এক্সপ্লোর

Blood Pressure: উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে তালিকায় থাকুক এই ৯ খাবার

In Pics: খাওয়া দাওয়া কেমন করবেন তার ওপর নির্ভর করে শারীরিক অবস্থা? যদি উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকে তাহলে হৃদরোগের প্রবণতা বাড়ায়। কিন্তু সবটা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন এই খাবারগুলির সাহায্যে।

In Pics: খাওয়া দাওয়া কেমন করবেন তার ওপর নির্ভর করে শারীরিক অবস্থা? যদি উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকে তাহলে হৃদরোগের প্রবণতা বাড়ায়। কিন্তু সবটা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন এই খাবারগুলির সাহায্যে।

ছবি সৌজন্য: পিক্স্যাবে

1/10
হাইপারটেনশন বা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এর থেকে বাঁচতে কিছু স্বাস্থ্যকর খাদ্য রাখুন তালিকায়।
হাইপারটেনশন বা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এর থেকে বাঁচতে কিছু স্বাস্থ্যকর খাদ্য রাখুন তালিকায়।
2/10
সাইট্রাস ফল - কমলালেবু, পাতিলেবু, আঙুর ইত্যাদি রক্তচাপের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। এতে প্রচুর ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, উদ্ভিদজাত দ্রব্যাদি থাকে।
সাইট্রাস ফল - কমলালেবু, পাতিলেবু, আঙুর ইত্যাদি রক্তচাপের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। এতে প্রচুর ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, উদ্ভিদজাত দ্রব্যাদি থাকে।
3/10
স্যামন ও অন্যান্য চর্বিজাতীয় মাছ - এগুলি ওমেগা ৩ ফ্যাটে ভরপুর। এগুলি দেহে প্রদাহ কমিয়ে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।
স্যামন ও অন্যান্য চর্বিজাতীয় মাছ - এগুলি ওমেগা ৩ ফ্যাটে ভরপুর। এগুলি দেহে প্রদাহ কমিয়ে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।
4/10
কুমড়োর বীজ - আকারে ছোট হলেও কুমড়োর দানার গুণ প্রচুর। ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, আর্গিনাইন, অ্যামিনো অ্যাসিড ইত্যাদির আধিক্য দেখা যায় এতে।
কুমড়োর বীজ - আকারে ছোট হলেও কুমড়োর দানার গুণ প্রচুর। ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, আর্গিনাইন, অ্যামিনো অ্যাসিড ইত্যাদির আধিক্য দেখা যায় এতে।
5/10
বেরি - বিভিন্ন ধরনের বেরির একাধিক পুষ্টিগুণ। যা হৃদরোগের প্রবণতা কমায়। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকে এতে।
বেরি - বিভিন্ন ধরনের বেরির একাধিক পুষ্টিগুণ। যা হৃদরোগের প্রবণতা কমায়। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকে এতে।
6/10
পেস্তা - পেস্তা অত্যন্ত পুষ্টিকর, এবং তাদের সেবন স্বাস্থ্যকর রক্তচাপের মাত্রার সঙ্গে যুক্ত।
পেস্তা - পেস্তা অত্যন্ত পুষ্টিকর, এবং তাদের সেবন স্বাস্থ্যকর রক্তচাপের মাত্রার সঙ্গে যুক্ত।
7/10
টমেটো ও টমেটোজাত দ্রব্য - প্রচুর পুষ্টিতে ভরপুর হয়। পটাসিয়াম, ক্যারোটিনয়েড পিগমেন্ট লাইসোপিন থাকে। যা হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
টমেটো ও টমেটোজাত দ্রব্য - প্রচুর পুষ্টিতে ভরপুর হয়। পটাসিয়াম, ক্যারোটিনয়েড পিগমেন্ট লাইসোপিন থাকে। যা হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
8/10
চিয়া ও ফ্লেক্স বীজ - পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও ফাইবারের উপস্থিতি শরীরের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।
চিয়া ও ফ্লেক্স বীজ - পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও ফাইবারের উপস্থিতি শরীরের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।
9/10
বীট - বীট ও বীটের সবুজ অংশের পুষ্টিগুণ বিপুল। এতে নাইট্রেট থাকে প্রচুর, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে উপকারী।
বীট - বীট ও বীটের সবুজ অংশের পুষ্টিগুণ বিপুল। এতে নাইট্রেট থাকে প্রচুর, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে উপকারী।
10/10
image 8
image 8

