এক্সপ্লোর

Volume Eating: ওজন কমাতে নয়া ট্রেন্ড ভলিউম ইটিং, মন ভরে যত ইচ্ছে খেলেই হবে ?

Volume Eating Benefits Side Effects: ওজন কমাতে বর্তমানে অনেকেই ভলিউম ইটিং করেন। তাহলে কি মন ভরে যত ইচ্ছে খেলেই ওজন কমানো যায় ?

কলকাতা: ওজন কমাতে নানারকম টোটকা মেনে চলেন অনেকে। কারও তাতে কাজ হয়, কারও কাজ হয় না। ঠিক তেমনই ওজন কমাতে অনেকে খাওয়া কমিয়ে দেন। কিছু বিশেষ ধরনের খাবার বেশি খেলে ওজন দ্রুত বাড়ে। তাই ওজন কমাতে সেই খাবারগুলি ডায়েট থেকে বাদ রাখেন অনেকে। কিন্তু তাতে করে কি আর খাওয়ার ইচ্ছে কমে ! ‘আমার মন বলে চাই চাই গো…’। এই অবস্থায় ওজন কমাতেই দারুণ কাজ দিতে পারে ভলিউম ইটিং। ওজন কমানোর টোটকার মতোই এটি একটি টোটকা। কিন্তু মন রাখা টোটকা বলা যায় একে। অর্থাৎ এই পথে চললে মনের খাবার খাওয়ার চাহিদা পূরণ হবে।

ভলিউম ইটিং আদতে কী ?

ভলিউম ইটিং বলতে বোঝায় বেশি পরিমাণে খাওয়া। যারা ওবেসিটির সমস্যায় ভোগেন, তারা আর পাঁচজনের তুলনায় কিছু বেশি পরিমাণে খাবার খেতে ভালবাসেন। স্বাভাবিকভাবে ওজন কমাতে হলে এই পরিমাণ কমাতে হয়। তখন মনকে বোঝানো মুশকিল হয়ে পড়ে। এই সমস্যার সমাধান রয়েছে ভলিউম ইটিংয়ে। ভলিউম ইটিংয়ে বেশি পরিমাণে খাবার খেতে পারবেন। কিন্তু শরীরে ততটা ক্যালোরি প্রবেশ করবে না। অর্থাৎ খাবারটাই যা বেশি,ক্যালোরির পরিমাণ কম। এর ফলে ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয় নেই।

ভলিউম ইটিংয়ে কোন ধরনের খাবার ?

ভলিউম ইটিংয়ে মূলত ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার থাকে।কার্বোহাইড্রেটে ভরপুর খাবার থাকলেও তা একেবারে কম। তাই ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয় নেই। এছাড়াও আনস্যাচুরেটেড ফ্য়াট ও প্রোটিন থাকতে পারে এই ডায়েটে।

ভলিউম ইটিংয়ের সুবিধা

  • ভলিউম ইটিং করলে শরীরে কম ক্যালোরি প্রবেশ করে। ফলে ওজন বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি নেই। 
  • ভলিউম ইটিংয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। খাওয়া বেশি হলেও ওজন বাড়ার ভয় নেই।
  • ওজন কমাতে গিয়ে কম খাওয়ার কারণে অনেকেরই মন খারাপ হয়। যা পরিস্থিতি আরও জটিল করে তোলে। ভলিউম ইটিংয়ে কম খেতে হয় না।

ভলিউম ইটিংয়ের অসুবিধা

  • সুবিধার মতো এর কিছু অসুবিধার দিকও রয়েছে। ভলিউম ইটিং করতে গিয়ে অনেকে নির্দিষ্ট কিছু খাবার বেশি খান। যা মোটেই উচিত নয়।
  • পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি। বেশি খাওয়া মানে যত ইচ্ছে খেয়েই যাওয়া নয় কিন্তু।
  • খুব কম ক্যালোরি শরীরে যায়। এতে হিতে বিপরীত হতে পারে। ন্যুনতম কিছু ক্যালোরি অন্তত শরীরের দরকার পড়ে।

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।

আরও পড়ুন - Food Recipe: সন্ধ্যে হলেই ভাজাভুজি ? বাড়িতেই বানান কলার চিপস, রসনাতৃপ্তি ছাড়াও কমবে ওজন

