Glowing Skin: শীতের রুক্ষ-শুষ্ক আবহাওয়ার মধ্যেই উজ্জ্বল-মোলায়েম ত্বক পেতে পাতে রাখুন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সমৃদ্ধ এই খাবারগুলি

Skin Care: অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস ত্বকের মধ্যে কোলাজেন উৎপাদনের পরিমাণ বৃদ্ধি করে এবং তার ফলেই ফিরে আসে ত্বকের জেল্লা।

প্রতীকী ছবি, ছবি সূত্র- পিক্সেলস

সাইট্রাস ফ্রুট বা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ লেবুজাতীয় ফল- আঙুর, পাতিলেবু, কমলালেবু- এইসব ফলের মধ্যে রয়েছে ভরপুর ভিটামিন সি, ফ্ল্যাভোনয়েডস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। এই উপকরণগুলির সাহায্যে ত্বকের জেল্লা বজায় রাখতে সাহায্য করে। ছবি সূত্র- Pexels

এছাড়াও এইসব সাইট্রাস ফল বৃদ্ধি করে কোলাজেন উৎপাদনের পরিমাণ। অর্থাৎ সার্বিকভাবে ত্বকের খেয়াল রাখে। দাগছোপ দূর করে ত্বক রাখে উজ্জ্বল। ছবি সূত্র- Pexels

ব্রকোলি- সবুজ রঙের ফুলকপির মতো এই সবজিতে রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি এবং ভিটামিন সি। এই ভিটামিনগুলি ত্বকের উজ্জ্বলভাব বজায় রাখে। ছবি সূত্র- Pexels

এছাড়াও ব্রকোলির মধ্যে রয়েছে লুটেন যা একপ্রকারের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ত্বককে অক্সিডেটিভ ড্যামেজ বা ক্ষয়ের হাত থেকে রক্ষা করে। ছবি সূত্র- Pexels

মিষ্টি আলু- এর মধ্যে রয়েছে বিটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন এ। এই দুই উপকরণের সাহায্যে ত্বকের কোষ ভাল থাকে। তার ফলে ত্বকের একাধিক সমস্যা দূর হয় এবং স্কিন ইলাস্টিসিটি সঠিকভাবে বজায় থাকে। ছবি সূত্র- Pexels

মিষ্টি আলুর মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসের মাধ্যমে আমাদের ত্বক কুঁচকে যায় না, টানটান থাকে। শীতের মরশুমে মিষ্টি আলু পাওয়াও যায় সহজেই। অতএব এই সবজি দিয়ে তৈরি বিভিন্ন উপকরণ মেনুতে যুক্ত করতে পারেন। ছবি সূত্র- Pexels

ব্লুবেরি- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ জামজাতীয় এই ফল ত্বকের কোষগুলিকে ক্ষয়ের হাত থেকে রক্ষা করে। এর পাশাপাশি ত্বকের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। ছবি সূত্র- Pexels

এর ফলে র‍্যাশ, অ্যালার্জি, ত্বকের লালচে ভাব ইত্যাদি থেকে দূরে থাকতে পারবেন আপনি। অতএব জামজাতীয় ফল মেনুতে যুক্ত করা প্রয়োজন। ছবি সূত্র- Pexels

অ্যাভোকাডো- অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসে ভরপুর অ্যাভোকাডোর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি। এই উপকরণগুলি ত্বকে ময়শ্চারাইজার ধরে রাখতে সাহায্য করে। ছবি সূত্র- Pexels

এর পাশাপাশি ত্বকে পুষ্টির জোগান দেয় এবং ত্বকের জেল্লা বাড়ায় অ্যাভোকাডোর মধ্যে থাকা বিভিন্ন উপকরণ। তাই জলখাবারে টোস্টের সঙ্গে অ্যাভোকাডো পেস্ট খেতে পারেন। এছাড়া অন্যভাবেও খাওয়া যায় অ্যাভোকাডো। ছবি সূত্র- Pexels