এক্সপ্লোর

Health Tips: বেড়াতে গিয়েও বাড়বে না ওজন, মানুন এই সহজ পদ্ধতিগুলো

Vacation Tips: বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, বেড়াতে গিয়েও বাড়বে না ওজন। যদি মেনে চলা যায় এই সহজ পদ্ধতিগুলো। 

কলকাতা: বেড়াতে (Vacation) যেতে কার না ভালোলাগে। কাজের ফাঁকে সময় পেলেই বন্ধু কিংবা প্রিয়জনদের সঙ্গে ছোট খাটো একটা ভ্রমণের পরিকল্পনা করেই ফেলা যায়। কিন্তু সেখানেও একটা চিন্তা পিছু ছাড়ে না। বেড়াতে গেলেই লাগামছাড়া হয়ে যায় লাইফস্টাইল। খাদ্যাভ্যাসেও অনিয়ম দেখা দেয়। তাই অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির একটা সম্ভাবনা থেকেই যায়। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, বেড়াতে গিয়েও বাড়বে না ওজন (Weight)। যদি মেনে চলা যায় এই সহজ পদ্ধতিগুলো। 

কোন পদ্ধতি মানলে বেড়াতে গিয়েও ওজন বাড়বে না?

১. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, বেড়াতে যাওয়া মানেই সেখানে থাকে লাগামছাড়া খাওয়া দাওয়া। যার যা মন চাইছে, সে তাই খাচ্ছে। আর এতেই বাড়ে অতিরিক্ত ওজন। তবে, বেড়াতে গিয়ে যদি চা, কফি, কেক, পেস্ট্রি, কুকিজের মতো খাবারগুলি এড়িয়ে চলা যায়, তাহলে ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা অনেকটাই কম থাকে।

২. অনেকের কাছেই বেড়াতে যাওয়া মানে শুধুই দেদার খাওয়া দাওয়া। শরীরে কী প্রভাব পড়ল, সেদিকে নজরই দেওয়ার সময় থাকে না। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, অনিয়মিত খাওয়া দাওয়ায় শুধু যে ওজন বাড়ে, তাই নয়। বরং সম্ভাবনা থাকে আলসারেরও। খাবার খেতে হবে শুধু পেট ভরানোর জন্য নয়। তৃপ্তির জন্য খাবার খাওয়াও দরকার।

আরও পড়ুন - Health Tips: জল ছাড়াও যে পানীয়গুলি শরীরে জলের ঘাটতি পূরণ করে

৩. সঙ্গে সবসময়ই টাটকা ফল এবং বাদাম রাখা দরকার। বিভিন্ন সময়ে অন্যান্য খাবারের মাঝে শরীরকে দিন টাটকা ফল ও বাদাম। তাতে পুষ্টিও বজায় থাকে। আবার শরীরও সুস্থ থাকে।

৪. ফলের রস যেমন শরীরকে সুস্থ রাখে, তেমনই জলের চাহিদাও পূরণ করে। বেড়াতে গিয়ে অনেক সময়ই পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়া হয় না। এক্ষেত্রে সেই পরিস্থিতি এড়াতে টাটকা ফলের রস সঙ্গে রাখুন। খেতেও ভালো লাগবে আবার পুষ্টিকরও। আবার ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনাও থাকবে না।

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, এই টিপসগুলি শুধু বেড়াতে যাওয়ার ক্ষেত্রেই নয়, মেনে চলা দরকার সাধারণ জীবনযাপনেও। রোজকার জীবনযাপনে অনেক সময়ই আমাদের সঠিক ডায়েট মেনে চলা হয় না। কিন্তু কিছু নিয়ম যদি আমরা মেনে চলি, তাহলে অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনাও থাকবে না। আবার শরীরও সুস্থ থাকবে।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

