্মক ক্লান্ত হয়ে যাবেন। তাই ব্রেকফাস্ট না খাওয়ার অভ্যাস অবিলম্বে ত্যাগ করুন। আর সকালে তাড়াতাড়ি জলখাবার খেতে হবে। বেলা ১১টা কিংবা ১২টায় খাবার খেলে কোনও লাভ নেই। 
  • নিয়মিত ব্রেকফাস্ট না খেলে ভিটামিন ডি- এর পাশাপাশি আমাদের শরীরে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি১ এবং ভিটামিন বি২- এর অভাব দেখা দেবে। এতগুলো ভিটামিনের ঘাটতি হলে দ্রুত অসুস্থ হয়ে যাবেন আপনি। তাই সতর্ক হোন। আর শুধু ভিটামিন নয় একাধিক মিনারেলস অর্থাৎ খনিজ উপকরণের ঘাটতিও হবে আপনার শরীরে, যদি আপনি ব্রেকফাস্ট না খান। অতএব অবহেলা করা কোনওমতেই চলবে না। 

ব্রেকফাস্ট নিয়মিত না খেলে বাড়ে মেদ, দ্রুত হারে বাড়ে ওজন 

অনেকে ভাবেন সকালের জলখাবারটা বাদ দেবেন। আর দুপুরের খাবার সময়ের একটু আগে খেয়ে নেবেন। যাকে ওই ব্রাঞ্চ খাওয়া বলে আরকি। এই গোটা বিষয়টাই অস্বাস্থ্যকর। রাতের খাবার অর্থাৎ ডিনারের পর আপনার পেট এমনিতেই অনেকক্ষণ খালি থাকে। এবার ঘুম থেকে উঠে আপনি কাজকর্ম করেন। তারপর যদি খাবার না খান তাহলে শরীর এনার্জি পাবে না। ক্লান্ত লাগবে। ঝিমিয়ে যাবেন আপনি। কাজ করতে ইচ্ছে করবে না। আর আগেভাগে দুপুরের খাবার খেয়ে নিলে আবার কিছুক্ষণ পর খিদে পাবে। আর সকাল থেকেও যেহেতু অনেকক্ষণ না খাওয়ার পর আপনি খাবার নিয়ে বসবেন সেক্ষেত্রে পরিমাণে বেশি খাবার খাওয়ার প্রবণতা দেখা দিতে পারে। এই সমস্ত ধরনের অভ্যাস আপনার শরীরে ফ্যাটের পরিমাণ বাড়াবে। ওজন বৃদ্ধি করবে। অতএব কোনওভাবে সকালের জলখাবার না খেয়ে নিজের স্বাস্থ্যের অবহেলা করা যাবে না। 

আরও পড়ুন- না খেয়ে নয়, বরং খেয়েই ঝরবে মেদ, শুধু মেনে চলতে হবে কয়েকটি নিয়ম 

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Shaktikanta Das :  প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদির প্রিন্সিপাল সেক্রেটারির পদ পেলেন এই ব্যক্তি, আগে ছিলেন বড় পদে
প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদির প্রিন্সিপাল সেক্রেটারির পদ পেলেন এই ব্যক্তি, আগে ছিলেন বড় পদে
Weather Today: ৪৮ ঘণ্টায় প্রবল দুর্যোগের চরম সতর্কতা, আজ বিকেল থেকেই তুমুল ঝড়-বৃষ্টি?
৪৮ ঘণ্টায় প্রবল দুর্যোগের চরম সতর্কতা, আজ বিকেল থেকেই তুমুল ঝড়-বৃষ্টি?
Adani Group :  আদানিরা এই রাজ্যে করছে ৩০ হাজার কোটি টাকা বিনিয়োগ, কত চাকরি হবে ?
আদানিরা এই রাজ্যে করছে ৩০ হাজার কোটি টাকা বিনিয়োগ, কত চাকরি হবে ?
Tesla Car Price : ভারতে টেসলা ইভির দাম কত হতে পারে ? মধ্য়বিত্তরা কিনতে পারবেন ?
ভারতে টেসলা ইভির দাম কত হতে পারে ? মধ্য়বিত্তরা কিনতে পারবেন ?
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Kolkata News: সেনা প্রশিক্ষণ কেন্দ্র খুলে প্রতারণা ! পার্ক স্ট্রিটের ইলিয়ট লেন থেকে গ্রেফতার এক | ABP Ananda LIVECalcutta High Court: স্টেট কনফারেন্সে কী বার্তা কলকাতা হাইকোর্টের প্রধান বিচারপতির ? | ABP Ananda LIVEPresidency University : রাজ্যের অন্যতম উৎকর্ষ কেন্দ্র প্রেসিডেন্সি বিশ্ববিদ্যালয়ে বেনজির কাণ্ড !Fake Medicine: জাল ওষুধের বাড়বাড়ন্তের জন্য কেন্দ্রের লাইসেন্স বিলিকে দায়ী করলেন কীর্তি আজাদ | ABP Ananda LIVE

