Health Tips: চটজলদি এনার্জি পেতে কী খাবার খাবেন?

এনার্জি ড্রিঙ্কের পরিবর্তে খাবারের তালিকায় রাখুন এমন কিছু উপাদান, যা চটজলদি শরীরে এনার্জি বাড়াতে সাহায্য করবে।

চটজলদি এনার্জি পেতে কী খাবার খাবেন?

কলকাতা: কাজের চাপে অনেক সময়ই আমাদের ক্লান্ত ক্লান্তভাব লাগে। সেই সময় শরীরে এনার্জি (Energy) বাড়ানোর জন্য় সাধারণত এনার্জি বাড়ানোর জন্য বহু মানুষ এনার্জি ড্রিঙ্ক খেয়ে থাকেন। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন যে, শরীরে এনার্জি বাড়ানোর জন্য বাজার চলতি কোনও এনার্জি ড্রিঙ্ক খাওয়ার কোনও দরকার নেই। এনার্জি ড্রিঙ্কের পরিবর্তে খাবারের তালিকায় রাখুন এমন কিছু উপাদান, যা চটজলদি শরীরে এনার্জি বাড়াতে সাহায্য করবে।

দইয়ের উপকারিতা সম্পর্কে আমাদের প্রায় সকলেরই অল্প বিস্তর জানা রয়েছে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন যে, দই আমাদের শরীরে একাধিক উপকারে সাহায্য করে। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, ক্যালশিয়াম এবং আরও অন্যান্য পুষ্টিকর উপাদান। শরীরকে বিভিন্ন রোগের হাত থেকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে দই। এতে থাকা প্রোবায়োটিক শরীরে উপকারী ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। যা শরীররে ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে। তাই দইকে বিশেষজ্ঞরা এককথায় সুপারফুড হিসেবেও চিহ্নিত করেন। দইয়ের সঙ্গে বেশ কিছু অন্যান্য খাবার মিশিয়ে খেলে চটজলদি এনার্জি পাওয়া যায় বলে মত বিশেষজ্ঞদের।

১. চটজলদি এনার্জি পেতে দইয়ের সঙ্গে ড্রাই ফ্রুটস খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা। যদি আপনার ক্লান্ত ক্লান্তভাব লাগে, তাহলে অনেয কোনও খাবার না খেয়ে দইয়ের সঙ্গে ড্রাই ফ্রুটস মিশিয়ে খান। শরীরে ক্লান্তি দূর করে এনার্জি বাড়ানোর পাশাপাশি শরীরের আরও অনেক উপকার করে দই এবং বাদামের তৈরি সুপারফুড।

২. দইয়ের সঙ্গে গুড় মিশিয়ে খেলে মেটাবলিজম বাড়ে বলে মত বিশেষজ্ঞদের। এছাড়াও দই এবং গুড় খেলে অনেকক্ষণ পর্যন্ত খিদে পায় না। যাঁদের অ্যানিমিয়ার সমস্যা রয়েছে, তাঁরা নিয়মিত দই এবং গুড় মিশিয়ে খেলে উপকার পাবনে।

৩. যদি আপনার খুব খিদে পেয়ে থাকে এবং আপনি বদহজমের সমস্যায় ভুগছেন, তাহলে দইয়ের সঙ্গে বিট লবন এবং ভাজা জিরে মিশিয়ে খান। খিদে বাড়ানোর পাশাপাশি বদহৃমের সমস্যাও দূর করতে সাহায্য করে।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।