এক্সপ্লোর

Blood Pressure: উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে তালিকায় থাকুক এই ৯ খাবার

In Pics: খাওয়া দাওয়া কেমন করবেন তার ওপর নির্ভর করে শারীরিক অবস্থা? যদি উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকে তাহলে হৃদরোগের প্রবণতা বাড়ায়। কিন্তু সবটা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন এই খাবারগুলির সাহায্যে।

In Pics: খাওয়া দাওয়া কেমন করবেন তার ওপর নির্ভর করে শারীরিক অবস্থা? যদি উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকে তাহলে হৃদরোগের প্রবণতা বাড়ায়। কিন্তু সবটা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন এই খাবারগুলির সাহায্যে।

ছবি সৌজন্য: পিক্স্যাবে

1/10
হাইপারটেনশন বা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এর থেকে বাঁচতে কিছু স্বাস্থ্যকর খাদ্য রাখুন তালিকায়।
হাইপারটেনশন বা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এর থেকে বাঁচতে কিছু স্বাস্থ্যকর খাদ্য রাখুন তালিকায়।
2/10
সাইট্রাস ফল - কমলালেবু, পাতিলেবু, আঙুর ইত্যাদি রক্তচাপের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। এতে প্রচুর ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, উদ্ভিদজাত দ্রব্যাদি থাকে।
সাইট্রাস ফল - কমলালেবু, পাতিলেবু, আঙুর ইত্যাদি রক্তচাপের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। এতে প্রচুর ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, উদ্ভিদজাত দ্রব্যাদি থাকে।
3/10
স্যামন ও অন্যান্য চর্বিজাতীয় মাছ - এগুলি ওমেগা ৩ ফ্যাটে ভরপুর। এগুলি দেহে প্রদাহ কমিয়ে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।
স্যামন ও অন্যান্য চর্বিজাতীয় মাছ - এগুলি ওমেগা ৩ ফ্যাটে ভরপুর। এগুলি দেহে প্রদাহ কমিয়ে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।
4/10
কুমড়োর বীজ - আকারে ছোট হলেও কুমড়োর দানার গুণ প্রচুর। ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, আর্গিনাইন, অ্যামিনো অ্যাসিড ইত্যাদির আধিক্য দেখা যায় এতে।
কুমড়োর বীজ - আকারে ছোট হলেও কুমড়োর দানার গুণ প্রচুর। ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, আর্গিনাইন, অ্যামিনো অ্যাসিড ইত্যাদির আধিক্য দেখা যায় এতে।
5/10
বেরি - বিভিন্ন ধরনের বেরির একাধিক পুষ্টিগুণ। যা হৃদরোগের প্রবণতা কমায়। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকে এতে।
বেরি - বিভিন্ন ধরনের বেরির একাধিক পুষ্টিগুণ। যা হৃদরোগের প্রবণতা কমায়। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকে এতে।
6/10
পেস্তা - পেস্তা অত্যন্ত পুষ্টিকর, এবং তাদের সেবন স্বাস্থ্যকর রক্তচাপের মাত্রার সঙ্গে যুক্ত।
পেস্তা - পেস্তা অত্যন্ত পুষ্টিকর, এবং তাদের সেবন স্বাস্থ্যকর রক্তচাপের মাত্রার সঙ্গে যুক্ত।
7/10
টমেটো ও টমেটোজাত দ্রব্য - প্রচুর পুষ্টিতে ভরপুর হয়। পটাসিয়াম, ক্যারোটিনয়েড পিগমেন্ট লাইসোপিন থাকে। যা হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
টমেটো ও টমেটোজাত দ্রব্য - প্রচুর পুষ্টিতে ভরপুর হয়। পটাসিয়াম, ক্যারোটিনয়েড পিগমেন্ট লাইসোপিন থাকে। যা হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
8/10
চিয়া ও ফ্লেক্স বীজ - পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও ফাইবারের উপস্থিতি শরীরের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।
চিয়া ও ফ্লেক্স বীজ - পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও ফাইবারের উপস্থিতি শরীরের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।
9/10
বীট - বীট ও বীটের সবুজ অংশের পুষ্টিগুণ বিপুল। এতে নাইট্রেট থাকে প্রচুর, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে উপকারী।
বীট - বীট ও বীটের সবুজ অংশের পুষ্টিগুণ বিপুল। এতে নাইট্রেট থাকে প্রচুর, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে উপকারী।
10/10
image 8
image 8

