Breast Health: স্তনের সুস্বাস্থ্যের জন্য যে খাবারগুলো অবশ্যই খাওয়া দরকার
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, প্রতি ২৮ জন ভারতীয়র মধ্যে ১ জন মহিলার স্তন ক্যানসারের সম্ভাবনা থাকে। তাই শরীরের খেয়াল রাখার পাশাপাশি সুস্থ স্তন থাকাটাও খুব প্রয়োজন।
কলকাতা : বর্তমান পরিস্থিতিতে মহিলাদের মধ্যে স্তন ক্য়ানসারের (Breast Cancer) সমস্যা বেশ চিন্তার বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। পুরুষদের মধ্যেও স্তন ক্যানসারের সম্ভাবনা থাকে। তবে, মহিলাদের তুলনায় তা কম। তাই চিকিৎসকরা উদ্বেগ প্রকাশ করে স্তনের সুস্বাস্থ্যর জন্য বেশ কিছু পরামর্শও দিয়েছেন। তাঁরা জানাচ্ছেন, প্রতি ২৮ জন ভারতীয়র মধ্যে ১ জন মহিলার স্তন ক্যানসারের সম্ভাবনা থাকে। তাই শরীরের খেয়াল রাখার পাশাপাশি সুস্থ স্তন থাকাটাও খুব প্রয়োজন।
চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন, স্তন ক্যানসার প্রতিরোধ করা সম্ভব। জিনগত কারণ কিংবা পরিবারের কারও আগে স্তন ক্যানসার হয়ে থাকলে এর সম্ভাবনা বেশি থাকে। স্তন ক্যানসার প্রতিরোধের উপায় হিসেবে বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, লাইফস্টাইলের পাশাপাশি স্তনের সুস্বাস্থ্যের জন্য মহিলাদের বেশ কিছু খাবার খাওয়া দরকার।
কোন কোন লক্ষণ দেখে বুঝবেন স্তন ক্যানসারের সম্ভাবনা রয়েছে? বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, স্তন ক্যানসারের প্রাথমিক লক্ষণগুলি কী কী দেখা দেয়-
১. স্তনের আকার আচমকাই বদলে যাওয়া।
২. ত্বকের রং বদলে যাওয়া কিংবা লালচে ভাব দেখা গেলে তা চিন্তার বিষয়।
৩. স্তনে ব্যথা হওয়া।
৪. স্তনের ত্বক যদি অত্যধিক চুলকায়।
৫. স্তনে স্পর্শ করলে গরম লাগে, শক্ত এবং অস্বাভাবিক কিছু মনে হয় তাহলে সঙ্গে সঙ্গে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করা দরকার।
যে খাবারগুলো খেলে স্তনের সুস্বাস্থ্য বজায় থাকবে, তাও জানাচ্ছেন পুষ্টিবিদরা।
১. আমরা সকলেই জানি সবুজ শাক সব্জি স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী। মহিলাদের মধ্যে স্তন ক্যানসার হওয়ার যেহেতু সম্ভাবনা বেশি থাকে, তাই তা প্রতিরোধ করতে তাঁদের আরও বেশি সবুজ শাক সব্জি খাওয়া প্রয়োজন।
২. বেরিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্টস থাকে। ক্যানসার কোষগুলিকে বাড়তে দেয় না অ্যান্টি অক্সিডেন্টস। তাই প্রত্যেকদিনের খাবারের তালিকায় বেরি অবশ্যই রাখুন।
৩. স্যামন মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড তা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। পাশাপাশি এতে সেলেনিয়াম এবং অ্যান্ট অক্সিডেন্টস থাকায় ক্যানসার প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করে।
৪. ক্যানসার প্রতিরোধ করতে সব্জির মধ্যে খাবারের তালিকায় ব্রকোলি রাখতে ভুলবেন না।
৫. প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকায় বিনস স্তন ক্যানসার প্রতিরোধ করায় দারুণ উপকারী।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ট্রেন্ডিং
সেরা শিরোনাম