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Shaktikanta Das :  প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদির প্রিন্সিপাল সেক্রেটারির পদ পেলেন এই ব্যক্তি, আগে ছিলেন বড় পদে
প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদির প্রিন্সিপাল সেক্রেটারির পদ পেলেন এই ব্যক্তি, আগে ছিলেন বড় পদে
Weather Today: ৪৮ ঘণ্টায় প্রবল দুর্যোগের চরম সতর্কতা, আজ বিকেল থেকেই তুমুল ঝড়-বৃষ্টি?
৪৮ ঘণ্টায় প্রবল দুর্যোগের চরম সতর্কতা, আজ বিকেল থেকেই তুমুল ঝড়-বৃষ্টি?
Adani Group :  আদানিরা এই রাজ্যে করছে ৩০ হাজার কোটি টাকা বিনিয়োগ, কত চাকরি হবে ?
আদানিরা এই রাজ্যে করছে ৩০ হাজার কোটি টাকা বিনিয়োগ, কত চাকরি হবে ?
Tesla Car Price : ভারতে টেসলা ইভির দাম কত হতে পারে ? মধ্য়বিত্তরা কিনতে পারবেন ?
ভারতে টেসলা ইভির দাম কত হতে পারে ? মধ্য়বিত্তরা কিনতে পারবেন ?
WBHS Exam 2025: উচ্চ মাধ্যমিকে ব্যবহার করা যাবে ক্যালকুলেটর ! কোথায়, কীভাবে? বিস্তারিত জানাল সংসদ
উচ্চ মাধ্যমিকে ব্যবহার করা যাবে ক্যালকুলেটর ! কোথায়, কীভাবে? বিস্তারিত জানাল সংসদ
NRS New Notification: বহিরাগত প্রবেশ রুখতে কড়া পদক্ষেপ, NRS-এ চালু হচ্ছে হাজিরার নতুন নিয়ম
বহিরাগত প্রবেশ রুখতে কড়া পদক্ষেপ, NRS-এ চালু হচ্ছে হাজিরার নতুন নিয়ম
Saturday Rashifal : গঠিত হচ্ছে শোভন যোগ,কোন রাশির কপালে আসছে ঝড়? কার বিশেষ লাভ? পড়ুন শনিবারের রাশিফল
গঠিত হচ্ছে শোভন যোগ,কোন রাশির কপালে আসছে ঝড়? কার বিশেষ লাভ? পড়ুন শনিবারের রাশিফল
Tangra News: নলি কেটে খুন করল কে? হাসপাতালে চিকিৎসাধীন দুই ভাই, 'সুস্থ হলেই গ্রেফতার..', ট্য়াংরাকাণ্ডে বড় সিদ্ধান্ত পুলিশের !
নলি কেটে খুন করল কে? হাসপাতালে চিকিৎসাধীন দুই ভাই, 'সুস্থ হলেই গ্রেফতার..', ট্য়াংরাকাণ্ডে বড় সিদ্ধান্ত পুলিশের !
Embed widget