এক্সপ্লোর

Break From Social Media:সোশ্যাল মিডিয়ায় সময় চলে যায়? 'ব্রেক' নিতে হলে কী কী করবেন?

Lifestyle:অনেকেই সোশ্যাল মিডিয়ার 'নেশা' কাটাতে মাঝেমধ্যে সেখান থেকে 'ব্রেক' নিতে চান। কয়েকটি বিষয় মনে রাখলে এগোতে সুবিধা হতে পারে। 

কলকাতা: ঘুম থেকে উঠে মোবাইল অন করে একবার ফেসবুকে চোখ না বোলালে দিনটা ঠিকঠাক শুরু হয়েছে বলে মনে হয় না, না? হোয়াটসঅ্যাপে কত মেসেজ এসে পড়ে রয়েছে, সেটাও দেখে নেওয়া দরকার। ফাঁকেফোঁকড়ে একটু ইনস্টা-ট্যুইটারেও বেরিয়ে এলে ক্ষতি কী? কিন্তু এভাবে দিনের কতটা সময় চলে যায়, সে কথা হয়তো অনেকেরই খেয়াল থাকে না। যখন খেয়াল হয়, তখন মনে হয়, অনেকটা সময় নষ্ট হয়ে গেল। কিন্তু এই 'নেশা' কাটানোর উপায়?অনেকেই সোশ্যাল মিডিয়ার 'নেশা' কাটাতে মাঝেমধ্যে সেখান থেকে 'ব্রেক' (Break From Social Media) নিতে চান। কয়েকটি বিষয় মনে রাখলে এগোতে সুবিধা হতে পারে। 

কী কী বিষয়ে খেয়াল রাখা দরকার?

  •  প্রথমেই নিজের কাছে স্পষ্ট হয়ে নিতে হবে, ঠিক কেন এই ব্রেক চাইছেন। স্ট্রেস কমানো নাকি কাজের মানোন্নয়ন, নাকি মানসিক স্বাস্থ্য, কী কারণে এই 'ব্রেক' সে সম্পর্কে স্পষ্ট হয়ে তার পরেই এগোন।
  • আপনি যে সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নিচ্ছেন, সে কথা একবার সোশ্যাল মিডিয়ার পরিচিতদের জানিয়ে দিতে পারলে ভাল। সেক্ষেত্রে তাঁরা আপনাকে প্রত্যেক দিন সোশ্যাল মিডিয়ায় প্রত্যাশা করবেন না। বোঝাবুঝি পরিষ্কার থাকবে।
  • ঠিক কতটা মেয়াদের জন্য এই 'ব্রেক', সেটা নিজের কাছে স্পষ্ট থাকা দরকার। কয়েক দিন, মাস নাকি বছর, ঠিক কতটা সময় সোশ্যাল মিডিয়া থেকে আলাদা থাকতে চাইছেন, কেন এই মেয়াদটাই বেছে নিচ্ছেন, এ সম্পর্কে স্বচ্ছ ধারণা থাকা দরকার।
  • যে কোনও অভ্যাস বন্ধ করতে হলে, সে জায়গায় কোনও বিকল্প দরকার। এক্ষেত্রে সোশ্যাল মিডিয়ায় সময় কাটানো বন্ধ করলে যে সময়টা পাবেন, তখন অন্য কোনও কাজে মন দিতে পারেন। হবি, বাগানের পরিচর্যা, ছবি-আঁকা, গান শেখা, বই পড়া--অনেক কিছুই করা যেতে পারে ওই সময়টায়।
  • যে অ্যাপের কারণে এত আসক্তি, সেগুলি ধীরে ধীরে মোবাইল থেকে 'আনইনস্টল' করে ফেললে কেমন হয়?  সুবিধা একটাই। একবার আনইনস্টল করে ফেললে অ্যাপটি ব্যবহার করা সামান্য হলেও কঠিন হয়ে উঠবে। তাতে সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার কমবে।
  • আত্মবীক্ষণ অত্যন্ত জরুরি। কেন সোশ্যাল মিডিয়া থেকে সরতে চাইছেন, তাতে কতটা সফল হয়েছেন, কেন সফল হতে পারলেন না, এই নিয়ে নিজের সঙ্গে আলোচনা জরুরি। তবে হাল ছাড়লে চলবে না।
  • সোশ্যাল মিডিয়ার আড়াল ছেড়ে সামনাসামনি মানুষের সঙ্গে যোগাযোগ বাড়াতে পারলে ভাল হয়। জীবনের ব্যস্ততা কমবে না। তার মধ্যে যতটা সম্ভব, প্রিয়জনদের সঙ্গে সামনাসামনি দেখা করে কথা বলুন। তাতে ভার্চুয়াল দুনিয়ার ভুল বোঝাবুঝিও কম হয়, সখ্যও তৈরি হয় বাস্তবের বোঝাপড়ার ভিত্তিতে।

আরও পড়ুন:তেল মালিশেই চাঙ্গা থাকে শরীর-মন, রাতে শোওয়ার আগেই মাখবেন কেন? রইল ৪ কারণ

