এক্সপ্লোর

Breakfast Skipping Side Effects: দিনের শুরুতে এই ভুল করলেই শরীরে ঘাটতি হবে একাধিক ভিটামিনের

Healthy Lifestyle Tips: প্রতিদিন সকালে নিয়ম করে জলখাবার খাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত জরুরি। নিয়মিত ব্রেকফাস্ট না খেলে কী কী সমস্যা দেখা দেবে জেনে নিন।

Breakfast Skipping Side Effects: অনেকেই দিনের শুরুতে একটা মারাত্মক ভুল করে ফেলেন। সকালের জলখাবার অর্থাৎ ব্রেকফাস্ট খান না। কেউ অফিস বেরনোর তাড়ায় ব্রেকফাস্ট বাদ দেন। কেউবা ভাবেন ব্রেকফাস্ট স্কিপ করলে অর্থাৎ না খেলে হয়তো আপনি স্ট্রিক্ট ডায়েটিং করে ওজন কমিয়ে মেদ ঝরিয়ে রোগা হতে পারবেন। বাস্তবে এগুলির কোনওটিই হবে না। উল্টে শরীরে দেখা দেবে ভিটামিনের ঘাটতি। তাই রোজ সকালে নিয়ম করে জলখাবার খেতেই হবে। ব্রেকফাস্ট আর লাঞ্চ মানে দুপুরের খাবার মিলিয়ে ভরপেট ব্রাঞ্চ মাঝামাঝি সময়ে খেলেও কিন্তু উপকার নেই। সকালের জলখাবার অর্থাৎ ব্রেকফাস্ট একেবারেই বাদ দেওয়া চলবে না। 

নিয়মিত সকালে জলখাবার না খেলে কী কী ভিটামিনের ঘাটতি হতে পারে জানেন? 

  • মূলত ভিটামিন ডি- এর ঘাটতি দেখা দেবে আপনার শরীরে। এর ফলে সারাদিন একটা ঝিমানি, ক্লান্তি অনুভব করবেন আপনি। সকাল থেকেই ঝিমিয়ে থাকবেন। কাজে অনীহা আসবে। অল্প পরিশ্রমেই মারাত্মক ক্লান্ত হয়ে যাবেন। তাই ব্রেকফাস্ট না খাওয়ার অভ্যাস অবিলম্বে ত্যাগ করুন। আর সকালে তাড়াতাড়ি জলখাবার খেতে হবে। বেলা ১১টা কিংবা ১২টায় খাবার খেলে কোনও লাভ নেই। 
  • নিয়মিত ব্রেকফাস্ট না খেলে ভিটামিন ডি- এর পাশাপাশি আমাদের শরীরে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি১ এবং ভিটামিন বি২- এর অভাব দেখা দেবে। এতগুলো ভিটামিনের ঘাটতি হলে দ্রুত অসুস্থ হয়ে যাবেন আপনি। তাই সতর্ক হোন। আর শুধু ভিটামিন নয় একাধিক মিনারেলস অর্থাৎ খনিজ উপকরণের ঘাটতিও হবে আপনার শরীরে, যদি আপনি ব্রেকফাস্ট না খান। অতএব অবহেলা করা কোনওমতেই চলবে না। 

ব্রেকফাস্ট নিয়মিত না খেলে বাড়ে মেদ, দ্রুত হারে বাড়ে ওজন 

অনেকে ভাবেন সকালের জলখাবারটা বাদ দেবেন। আর দুপুরের খাবার সময়ের একটু আগে খেয়ে নেবেন। যাকে ওই ব্রাঞ্চ খাওয়া বলে আরকি। এই গোটা বিষয়টাই অস্বাস্থ্যকর। রাতের খাবার অর্থাৎ ডিনারের পর আপনার পেট এমনিতেই অনেকক্ষণ খালি থাকে। এবার ঘুম থেকে উঠে আপনি কাজকর্ম করেন। তারপর যদি খাবার না খান তাহলে শরীর এনার্জি পাবে না। ক্লান্ত লাগবে। ঝিমিয়ে যাবেন আপনি। কাজ করতে ইচ্ছে করবে না। আর আগেভাগে দুপুরের খাবার খেয়ে নিলে আবার কিছুক্ষণ পর খিদে পাবে। আর সকাল থেকেও যেহেতু অনেকক্ষণ না খাওয়ার পর আপনি খাবার নিয়ে বসবেন সেক্ষেত্রে পরিমাণে বেশি খাবার খাওয়ার প্রবণতা দেখা দিতে পারে। এই সমস্ত ধরনের অভ্যাস আপনার শরীরে ফ্যাটের পরিমাণ বাড়াবে। ওজন বৃদ্ধি করবে। অতএব কোনওভাবে সকালের জলখাবার না খেয়ে নিজের স্বাস্থ্যের অবহেলা করা যাবে না। 