আরও জানুন লাইফস্টাইল-এর

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

US Presidential Election Results 2024: যেচে পড়ে কোটি কোটি টাকা ঢেলেছেন, হোয়াইট হাউসে ডোনাল্ড ট্রাম্পের দ্বিতীয় ইনিংসের কারিগর কি ইলন মাস্ক?
যেচে পড়ে কোটি কোটি টাকা ঢেলেছেন, হোয়াইট হাউসে ডোনাল্ড ট্রাম্পের দ্বিতীয় ইনিংসের কারিগর কি ইলন মাস্ক?
Donald Trump Speech: 'স্বর্ণযুগের সূচনা, প্রাণ থাকতে লড়াই থেকে সরব না', বিজয়ী ভাষণে ফের আমেরিকাকে শ্রেষ্ঠত্বের স্বপ্ন দেখালেন ট্রাম্প
'স্বর্ণযুগের সূচনা, প্রাণ থাকতে লড়াই থেকে সরব না', বিজয়ী ভাষণে ফের আমেরিকাকে শ্রেষ্ঠত্বের স্বপ্ন দেখালেন ট্রাম্প
US Presidential Elections 2024: রিপাবলিকানদের দখলে সেনেট, আমেরিকায় দ্বিতীয়বার প্রেসিডেন্ট হওয়ার পথে ট্রাম্প
রিপাবলিকানদের দখলে সেনেট, আমেরিকায় দ্বিতীয়বার প্রেসিডেন্ট হওয়ার পথে ট্রাম্প
US ELECTION 2024 : মসনদের দৌড়ে এগিয়ে ডোনাল্ড ট্রাম্প, চাঙ্গা ভারতের শেয়ার বাজার সূচক
মসনদের দৌড়ে এগিয়ে ডোনাল্ড ট্রাম্প, চাঙ্গা ভারতের শেয়ার বাজার সূচক
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Donald Trump: 'কোনও ভাবেই অনুপ্রবেশ বরদাস্ত করা হবে না', বিজয়ী ভাষণে কী বললেন ট্রাম্প ? | ABP Ananda LIVEUS Election 2024: ফের প্রত্য়াবর্তন ট্রাম্পের, পারলেন না কমলা হ্যারিস | ABP Ananda LIVEDonald Trump: 'সর্বকালীন সেরা রাজনৈতিক লড়াই দেখল আমেরিকা', বিজয়ী ভাষণে বললেন ট্রাম্প | ABP Ananda LIVEUS Election:'সর্বকালীন সেরা রাজনৈতিক লড়াই দেখল আমেরিকা,আজ আমরা ইতিহাস তৈরি করেছি',মন্তব্য ট্রাম্পের | ABP Ananda LIVE

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
US Presidential Election Results 2024: যেচে পড়ে কোটি কোটি টাকা ঢেলেছেন, হোয়াইট হাউসে ডোনাল্ড ট্রাম্পের দ্বিতীয় ইনিংসের কারিগর কি ইলন মাস্ক?
যেচে পড়ে কোটি কোটি টাকা ঢেলেছেন, হোয়াইট হাউসে ডোনাল্ড ট্রাম্পের দ্বিতীয় ইনিংসের কারিগর কি ইলন মাস্ক?
Donald Trump Speech: 'স্বর্ণযুগের সূচনা, প্রাণ থাকতে লড়াই থেকে সরব না', বিজয়ী ভাষণে ফের আমেরিকাকে শ্রেষ্ঠত্বের স্বপ্ন দেখালেন ট্রাম্প
'স্বর্ণযুগের সূচনা, প্রাণ থাকতে লড়াই থেকে সরব না', বিজয়ী ভাষণে ফের আমেরিকাকে শ্রেষ্ঠত্বের স্বপ্ন দেখালেন ট্রাম্প
US Presidential Elections 2024: রিপাবলিকানদের দখলে সেনেট, আমেরিকায় দ্বিতীয়বার প্রেসিডেন্ট হওয়ার পথে ট্রাম্প
রিপাবলিকানদের দখলে সেনেট, আমেরিকায় দ্বিতীয়বার প্রেসিডেন্ট হওয়ার পথে ট্রাম্প
US ELECTION 2024 : মসনদের দৌড়ে এগিয়ে ডোনাল্ড ট্রাম্প, চাঙ্গা ভারতের শেয়ার বাজার সূচক
মসনদের দৌড়ে এগিয়ে ডোনাল্ড ট্রাম্প, চাঙ্গা ভারতের শেয়ার বাজার সূচক
US Presidential Election 2024 : মার্কিন মসনদে কে? গণনার প্রাথমিক পর্বেই কমলাকে পিছনে ফেললেন ট্রাম্প
মার্কিন মসনদে কে? গণনার প্রাথমিক পর্বেই কমলাকে পিছনে ফেললেন ট্রাম্প
RG Kar News: তালিকায় ৩৪ নম্বরে আর জি কর মামলা, সুপ্রিম কোর্টে কখন শুরু হবে শুনানি?
তালিকায় ৩৪ নম্বরে আর জি কর মামলা, সুপ্রিম কোর্টে কখন শুরু হবে শুনানি?
Jadavpur University: বাইক নিয়ে মত্ত বহিরাগতদের দৌরাত্ম্য, যাদবপুর বিশ্ববিদ্যালয়ে আক্রান্ত খোদ নিরাপত্তারক্ষী
বাইক নিয়ে মত্ত বহিরাগতদের দৌরাত্ম্য, যাদবপুর বিশ্ববিদ্যালয়ে আক্রান্ত খোদ নিরাপত্তারক্ষী
Chikungunya : ডেঙ্গির আক্রমণের মধ্যেই চোখ রাঙাচ্ছে চিকুনগুনিয়া, কী উপসর্গ দেখেই চিনবেন?
ডেঙ্গির আক্রমণের মধ্যেই চোখ রাঙাচ্ছে চিকুনগুনিয়া, কী উপসর্গ দেখেই চিনবেন?
Embed widget