জানেন, শরীরে ভিটামিন বি ৬-এর অভাব হলে কী কী হতে পারে

আমাদের শরীরে ভিটামিন বি ৬-এর প্রয়োজনীয়তা ও গুরুত্বও অসীম।

কলকাতা: সাধারণত ভিটামিন সি ও ডি নিয়ে অনেকেই ওয়াকিবহাল। সকলেই চেষ্টা করেন খাদ্যতালিকায় এই দুই ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার রাখার। তবে আমাদের শরীরে ভিটামিন বি ৬-এর প্রয়োজনীয়তা ও গুরুত্বও অসীম।

• ভিটামিন বি সিক্সের অভাব হলে শরীরে লোহিত রক্তকণিকা কমে যায়। এই ভিটামিনের অভাবে অ্যানিমিয়া হয়।
• ভিটামিন বি ৬-এর অভাবে ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হয়। চামড়ার বিভিন্ন জায়গায় লাল দাগ হয়ে যায়।
• গর্ভবতী মহিলাদের ভিটামিন বি সিক্স প্রয়োজন হয়। এই ভিটামিনের অভাবে অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় বমি পায়।
• ভিটামিন বি ৬ শরীরে সঠিক পরিমাণে থাকলে আমাদের স্মৃতিশক্তি ভাল থাকে। মেজাজও ভাল থাকে। ভিটামিন বি ৬-এর অভাবে মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়।
• ৭-১২ মাস বয়সী বাচ্চাদের দৈনিক ০.৩ মিলিগ্রাম ভিটামিন বি ৬ প্রয়োজন হয়। ৫০ বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের দৈনিক ১.৭ মিলিগ্রাম, গর্ভবতীদের ১.৫ মিলিগ্রাম ভিটামিন বি ৬ প্রয়োজন। খাবারের তালিকায় চিকেন, মাছ, ছোলা, আলু রাখা আবশ্যিক। কারণ প্রতিটিতেই যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন বি ৬ রয়েছে।