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

West Bengal News Live:এবার অভয়ার নামে রাস্তার দাবি, মুখ্যমন্ত্রী, মুখ্যসচিবের কাছে প্রস্তাব ওয়েস্ট বেঙ্গল ডক্টর্স ফোরামের
এবার অভয়ার নামে রাস্তার দাবি, মুখ্যমন্ত্রী, মুখ্যসচিবের কাছে প্রস্তাব ওয়েস্ট বেঙ্গল ডক্টর্স ফোরামের
RG Kar Update: আলোয় মোড়া শহরেই 'দ্রোহের বড়দিন', আন্দোলনে সরব ধর্মতলা
আলোয় মোড়া শহরেই 'দ্রোহের বড়দিন', আন্দোলনে সরব ধর্মতলা
Offbeat News : 'মাতৃত্বকালীন ছুটি' পেলেন পুরুষ শিক্ষক ! এক সপ্তাহ হলিডে, বিহারে আজব কাণ্ড 
'মাতৃত্বকালীন ছুটি' পেলেন পুরুষ শিক্ষক ! এক সপ্তাহ হলিডে, বিহারে আজব কাণ্ড 
EPFO UAN Aadhaar Linking:  সরকার দেবে ইনসেনটিভ, ইপিএফওতে এখনও এই কাজ করেননি, লাস্ট ডেট জানেন ?
সরকার দেবে ইনসেনটিভ, ইপিএফওতে এখনও এই কাজ করেননি, লাস্ট ডেট জানেন ?
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Bangladesh : বাংলায় অবাধে জঙ্গি প্রবেশের পিছনে ভোটব্যাঙ্কের রাজনীতি? কী বলছেন দেবাশিস দাস?RG Kar Incident : দাবিপূরণ না হওয়া পর্যন্ত চলবে ধর্না? সিপি-কে চিঠি জয়েন্ট প্ল্যাটফর্ম অফ ডক্টর্সেরBangladesh News : STF বাহিনীর 'অপারেশন প্রঘাত', জালে আরও দুই জঙ্গি। জিজ্ঞাসাবাদে চাঞ্চল্যকর তথ্যTiger Update : এখনও অধরা বাঘিনী, প্রহর গুনছে বন দফতর। ABP Ananda LIVE

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
West Bengal News Live:এবার অভয়ার নামে রাস্তার দাবি, মুখ্যমন্ত্রী, মুখ্যসচিবের কাছে প্রস্তাব ওয়েস্ট বেঙ্গল ডক্টর্স ফোরামের
এবার অভয়ার নামে রাস্তার দাবি, মুখ্যমন্ত্রী, মুখ্যসচিবের কাছে প্রস্তাব ওয়েস্ট বেঙ্গল ডক্টর্স ফোরামের
RG Kar Update: আলোয় মোড়া শহরেই 'দ্রোহের বড়দিন', আন্দোলনে সরব ধর্মতলা
আলোয় মোড়া শহরেই 'দ্রোহের বড়দিন', আন্দোলনে সরব ধর্মতলা
Offbeat News : 'মাতৃত্বকালীন ছুটি' পেলেন পুরুষ শিক্ষক ! এক সপ্তাহ হলিডে, বিহারে আজব কাণ্ড 
'মাতৃত্বকালীন ছুটি' পেলেন পুরুষ শিক্ষক ! এক সপ্তাহ হলিডে, বিহারে আজব কাণ্ড 
EPFO UAN Aadhaar Linking:  সরকার দেবে ইনসেনটিভ, ইপিএফওতে এখনও এই কাজ করেননি, লাস্ট ডেট জানেন ?
সরকার দেবে ইনসেনটিভ, ইপিএফওতে এখনও এই কাজ করেননি, লাস্ট ডেট জানেন ?
Christmas Eve: ক্রিসমাস ইভে প্রথা মেলে যীশু আরাধনা বেলুড় মঠ ও কামারপুকুর রামকৃষ্ণ মঠ ও মিশনে
ক্রিসমাস ইভে প্রথা মেলে যীশু আরাধনা বেলুড় মঠ ও কামারপুকুর রামকৃষ্ণ মঠ ও মিশনে
Bangladesh: অবৈধভাবে ভারতে প্রবেশ, মৃত আত্মীয়র নামে নথি তৈরি, পুলিশের জালে আরও এক বাংলাদেশি
অবৈধভাবে ভারতে প্রবেশ, মৃত আত্মীয়র নামে নথি তৈরি, পুলিশের জালে আরও এক বাংলাদেশি
Aadhaar Card: আধার কার্ড দিয়ে টাকা তোলার আগে মাথায় রাখুন এই তিন বিষয়, না হলে ঠকবেন !
আধার কার্ড দিয়ে টাকা তোলার আগে মাথায় রাখুন এই তিন বিষয়, না হলে ঠকবেন !
Kolkata Traffic: বড়দিনে শহরে যান নিয়ন্ত্রণ, কোন কোন পথে চলবে না গাড়ি, ফাঁকা থাকবে কোন রুট?
বড়দিনে শহরে যান নিয়ন্ত্রণ, কোন কোন পথে চলবে না গাড়ি, ফাঁকা থাকবে কোন রুট?
Embed widget