Laptop Health Issues: ল্যাপটপে বসলেই মাথা দপদপ, চোখ ঝাপসা, কেন ? কী করবেন ?

Dizziness When Working On Laptop: ল্যাপটপে কাজ করতে বসলে প্রচন্ড ক্লান্তিভাব আসে। কেন হয় ? এই অবস্থায় কী কী করণীয় ?

(ছবি ঋণ - পিক্স্যাবে)

Laptop Health Issues: ল্যাপটপে কাজ করতে বসলেই অনেকে ক্লান্তবোধ করেন। খুব বেশিক্ষণ নয়, আধ ঘন্টা, এক ঘন্টা কাজ করার পর থেকে প্রচন্ড ক্লান্তি যেন ছেঁকে ধরে। ঘুম ঘুম পায়, এমনকি চোখ ঝাপসা হয়েও আসে। আবার মাথা দপদপানি যেন বেড়ে  যায় অনেকের। কিন্তু ল্যাপটপে বসলেই কেন এমনটা হয় এর পিছনে কী কী কারণ রয়েছে ?

ল্যাপটপে বসলেই কেন মাথা দপদপ, চোখ ঝাপসা ?

• দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা - ল্যাপটপে কাজ করার সময় কাজ শেষ না হলে আমরা অন্যদিকে সহজে তাকাই না। এর ফলে অনেক সময় দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকতে হয়। এর থেকেই চাপ পড়ে মস্তিষ্কের উপর‌। ক্লান্ত লাগে।
• ল্যাপটপের ব্লু লাইট - ল্যাপটপের ব্লু লাইট চোখের উপরে সরাসরি প্রভাব ফেলে‌। এটি অপটিক নার্ভের উপর চাপ সৃষ্টি করে। যার ফলে অপটিক নার্ভ প্রচন্ড স্ট্রেসড অবস্থায় থাকে। এর থেকেও ক্লান্তি বোধ বাড়তে পারে।
• ল্যাপটপের ব্রাইটনেসের সমস্যা - ল্যাপটপের ব্রাইটনেস ঘরের স্বাভাবিক আলোর থেকে কম হলে আমাদের বেশি মনোযোগ দিয়ে তাকাতে হয়‌। অর্থাৎ চোখের উপরে বেশি চাপ পড়ে। আবার ল্যাপটপের ব্রাইটনেস ঘরের স্বাভাবিক আলোর থেকে বেশি হলে আমাদের চোখ সহ্য করতে পারে না ‌। এই অবস্থায় দীর্ঘক্ষণ কাজ করলে ক্লান্তিবোধ বাড়তে পারে।
• চোখের পাতা কম ফেলা - চোখের পাতা কম ফেলার কারণেও ক্লান্তিবোধ বাড়তে পারে। কারণ এর জন্য অপটিক নার্ভের উপরে বেশি চাপ পড়ে‌। সাধারণত আমরা যখন ল্যাপটপে কাজ করি, তখন মনোযোগ দিয়ে কাজ করি। এর ফলে চোখের পাতা কম পড়ে। যার থেকে ক্লান্তিবোধ বেড়ে যায়। 

সমস্যা কমাতে কী করণীয় ?

• ব্লু লাইট ফিল্টার - প্রথমেই ল্যাপটপে ব্লু লাইট ফিল্টার অন করে দিতে হবে। অন থাকলে চোখের মধ্যে আলো তীব্রভাবে পড়ে না।
• ২০-২০-২০ নিয়ম - কুড়ি মিনিট কাজ করার পরে কুড়ি সেকেন্ড কুড়ি ফুট দূরত্বের একটি জিনিসের দিকে তাকিয়ে থাকতে হবে‌‌। এই নিয়মটি মেনে চলতে পারলে চোখের সমস্যা অনেকটাই কম হয়। এর ফলে স্নায়ুর উপরে কম চাপ পড়ে এবং ক্লান্তিবোধ কমে।
• ল্যাপটপের আলো ঠিক রাখা - ল্যাপটপের আলো ঘরের আলোর সঙ্গে সামঞ্জস্য রেখে কমাতে বাড়াতে হবে। ঘরের আলো থেকে বেশি বা কম যেন ল্যাপটপের আলো না হয়।

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।