এক্সপ্লোর
Advertisement
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/Premium-ad-Icon.png)
Pumpkin Seeds Benefits: রয়েছে একাধিক পুষ্টিগুণ, পাতে থাকুক কুমড়োর বীজ
![](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/07/19/30c59958768ec1b77dfe24f843a2c9341658209376_original.jpeg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ফাইল ছবি
1/10
![পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ কুমড়ো সুপার ফুডের তালিকায় পড়ে। যদিও কুমড়োর বিজের জনপ্রিয়তা নতুন নয়। বহু বছর ধরেই এই বীজ ব্যবহার করা হচ্ছে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/07/19/c502e1bd39cb30fd9d30a56fb12e7eefc33de.jpeg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ কুমড়ো সুপার ফুডের তালিকায় পড়ে। যদিও কুমড়োর বিজের জনপ্রিয়তা নতুন নয়। বহু বছর ধরেই এই বীজ ব্যবহার করা হচ্ছে।
2/10
![কিডনিতে পাথর জমা, মূত্রথলি, মূত্রাশয় সংক্রমণ এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/07/19/be2c765fb8c83d75058c88e13ed23eb4611d8.jpeg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
কিডনিতে পাথর জমা, মূত্রথলি, মূত্রাশয় সংক্রমণ এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
3/10
![কুমড়োর বীজে রয়েছে ভিটামিন B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E, এবং K। তাই এই বীজ ডায়েটে যোগ করা যেতেই পারে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/07/19/40405d213e72895a3b1f602b2f3d221b17083.jpeg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
কুমড়োর বীজে রয়েছে ভিটামিন B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E, এবং K। তাই এই বীজ ডায়েটে যোগ করা যেতেই পারে।
4/10
![গবেষণায় দেখা গিয়েছে, কুমড়োর বীজ স্তন এবং পাকস্থলির ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/07/19/941495bfb7e93334596790c794e53fa515383.jpeg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, কুমড়োর বীজ স্তন এবং পাকস্থলির ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
5/10
![কুমড়োর বীজে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। কুমড়োর বীজ রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/07/19/4c18a73b7ed5d27d350bf057685c84c011ebc.jpeg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
কুমড়োর বীজে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। কুমড়োর বীজ রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী।
6/10
![কুমড়োর বীজে রয়েছে অ্যামিনো অ্যাসিড যা ঘুমের উন্নতি ঘটাতে পারে। এই বীজে ট্রিপটোফ্যান, জিঙ্ক এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/07/19/35965c766fa96c0599f5729ddfdaac35ebaa9.jpeg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
কুমড়োর বীজে রয়েছে অ্যামিনো অ্যাসিড যা ঘুমের উন্নতি ঘটাতে পারে। এই বীজে ট্রিপটোফ্যান, জিঙ্ক এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে।
7/10
![ঘুমের উন্নতির জন্য প্রতিদিন রাতে ঘুমের আগে ১ গ্রাম কুমড়োর বীজ খাওয়া যেতে পারে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/07/19/c7a0a47b9506009f8eab65058329c64dff893.jpeg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ঘুমের উন্নতির জন্য প্রতিদিন রাতে ঘুমের আগে ১ গ্রাম কুমড়োর বীজ খাওয়া যেতে পারে।
8/10
![রক্তচাপ, রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ, হার্ট এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ম্যাগনেসিয়ামের পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকা অপরিহার্য। কুমড়োর বীজ হাড় ভাঙার আশঙ্কাও কমিয়ে দেয়।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/07/19/e097c3eda1604646669de414ab7c85b31a06f.jpeg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
রক্তচাপ, রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ, হার্ট এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ম্যাগনেসিয়ামের পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকা অপরিহার্য। কুমড়োর বীজ হাড় ভাঙার আশঙ্কাও কমিয়ে দেয়।
9/10
![কীভাবে খাবেন কুমড়োর বীজ? স্মুদি বানানোর পর তার উপরে ছড়িয়ে দেওয়া যায় কুমড়ো বীজ। দইয়ের সঙ্গে মিশিয়েও খাওয়া যায়।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/07/19/9d4bf474b1c495e3d9005996c23ec56386d19.jpeg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
কীভাবে খাবেন কুমড়োর বীজ? স্মুদি বানানোর পর তার উপরে ছড়িয়ে দেওয়া যায় কুমড়ো বীজ। দইয়ের সঙ্গে মিশিয়েও খাওয়া যায়।
10/10
![স্যালাডেও মিশিয়েও খেতে পারে। কুকিজ়ের সঙ্গে কুমড়ো বীজ মিশিয়ে বেক করতে পারেন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/07/19/3e7d62bbc80daecedf692b55f0ab626dd8470.jpeg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
স্যালাডেও মিশিয়েও খেতে পারে। কুকিজ়ের সঙ্গে কুমড়ো বীজ মিশিয়ে বেক করতে পারেন।
Published at : 19 Jul 2022 11:13 AM (IST)
আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement
সেরা শিরোনাম
জেলার খবর
খবর
খবর
খবর
Advertisement
ট্রেন্ডিং
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/metaverse-mid.png)