IPL Auction 2025 LIVE: নিলামের দ্বিতীয় দিন চমক দেবে কোন দল? কে পাবেন আকাশছোঁয়া দাম? লাইভ আপডেট
নিলামের দ্বিতীয় দিন চমক দেবে কোন দল? কে পাবেন আকাশছোঁয়া দাম? লাইভ আপডেট
Anubrata Mondal : 'দিদির কাছে ভাই যাচ্ছে', তিহাড় থেকে ফেরার পথে আজই প্রথম সাক্ষাৎ মমতা-অনুব্রতর
'দিদির কাছে ভাই যাচ্ছে', তিহাড় থেকে ফেরার পথে আজই প্রথম সাক্ষাৎ মমতা-অনুব্রতর
CV Anand Bose: রাজভবনে রাজ্যপালের মূর্তি কাণ্ড, তদন্ত কমিটি গঠন রাজ্যপালের
রাজভবনে রাজ্যপালের মূর্তি কাণ্ড, তদন্ত কমিটি গঠন রাজ্যপালের
Indian Railways:  কুয়াশার কারণে ট্রেন দেরি করলে পুরো টাকা ফেরত পাবেন ? জেনে নিন রেলের নতুন নিয়ম
কুয়াশার কারণে ট্রেন দেরি করলে পুরো টাকা ফেরত পাবেন ? জেনে নিন রেলের নতুন নিয়ম
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

TMC News : 'তৃণমূল কংগ্রেস কোনও সর্বভারতীয় দলই নয়', কটাক্ষ সমীকেরTMC News : চলছে তৃণমূল কংগ্রেসের জাতীয় কর্মসমিতির বৈঠকের প্রস্তুতি, কোন কোন পদে রদবদল?Anubrata Mandal: জেলমুক্তির পর আজ প্রথম মমতা বন্দ্যোপাধ্যায়ের সঙ্গে সাক্ষাৎ অনুব্রতর I কী বললেন ?Air Pollution : বাড়ছে বায়ুদূষণ, চরম সীমায় দিল্লি ; কোথায় দাঁড়িয়ে কলকাতা ?  বাঁচবেন কীভাবে

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
IPL Auction 2025 LIVE: নিলামের দ্বিতীয় দিন চমক দেবে কোন দল? কে পাবেন আকাশছোঁয়া দাম? লাইভ আপডেট
নিলামের দ্বিতীয় দিন চমক দেবে কোন দল? কে পাবেন আকাশছোঁয়া দাম? লাইভ আপডেট
Anubrata Mondal : 'দিদির কাছে ভাই যাচ্ছে', তিহাড় থেকে ফেরার পথে আজই প্রথম সাক্ষাৎ মমতা-অনুব্রতর
'দিদির কাছে ভাই যাচ্ছে', তিহাড় থেকে ফেরার পথে আজই প্রথম সাক্ষাৎ মমতা-অনুব্রতর
CV Anand Bose: রাজভবনে রাজ্যপালের মূর্তি কাণ্ড, তদন্ত কমিটি গঠন রাজ্যপালের
রাজভবনে রাজ্যপালের মূর্তি কাণ্ড, তদন্ত কমিটি গঠন রাজ্যপালের
Indian Railways:  কুয়াশার কারণে ট্রেন দেরি করলে পুরো টাকা ফেরত পাবেন ? জেনে নিন রেলের নতুন নিয়ম
কুয়াশার কারণে ট্রেন দেরি করলে পুরো টাকা ফেরত পাবেন ? জেনে নিন রেলের নতুন নিয়ম
Border-Gavaskar Trophy: ২৯৫ রানের বিরাট ব্যবধানে জয়, অস্ট্রেলিয়াকে দুরমুশ করে বর্ডার-গাওস্কর ট্রফিতে এগিয়ে গেল ভারত
২৯৫ রানের বিরাট ব্যবধানে জয়, অস্ট্রেলিয়াকে দুরমুশ করে বর্ডার-গাওস্কর ট্রফিতে এগিয়ে গেল ভারত
West Bengal News Live: আজ কালীঘাটে তৃণমূলের জাতীয় কর্মসমিতির বৈঠক
আজ কালীঘাটে তৃণমূলের জাতীয় কর্মসমিতির বৈঠক
Hooghly News: ৫ বছরের শিশুকে ধর্ষণ করে খুন, গ্রেফতার অভিযুক্ত প্রতিবেশী
৫ বছরের শিশুকে ধর্ষণ করে খুন, গ্রেফতার অভিযুক্ত প্রতিবেশী
Hooghly News: বায়না শুনে রাগ! মুখ চেপে ধরে নাতিকে খুন দাদুর
বায়না শুনে রাগ! মুখ চেপে ধরে নাতিকে খুন দাদুর
Embed widget