এক্সপ্লোর

Dry Fruits and Nuts: শরীরে সঠিক পুষ্টির জোগান দেয় ড্রাই ফ্রুটস-বাদাম, কী কী খেতে পারেন?

Health Tips: ড্রাই ফ্রুটস এবং বিভিন্ন ধরনের বাদাম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য নানা কারণে ভাল, অনেক উপকারে লাগে। প্রতিদিনের মেনুতে কোন কোন উপকরণ রাখতে পারেন একনজরে দেখে নিন।

Dry Fruits and Nuts: সুস্বাস্থ্য (Healthy Lifestyle) বজায় রাখতে চাইলে শরীরে প্রয়োজন সঠিক পুষ্টি (Nutrition)। আর তার জন্য সঠিকভাবে খাওয়া-দাওয়া (Healthy Foods) করা প্রয়োজন। এক্ষেত্রে আপনি ভরসা রাখতে পারেন বিভিন্ন ধরনের ড্রাই ফ্রুটস (Dry Fruits) এবং বাদামের (Nuts) উপর। বাইরে বেরোলে ব্যাগেও এই ধরনের খাবার নেওয়া যায়, কারণ বহন করা খুব একটা অসুবিধাজনক নয়। ড্রাই ফ্রুটস এবং বিভিন্ন ধরনের বাদাম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য নানা কারণে ভাল, অনেক উপকারে লাগে। প্রতিদিনের মেনুতে কোন কোন উপকরণ রাখতে পারেন একনজরে দেখে নিন।

আমন্ড- সাধারণত আমাদের শরীরে পুষ্টি জোগান দেয় ড্রাই ফ্রুটস এবং বিভিন্ন ধরনের আদাম। এই তালিকায় রয়েছে আমন্ড। রোজ সকালে খালি পেটে ২টো আমন্ড খেতে পারেন। তবে তা ভিজিয়ে রাখুন আগের রাতে। আমন্ডের মধ্যে থাকে ভিটামিন ই এবং মোনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট যা হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি মানবদেহের কোষের ক্ষয় হতে দেয় না।

খেজুর- খেজুরের মধ্যে রয়েছে অনেক গুণ। ন্যাচারাল সুইটনার হিসেবে চিনির পরিবর্তে খেজুর ব্যবহার করতে পারেন। ফাইবার সমৃদ্ধ খেজুরের মধ্যে রয়েছে প্রয়োজনীয় সব মিনারেলস যা হজমশক্তি ভাল রাখতে সহায়তা করে।

আখরোট- আখরোটের মধ্যেও রয়েছে অনেক গুণ। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে আখরোটের মধ্যে যা মস্তিষ্ক সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে। মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখার পাশাপাশি ওজন কমাতেও সাহায্য করে আখরোট। এই ড্রাই ফ্রুটস খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরে থাকে। ফলে সহজে খিদে পায় না।

পেস্তা- পেস্তা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য কেন ভাল, কী কী গুণ রয়েছে, একনজরে দেখে নেওয়া যাক। পেস্তা কম ক্যালোরি এবং বেশি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার। পেস্তাও অনেকক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখতে সাহায্য করে। ফলে যখন তখন খিদে পেয়ে যাওয়া এবং যা ইচ্ছে খাওয়ার প্রবণতা কমে, নিয়ন্ত্রণে থাকে ওজন।

কাজুবাদাম- কাজুবাদামের মধ্যে রয়েছে অনেক গুণ। আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপকরণের প্রায় সবই রয়েছে কাজুবাদামের মধ্যে। মাসল ক্র্যাম্প বা পেশীতে টান ধরে যে যন্ত্রণা শুরু হয় তা কমাতে সাহায্য করে কাজুবাদাম। এছাড়াও ওজন কমায়।

আরও পড়ুন- সারাবছর চুলে পুষ্টি জোগান দেয় কোন কোন উপকরণ? প্রতিদিন পাতে কোন কোন খাবার রাখবেন?

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন। 

আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট এখন পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম টেলিগ্রামেও। যুক্ত হোন

https://t.me/abpanandaofficial

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Sponsored Links by Taboola
Advertisement

সেরা শিরোনাম

CM Mamata Banerjee: ভবানীপুরের শীতলামন্দিরে মুখ্যমন্ত্রী, তুললেন পান্তা ভাতের প্রসঙ্গ !
ভবানীপুরের শীতলামন্দিরে মুখ্যমন্ত্রী, তুললেন পান্তা ভাতের প্রসঙ্গ !
BSF Jawan At Tarakeshwar: বাড়ি ফিরে তারকেশ্বরে পুজো, মায়ের ইচ্ছে পূরণ করলেন BSF জওয়ান পূর্ণম কুমার সাউ
বাড়ি ফিরে তারকেশ্বরে পুজো, মায়ের ইচ্ছে পূরণ করলেন BSF জওয়ান পূর্ণম কুমার সাউ
Emraan Hashmi: ডেঙ্গিতে আক্রান্ত ইমরান হাশমি, বিরতি নিতে হল শ্যুটিং থেকে
ডেঙ্গিতে আক্রান্ত ইমরান হাশমি, বিরতি নিতে হল শ্যুটিং থেকে
Mamata Shankar: 'বাবা-মা শিখিয়েছিলেন, খ্যাতি আর অর্থের পিছনে ছুটো না', পদ্মশ্রী হাতে পেয়ে বললেন মমতা শঙ্কর
'বাবা-মা শিখিয়েছিলেন, খ্যাতি আর অর্থের পিছনে ছুটো না', পদ্মশ্রী হাতে পেয়ে বললেন মমতা শঙ্কর
Advertisement