আরও পড়ুন- না খেয়ে নয়, বরং খেয়েই ঝরবে মেদ, শুধু মেনে চলতে হবে কয়েকটি নিয়ম 

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Kolkata News: ভর সন্ধেয় কসবার TMC কাউন্সিলর সুশান্ত ঘোষকে লক্ষ্য করে গুলি! অল্পের জন্য রক্ষা
ভর সন্ধেয় কসবার TMC কাউন্সিলর সুশান্ত ঘোষকে লক্ষ্য করে গুলি! অল্পের জন্য রক্ষা
IPL 2025 Player Auction: ৩৬৬ ভারতীয়, ২০৮ বিদেশি, আইপিএল নিলামে উঠছেন কারা? ক্রিকেটারদের তালিকা প্রকাশ্যে আনল বোর্ড
৩৬৬ ভারতীয়, ২০৮ বিদেশি, আইপিএল নিলামে উঠছেন কারা? ক্রিকেটারদের তালিকা প্রকাশ্যে আনল বোর্ড
Rahul Gandhi: ছাড়পত্র মেলেনি, ঝাড়খণ্ডে ২ ঘণ্টা আটকে রইল রাহুলের বিমান ; প্রধানমন্ত্রীর সভার জন্য দেরি ?
ছাড়পত্র মেলেনি, ঝাড়খণ্ডে ২ ঘণ্টা আটকে রইল রাহুলের বিমান ; প্রধানমন্ত্রীর সভার জন্য দেরি ?
PM Modi : যান্ত্রিক সমস্যা, ঝাড়খণ্ডের দেওঘরে আটকে প্রধানমন্ত্রীর বিমান !
যান্ত্রিক সমস্যা, ঝাড়খণ্ডের দেওঘরে আটকে প্রধানমন্ত্রীর বিমান !
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Mamata Banerjee: 'আমরাই শুধুমাত্র ধরতে পেরেছি..', ট্যাব কেলেঙ্কারি নিয়ে মুখ খুললেন মুখ্যমন্ত্রী | ABP Ananda LIVELottery Fraud Case: লটারি-কেলেঙ্কারিতেও এবার প্রভাবশালী-যোগের অভিযোগ | ABP Ananda LIVEBankura News: 'কঠোর শাস্তি হওয়া উচিত', বিরোধীদের তোপের মুখে পড়ে নতুন নিদান বাঁকুড়ার তৃণমূল সাংসদেরPurulia:'তরুণের স্বপ্ন' প্রকল্পে ট্যাবের টাকা নিয়ে প্রতারণার অভিযোগ, তালিকায় যুক্ত হল পুরুলিয়ার নাম | ABP Ananda LIVE

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Kolkata News: ভর সন্ধেয় কসবার TMC কাউন্সিলর সুশান্ত ঘোষকে লক্ষ্য করে গুলি! অল্পের জন্য রক্ষা
ভর সন্ধেয় কসবার TMC কাউন্সিলর সুশান্ত ঘোষকে লক্ষ্য করে গুলি! অল্পের জন্য রক্ষা
IPL 2025 Player Auction: ৩৬৬ ভারতীয়, ২০৮ বিদেশি, আইপিএল নিলামে উঠছেন কারা? ক্রিকেটারদের তালিকা প্রকাশ্যে আনল বোর্ড
৩৬৬ ভারতীয়, ২০৮ বিদেশি, আইপিএল নিলামে উঠছেন কারা? ক্রিকেটারদের তালিকা প্রকাশ্যে আনল বোর্ড
Rahul Gandhi: ছাড়পত্র মেলেনি, ঝাড়খণ্ডে ২ ঘণ্টা আটকে রইল রাহুলের বিমান ; প্রধানমন্ত্রীর সভার জন্য দেরি ?
ছাড়পত্র মেলেনি, ঝাড়খণ্ডে ২ ঘণ্টা আটকে রইল রাহুলের বিমান ; প্রধানমন্ত্রীর সভার জন্য দেরি ?
PM Modi : যান্ত্রিক সমস্যা, ঝাড়খণ্ডের দেওঘরে আটকে প্রধানমন্ত্রীর বিমান !
যান্ত্রিক সমস্যা, ঝাড়খণ্ডের দেওঘরে আটকে প্রধানমন্ত্রীর বিমান !
Mamata Banerjee On Tab Scam : ট্যাবের টাকা যারা পাননি, ভবিষ্যতে পাবেন? জানিয়ে দিলেন মুখ্যমন্ত্রী
ট্যাবের টাকা যারা পাননি, ভবিষ্যতে পাবেন? জানিয়ে দিলেন মুখ্যমন্ত্রী
Madan On Opposition : ২৬ এর ভোটের আগে শক্তপোক্ত বিরোধী দলের অভাব বোধ করছেন মদন-হুমায়ুন, একই সুর তথাগতর
'বিরোধীদের চাপ নেই, নইলে চাপে পড়ে...' শক্তপোক্ত বিরোধী দলের অভাব বোধ করছেন মদন-হুমায়ুন, একই সুর তথাগতর
South 24 Parganas: গঙ্গা-স্নান করতে গিয়ে বিপত্তি, তলিয়ে গেল চার কিশোর
গঙ্গা-স্নান করতে গিয়ে বিপত্তি, তলিয়ে গেল চার কিশোর
Malda School: গরহাজির ১০ জন শিক্ষক, অনিয়ম মিড ডে মিলেও, এবার ধমক খেলেন ভারপ্রাপ্ত প্রধান শিক্ষক
গরহাজির ১০ জন শিক্ষক, অনিয়ম মিড ডে মিলেও, এবার ধমক খেলেন ভারপ্রাপ্ত প্রধান শিক্ষক
Embed widget