Swimming in winter: জল ছুঁতেই মন চাইছে না ? শীতে সাঁতারের গুণ জানলে রোজ অন্যরকম কাটবে !

Swimming health benefits in cold: শীতকালে জল যত না ছোঁয়া যায়, ততই যেন ভাল। কিন্তু শীতে সাঁতারের গুণ জানলে একটু অন্যরকম কাটবে আপনার হিমেল দিন।

জল ছুঁতেই মন চাইছে না? শীতে সাঁতারের গুণ জানেন? (প্রতীকী ছবি সৌজন্য: পিক্স্যাবে)

কলকাতা: শীতকালে জলের থেকে শত হস্ত দূরে থাকতে পারলেই ভাল। এই সময় জল দেখলেই মন যেন ‘জলাতঙ্ক’-এ ভোগে! কিন্তু এই শীতেও জলের বেশ কিছু উপকারিতা রয়েছে। সাঁতার কাটলে তা আরও ভাল মালুম হয়। শীতে সাঁতার কাটা খারাপ নয়, বরং ভাল বলেই জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। এর বেশ কিছু গুণ রয়েছে।

মেজাজ ভাল রাখে: শীতকালে আমরা একেবারে জবুথবু হয়ে যাই। এর ফলে শারীরিক সক্রিয়তা অনেকটাই কমে যায়। এর থেকে মানসিক অবসাদ, মেজাজ বিগড়ে থাকার মতো ঘটনাগুলি ঘটে থাকে। এই সমস্যাই সামাল দিতে জানে সাঁতার (Swimming in winter)। নিয়মিত সাঁতার কাটলে এনডরফিন হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায়। এর ফলে মেজাজ ভাল থাকে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: ঠান্ডা জলেই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভাল কাজ করে। কারণ প্রতিকূল পরিবেশে শরীর বেশি সচেতন থাকে। দেখা গিয়েছে, এই সময় আমাদের শ্বেত রক্তকণিকাগুলি বেশি সক্রিয় থাকে। যা আদতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতারই অংশ। এই সক্রিয়তাই অনাক্রম্যতা বাড়িয়ে দেয়।

স্ট্রেস কমায়: সারাদিনে নানারকম চাপের পরিস্থিতি আমাদের সামলাতে হয়। এর মধ্যে যেমন রয়েছে মানসিক চাপ, তেমনই রয়েছে শারীরিক চাপও। নিয়মিত সাঁতার কাটলে এই চাপ বা স্ট্রেস থেকে রেহাই পাওয়া যায়।

ক্যালোরি বার্ন: ঠান্ডা জলে সাঁতার কাটার সময় শরীরকে বেশি পরিশ্রম করতে হয়। কারণ এই সময় গা গরম রাখতে হার্টকে বেশি পাম্প করতে হয়। এর ফলে মেটাবলিক হার বেড়ে যায়। যা দ্রুত ক্যালোরি ঝরিয়ে দেয়। গরমকালে সাঁতার কাটলে যত না ক্যালোরি খরচ হয়, তার থেকে ঢেরগুণ বেশি খরচ হয় শীতকালে। তাই ক্যালোরি ঝরানোর আদর্শ সময় হতে পারে এটি।

রক্ত সঞ্চালন দ্রুত করে: সাঁতার রক্ত সঞ্চালন দ্রুত করতে সাহায্য করে। শীতকালে ঠান্ডার কারণে আমাদের রক্তনালি সংকুচিত হয়ে যায়। এতে হার্টের রোগের আশঙ্কা বেড়ে যায়। কিন্তু রক্ত সঞ্চালন বেড়ে গেলে রক্তনালির প্রসারণ ঘটে। এর ফলে সারা শরীরে রক্ত প্রবাহ বেড়ে যায়। 

যা মনে রাখা জরুরি: 

• শ্বাসের বড় ভূমিকা রয়েছে সাঁতারে। তাই শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যা হলে শীতের সময় সাঁতার না কাটাই ভাল। জলের মধ্যে শ্বাসের সমস্যা থেকে সংক্রমণ হতে পারে।
• কেমন জলে সাঁতার শিখছেন, তা দেখে নেওয়া জরুরি। শীতের সময় তাপমাত্রা কমে যায়। ফলে প্রচুর ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাস এই সময় সক্রিয় থাকে। যা সংক্রমণ ছড়াতে সক্ষম।

ডিসক্লেমার : সবার স্বাস্থ্যের ধরণ সমান নয়। তাই উল্লেখিত পরামর্শ প্রয়োগের আগে বিশেষজ্ঞ বা চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।