ভিডিও

Jukti Takko : নিয়োগ দুর্নীতি প্রসঙ্গে যুক্তি তক্কো অনুষ্ঠানে রাজ্যসরকারকে আক্রমণে শতরূপ ঘোষJukti Takko: চাকরিহারা শিক্ষকদের ইস্যু নিয়ে যুক্তি তক্কো অনুষ্ঠানে কী বললেন দেবাংশু I সরাসরিSare 7 Tay Saradin : আলিপুরদুয়ার আসার আগেই দুর্নীতি নিয়ে তৃণমূলকে তীব্র আক্রমণে প্রধানমন্ত্রীMonsoon Update : আগামী ২৪ ঘণ্টায় গভীর নিম্নচাপ I রাজ্য জুড়ে ভারী থেকে অতি ভারী বৃষ্টির সম্ভাবনা
Advertisement

ফটো গ্যালারি

Advertisement
ABP Premium

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
CM Mamata Banerjee: ভবানীপুরের শীতলামন্দিরে মুখ্যমন্ত্রী, তুললেন পান্তা ভাতের প্রসঙ্গ !
ভবানীপুরের শীতলামন্দিরে মুখ্যমন্ত্রী, তুললেন পান্তা ভাতের প্রসঙ্গ !
BSF Jawan At Tarakeshwar: বাড়ি ফিরে তারকেশ্বরে পুজো, মায়ের ইচ্ছে পূরণ করলেন BSF জওয়ান পূর্ণম কুমার সাউ
বাড়ি ফিরে তারকেশ্বরে পুজো, মায়ের ইচ্ছে পূরণ করলেন BSF জওয়ান পূর্ণম কুমার সাউ
Emraan Hashmi: ডেঙ্গিতে আক্রান্ত ইমরান হাশমি, বিরতি নিতে হল শ্যুটিং থেকে
ডেঙ্গিতে আক্রান্ত ইমরান হাশমি, বিরতি নিতে হল শ্যুটিং থেকে
Mamata Shankar: 'বাবা-মা শিখিয়েছিলেন, খ্যাতি আর অর্থের পিছনে ছুটো না', পদ্মশ্রী হাতে পেয়ে বললেন মমতা শঙ্কর
'বাবা-মা শিখিয়েছিলেন, খ্যাতি আর অর্থের পিছনে ছুটো না', পদ্মশ্রী হাতে পেয়ে বললেন মমতা শঙ্কর
LSG vs RCB Live: জিতেশের স্বপ্নের ব্যাটিংয়ে অনবদ্য জয়, কোয়ালিফায়ার ১-এ নিজেদের জায়গা নিশ্চিত করল আরসিবি
জিতেশের স্বপ্নের ব্যাটিংয়ে অনবদ্য জয়, কোয়ালিফায়ার ১-এ নিজেদের জায়গা নিশ্চিত করল আরসিবি
Most Special Blood Group: মাত্র ৪৩ জনের শরীরে মিলেছে, পৃথিবীর বিরলতম ব্লাড গ্রুপ এটি, সোনার চেয়েও দামি বলে মানেন চিকিৎসকরা
মাত্র ৪৩ জনের শরীরে মিলেছে, পৃথিবীর বিরলতম ব্লাড গ্রুপ এটি, সোনার চেয়েও দামি বলে মানেন চিকিৎসকরা
Bhopal Lift Stuck Incident: লোডশেডিংয়ে ঝুলে লিফট, ভিতরে আটকে একরত্তি ছেলে, আতঙ্কেই মারা গেলেন বাবা
লোডশেডিংয়ে ঝুলে লিফট, ভিতরে আটকে একরত্তি ছেলে, আতঙ্কেই মারা গেলেন বাবা
Peruvian Mummies: স্বাভাবিক মৃত্যু নয়, মেরে ফেলা হয়! পেরুতে উদ্ধার 'এলিয়েন মমি' নিয়ে চাঞ্চল্যকর দাবি গবেষণায়
স্বাভাবিক মৃত্যু নয়, মেরে ফেলা হয়! পেরুতে উদ্ধার 'এলিয়েন মমি' নিয়ে চাঞ্চল্যকর দাবি গবেষণায়
Embed widget