আরও জানুন লাইফস্টাইল-এর

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Beldanga Incident : বেলডাঙায় যেতে বাধা, কৃষ্ণনগরেই সুকান্ত মজুমদারকে প্রিজন ভ্যানে তুলল পুলিশ
বেলডাঙায় যেতে বাধা, কৃষ্ণনগরেই সুকান্ত মজুমদারকে প্রিজন ভ্যানে তুলল পুলিশ
TMC Councilor Mitali Banerjee: চা খেতে বেরিয়ে বৃদ্ধাকে ধাক্কা, বেপরোয়া গাড়ি চালানোর অভিযোগ, গ্রেফতার তৃণমূল কাউন্সিলরের ছেলে
চা খেতে বেরিয়ে বৃদ্ধাকে ধাক্কা, বেপরোয়া গাড়ি চালানোর অভিযোগ, গ্রেফতার তৃণমূল কাউন্সিলরের ছেলে
Madan Mitra : 'পুলিশ যাকে গ্রেফতার করছে আমরাই ফোন করে ছাড়াচ্ছি' বিস্ফোরক মদন মিত্র
'পুলিশ যাকে গ্রেফতার করছে আমরাই ফোন করে ছাড়াচ্ছি' বিস্ফোরক মদন মিত্র
AR Rahaman Mohini Dey : রহমানের বিচ্ছেদ ঘোষণার পরই, বিয়ে ভাঙার কথা বললেন টিমের বেস গিটারিস্ট  বঙ্গতনয়া মোহিনী
রহমানের বিচ্ছেদ ঘোষণার পরই, বিয়ে ভাঙার কথা বললেন টিমের বেস গিটারিস্ট বঙ্গতনয়া মোহিনী
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

WB News: শান্তনু সেনকে সরাতে স্বাস্থ্য ভবনে পাঠানো সুদীপ্ত রায়ের চিঠি ঘিরেও বিতর্কWB News: বেপরোয়া গাড়ি চালানোর অভিযোগে কাউন্সিলরের ছেলে গ্রেফতারBJP News: বেলডাঙা যাওয়ার পথে আটক সুকান্ত মজুমদার, তোলা হল প্রিজন ভ্যানেFilm Star: মহারাষ্ট্রে বিভিন্ন ভোটগ্রহণ কেন্দ্রের বাইরে ফোটোশিকারিদের ভিড়

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Beldanga Incident : বেলডাঙায় যেতে বাধা, কৃষ্ণনগরেই সুকান্ত মজুমদারকে প্রিজন ভ্যানে তুলল পুলিশ
বেলডাঙায় যেতে বাধা, কৃষ্ণনগরেই সুকান্ত মজুমদারকে প্রিজন ভ্যানে তুলল পুলিশ
TMC Councilor Mitali Banerjee: চা খেতে বেরিয়ে বৃদ্ধাকে ধাক্কা, বেপরোয়া গাড়ি চালানোর অভিযোগ, গ্রেফতার তৃণমূল কাউন্সিলরের ছেলে
চা খেতে বেরিয়ে বৃদ্ধাকে ধাক্কা, বেপরোয়া গাড়ি চালানোর অভিযোগ, গ্রেফতার তৃণমূল কাউন্সিলরের ছেলে
Madan Mitra : 'পুলিশ যাকে গ্রেফতার করছে আমরাই ফোন করে ছাড়াচ্ছি' বিস্ফোরক মদন মিত্র
'পুলিশ যাকে গ্রেফতার করছে আমরাই ফোন করে ছাড়াচ্ছি' বিস্ফোরক মদন মিত্র
AR Rahaman Mohini Dey : রহমানের বিচ্ছেদ ঘোষণার পরই, বিয়ে ভাঙার কথা বললেন টিমের বেস গিটারিস্ট  বঙ্গতনয়া মোহিনী
রহমানের বিচ্ছেদ ঘোষণার পরই, বিয়ে ভাঙার কথা বললেন টিমের বেস গিটারিস্ট বঙ্গতনয়া মোহিনী
Lionel Messi: ভারতে খেলতে আসছেন মেসি? বড় ঘোষণা ক্রীড়ামন্ত্রীর, কোথায় রয়েছে আর্জেন্তিনার ম্যাচ?
ভারতে খেলতে আসছেন মেসি? বড় ঘোষণা ক্রীড়ামন্ত্রীর, কোথায় রয়েছে আর্জেন্তিনার ম্যাচ?
Madan Vs Kalyan : বাংলায় বলে না ইংরিজি বুঝি না ! কল্যাণকে আক্রমণ মদনের, 'রাসলীলা শেষ?' পাল্টা সাংসদ
বাংলায় বলে না ইংরিজি বুঝি না ! কল্যাণকে আক্রমণ মদনের, 'রাসলীলা শেষ?' পাল্টা সাংসদ
নিয়োগ দুর্নীতিতে অভিযুক্ত কুন্তলের জামিন, এবার জেল থেকে বেরিয়ে পড়বেন তিনি ?
নিয়োগ দুর্নীতিতে অভিযুক্ত কুন্তলের জামিন, এবার জেল থেকে বেরিয়ে পড়বেন তিনি ?
Bank Interest Rate: ব্যাঙ্কের ঋণে এবার কমবে সুদের হার ? আমজনতাকে স্বস্তি দিতে কী বললেন অর্থমন্ত্রী ?
ব্যাঙ্কের ঋণে এবার কমবে সুদের হার ? আমজনতাকে স্বস্তি দিতে কী বললেন অর্থমন্ত্রী ?
Embed widget