Headache: মাথা যন্ত্রণায় জেরবার? ঘরোয়া উপায়ে নিরাময় পাবেন কীভাবে?

Headache: যাঁদের নিয়মিত ভাবে মাথা যন্ত্রণা হয় তাঁরা যোগাসন এবং মনঃসংযোগ অভ্যাস করতে পারেন। এর ফলে উপকার পাবেন।

প্রতীকী ছবি, ছবি সূত্র- পিক্সেলস

Headache: বিভিন্ন কারণে আমাদের মাথা ব্যথা (Headache) হতে পারে। অনেক ক্ষেত্রেই আচমকা মাথা যন্ত্রণা (Health Tips) শুরু হয়। এক একজনের ক্ষেত্রে মাথা ব্যথার ধরনও একেবারে আলাদা। তবে এই মাথা ব্যথা দীর্ঘক্ষণ স্থায়ী হলে সমস্যা বাড়ে। যাঁদের মাইগ্রেন কিংবা সাইনাসের সমস্যা রয়েছে তাঁদের ক্ষেত্রে মাথা ব্যথার ধরনটাও একটু আলাদা। কারও মাথার একটা অংশে যন্ত্রণা হয়। কারও বা তীব্র মাথা ব্যথা হয় সমস্ত অংশেই। আচমকা মাথায় যন্ত্রণা শুরু হলে অনেকেরই অভ্যাস রয়েছে একগাদা ওষুধ খাওয়া। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া মুঠো মুঠো ওষুধ খাওয়া মোটেই ভাল কাজ নয়। ওষুধ না খেয়েও সাময়িক ভাবে মাথা যন্ত্রণা কমানো সম্ভব। তবে বাড়াবাড়ি হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।

একনজরে দেখে নিন মাথা যন্ত্রণা হঠাৎ শুরু হলে কী কী করবেন আর কী কী করবেন না

• আদা দিয়ে চা করে খেলে মাথা যন্ত্রণা কমে যায়। শুধু তাই নয় কাঁচা আদা চিবিয়েও খেতে পারেন। আদার মধ্যে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান এক্ষেত্রে সাহায্য করে।
• অনেক সময়েই অতিরিক্ত পরিশ্রম বা স্ট্রেসের কারণে মাথায় তীব্র যন্ত্রণা হতে পারে। এই পরিস্থিতিতে সুযোগ থাকলে একটু বিশ্রাম নেওয়ার, ঘুমিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন। উপকার পাবেন।
• সঠিকভাবে বা পর্যাপ্ত ঘুম না হলেও অনেকের মাথা ব্যথা হতে থাকে। এই সময় একটু ঘুমোতে পারলে আপনার স্ট্রেস কমবে, মাথা ব্যথাও ধীরে ধীরে কমে যাবে।
• বরফ সেঁক দিলে মাথা যন্ত্রণার সময় আরাম পেতে পারেন। তবে যাঁদের ঠান্ডা লাগার ধাত রয়েছে তাঁরা সতর্ক থাকুন।
• যাঁদের নিয়মিত ভাবে মাথা যন্ত্রণা হয় তাঁরা যোগাসন এবং মনঃসংযোগ অভ্যাস করতে পারেন। এর ফলে উপকার পাবেন।
• যোগাসন বা মেডিটেশন অর্থাৎ ধ্যানের ফলে আপনার মানসিক চাপ কমে, অবসাদ দূর হয়। আর তার মাধ্যমে ধীরে ধীরে কমে যায় মাথাব্যথাও। এছাড়াও চা-কফি খেলেও মাথার যন্ত্রণায় কিছুটা আরাম পাবেন আপনি।

মাথার যন্ত্রণা এড়ানোর জন্য কী কী করবেন এবং কী কী করবেন না

• যাঁদের মাথা ব্যথার সমস্যা রয়েছে তাঁরা একটানা হেডফোনে গান না শোনাই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল।
• অন্ধকার ঘরে মোবাইল বা কম্পিউটার ঘাঁটবেন না। স্ক্রিনের আলোয় চোখে প্রভাব পড়ে। এর থেকে মাথার যন্ত্রণা হতে পারে।
• চোখের সমস্যা থাকলেও অনেক সময় মাথা ব্যথা হতে পারে। এক্ষেত্রে সতর্ক থাকুন। 
• প্রবল অ্যাসিডিটি বা গ্যাসের সমস্যা থেকেও মাথা ব্যথা হতে পারে। খাওয়া-দাওয়ার ব্যাপারে সতর্ক থাকা প্রয়োজন। অনেকক্ষণ খালি পেটে থাকবেন না।
• জোরে আওয়াজের মধ্যে থাকলেও মাথার যন্ত্রণা হতে পারে। এই ধরনের পরিস্থিতি এড়িয়ে চলাই ভাল।