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

PMAY Scam: 'আবাস দুর্নীতি' ক্যানিংয়ে, রাজ্য জানাল, 'মামলাকারী ৫ জনের টাকাই ভুল অ্যাকাউন্টে গিয়েছে..' !
'আবাস দুর্নীতি' ক্যানিংয়ে, রাজ্য জানাল, 'মামলাকারী ৫ জনের টাকাই ভুল অ্যাকাউন্টে গিয়েছে..' !
Junior Doctors Protest: বৈঠকের পরেও একাধিক কাজ এখনও হয়নি, ফের মুখ্যসচিবকে ইমেল জুনিয়র ডাক্তারদের
বৈঠকের পরেও একাধিক কাজ এখনও হয়নি, ফের মুখ্যসচিবকে ইমেল জুনিয়র ডাক্তারদের
Digital Bed Vacancy: সহজেই জানা যাবে কতগুলি বেড খালি, এবার আরজি করে চালু ডিজিটাল বেড ভ্যাকেন্সি
সহজেই জানা যাবে কতগুলি বেড খালি, এবার আরজি করে চালু ডিজিটাল বেড ভ্যাকেন্সি
South 24 Parganas News: প্রতিবাদে ক্যানিংয়ে ২ মহিলাকে বেধড়ক 'মার', ফের প্রশ্নের মুখে নারী নিরাপত্তা
প্রতিবাদে ক্যানিংয়ে ২ মহিলাকে বেধড়ক 'মার', ফের প্রশ্নের মুখে নারী নিরাপত্তা
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

WB News: সন্দেশখালি নিয়ে ফিরহাদের কটাক্ষ, তীব্র আক্রমণে শুভেন্দুMadan Mitra: 'এখন হটাৎ করে মায়ের থেকে মাসির দরদ বেশি হয়ে গেছে', কোন প্রসঙ্গে এই মন্তব্য মদনের?RG Kar Update: সিভিক নিয়োগ নিয়ে আজ সুপ্রিম কোর্টে কী জানাবে রাজ্য ?Ghanta Khanek Sange Suman (০৬.১১.২৪) পর্ব ২ : ফের মার্কিন মসনদে ট্রাম্প | পুরনো বন্ধুত্ব নতুন করে শুরুর বার্তা মোদির, লাভ হবে ভারতের?

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
PMAY Scam: 'আবাস দুর্নীতি' ক্যানিংয়ে, রাজ্য জানাল, 'মামলাকারী ৫ জনের টাকাই ভুল অ্যাকাউন্টে গিয়েছে..' !
'আবাস দুর্নীতি' ক্যানিংয়ে, রাজ্য জানাল, 'মামলাকারী ৫ জনের টাকাই ভুল অ্যাকাউন্টে গিয়েছে..' !
Junior Doctors Protest: বৈঠকের পরেও একাধিক কাজ এখনও হয়নি, ফের মুখ্যসচিবকে ইমেল জুনিয়র ডাক্তারদের
বৈঠকের পরেও একাধিক কাজ এখনও হয়নি, ফের মুখ্যসচিবকে ইমেল জুনিয়র ডাক্তারদের
Digital Bed Vacancy: সহজেই জানা যাবে কতগুলি বেড খালি, এবার আরজি করে চালু ডিজিটাল বেড ভ্যাকেন্সি
সহজেই জানা যাবে কতগুলি বেড খালি, এবার আরজি করে চালু ডিজিটাল বেড ভ্যাকেন্সি
South 24 Parganas News: প্রতিবাদে ক্যানিংয়ে ২ মহিলাকে বেধড়ক 'মার', ফের প্রশ্নের মুখে নারী নিরাপত্তা
প্রতিবাদে ক্যানিংয়ে ২ মহিলাকে বেধড়ক 'মার', ফের প্রশ্নের মুখে নারী নিরাপত্তা
RG Kar Case: 'ছেলেখেলা মনে করছে', ফের 'সুপ্রিম'-শুনানি পিছনোয় ক্ষোভ উগরে দিলেন তরুণী চিকিৎসকের মা
'ছেলেখেলা মনে করছে', ফের 'সুপ্রিম'-শুনানি পিছনোয় ক্ষোভ উগরে দিলেন তরুণী চিকিৎসকের মা
US Election 2024: শিকড় ভারতে, আমেরিকার 'সেকেন্ড লেডি' হতে চলেছেন এই ভারতীয় বংশোদ্ভূত !
শিকড় ভারতে, আমেরিকার 'সেকেন্ড লেডি' হতে চলেছেন এই ভারতীয় বংশোদ্ভূত !
CBSE: পড়ুয়াদের ভর্তি নিলেও ক্লাস হত না, মানা হত না নিয়ম; ২১ স্কুলের অনুমোদন বাতিল
পড়ুয়াদের ভর্তি নিলেও ক্লাস হত না, মানা হত না নিয়ম; ২১ স্কুলের অনুমোদন বাতিল
Burdwan Medical College: কলেজ ক্যাম্পাসে অজ্ঞাতপরিচয় মহিলাদের প্রবেশ, ফের প্রশ্নের মুখে নিরাপত্তা
কলেজ ক্যাম্পাসে অজ্ঞাতপরিচয় মহিলাদের প্রবেশ, ফের প্রশ্নের মুখে নিরাপত্তা
Embed widget