Ageing: কী কী কারণে ত্বকে অসময়ে বয়সের ছাপ পড়ে?
Skin Care Tips: খাদ্যাভ্যাস এবং লাইফস্টাইলের কোন কোন দিকে বিশেষ নজর দিলে অসময়ে ত্বকে বয়সের ছাপ পড়া প্রতিরোধ করা যায়, সে সম্পর্কে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
কলকাতা: ত্বক (Skin) সুস্থ রাখার জন্য, ত্বকের নানা রোগ প্রতিরোধের জন্য খাদ্যাভ্যাস এবং লাইফস্টাইলে বিশেষ নজর দেওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। তাঁদের মতে, নানা কারণে ত্বকের সমস্যা দেখা দিতে পারে। ত্বকই একমাত্র যা আমাদের শরীরের বাহ্যিক অংশে থাকে। তাতে ধুলো, ধোঁয়া, জীবাণু হামলা সবথেকে বেশি হয়। তাই সুস্থতার জন্য় ত্বকের দিকে বিশেষ নজর দেওয়া প্রয়োজন।
প্রচলিত একটা কথা রয়েছে। যা বহু জায়গায় মহিলাদের ক্ষেত্রে ব্যবহার করা হয়। 'কুড়িতেই বুড়ি'। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, টিন এজ পেরিয়ে যখনই কুড়ির পথে পা বাড়ায় বয়স, তখন হরমোনের বিভিন্ন পরিবর্তন হয়। পাশাপাশি সেই সময় ত্বকে বয়সের ছাপ পড়ারও একটা সম্ভাবনা তৈরি হয়। কিন্তু কী কারণে ত্বকে বয়সের ছাপ পড়ে? খাদ্যাভ্যাস এবং লাইফস্টাইলের কোন কোন দিকে বিশেষ নজর দিলে অসময়ে ত্বকে বয়সের ছাপ (Ageing) পড়া প্রতিরোধ করা যায়, সে সম্পর্কে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
ত্বকে কেন অসময়ে বয়সের ছাপ পড়ে?
১. বিশেষজ্ঞদের মতে, ত্বকে বয়সের ছাপ পড়ার অর্থ, রিঙ্কেল দেখা দেওয়া, ত্বকের টান-টান ভাব নষ্ট হয়ে যাওয়া, ত্বক নিষ্প্রাণ দেখানো কিংবা বয়স অনুযায়ী ত্বকের জেল্লা নষ্ট হয়ে যাওয়া এসবই। ত্বকে এই সমস্ত সমস্যা দেখা দেওয়ার মূল কারণই হল ত্বকে সরাসরি প্রচুর পরিমাণে সূর্যের তাপ লাগা। অত্যধিক মাত্রায় সূত্রের অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকে লাগলে, তার কারণে ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
২. অত্যধিক ধূমপানের কারণেও ত্বকে অসময়ে বয়সের ছাপ পড়ে যায়। ত্বক সুন্দর, জেল্লাদার ও সুস্থ রাখতে ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
৩. ত্বক সুস্থ আর সুন্দর রাখতে প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় রাখতে হবে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড।
৪. ধুলো এবং ধোঁয়াতেও মারাত্মক ক্ষতি হয় ত্বকের। এক্ষেত্রে বাইরে বেরনোর সময় ত্বকে সানস্ক্রিন লোশন ব্যবহার করতে ভুললে চলবে না। পাশাপাশি নিয়মিত ত্বক পরিষ্কা রাখতে হবে। ক্লিনজিং, টোনিং, ময়শ্চারাইজিংয়ের সঙ্গে স্ক্রাবিং করতে হবে।
আরও পড়ুন - Stomach Cancer Symptoms: ত্বকে যে লক্ষণগুলি দেখা দিলে বুঝবেন পাকস্থলীতে ক্যানসার হয়েছে
৫. ধূমপানের মতোই মারাত্মক ক্ষতিকর হল মদ্যপান। ত্বক সুস্থ রাখতেও এটির অভ্যাসও ত্যাগ করতে হবে।
৬. অত্যধিক স্ট্রেসের কারণে ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে ত্বকে। স্ট্রেস দূর করার জন্য কাউন্সিলরের পরামর্শ নিতে পারেন। অথবা, বিশ্বাস করেন এমন কারও সঙ্গে আলোচনা করতে পারেন।
৭. অপর্যাপ্ত ঘুমও ত্বকের ক্ষতির মূল কারণ। একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের সারাদিনে অন্তত ৮ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুম জরুরি।
৮. পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়া এবং নিয়মিত শরীরচর্চাতে সুস্থ থাকে ত্বক।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
সেরা শিরোনাম
