Pregnant Women Care: আপনি কি গর্ভবতী? তাহলে ভুলেই এই কাজগুলো করবেন না

জেনে নিন কী কী করবেন না

গর্ভাবস্থা প্রত্যেক মহিলার জীবনেই একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়। এ সময়ে এমন কিছু মিথ আমরা মেনে চলি, যা শরীরের কোনও কাজে লাগে না, বরং ক্ষতি করে ভাবী মা ও সন্তানের। থেকে যায় নানা রকম ভুল। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেগুলি কী কী। আর বদলে নিন এখনই।

অতিরিক্ত খাবার খাবেন না। চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে পর্যাপ্ত খাবার খান। অবশ্যই খাদ্য তালিকায় কী রাখবেন কী রাখবেন না তা আগে থেকে জেনে নিন।

প্রথম তিন মাস পুষ্টিকর খাবার খান, আগের মাপেই। তিন মাস পর থেকে মাত্র ২৫০–৩০০ ক্যালোরি বেশি খেতে হবে।

চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনও সমস্যাতেই ওষুধ খাবেন না। জ্বর, বমি, পেটের সমস্য়া, কোষ্ঠকাঠিন্য ইত্যাদি সমস্যায় স্থানীয় দোকান থেকে কিনে ওষুধ খেয়ে নেবেন না। এতে চ্চার জন্মগত ত্রুটি-সহ আরও নানা সমস্যা হতে পারে।

এ সময়ে পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। না ঘুমিয়ে অতিরিক্ত কাজ মা এবং সন্তানের জন্য সমস্যা তৈরি করতে পারে।

এই সময়ে শারীরির পরিশ্রম কম হয় এতে শরীরে এমনিতেই নানা সমস্য়া দেখা দিতে থাকে। এই অবস্থায় সারাদিন শুয়ে–বসে থাকার প্রশ্নই নেই। দিনে আধ ঘণ্টা অন্তত হালকা ব্যায়াম, হাঁটাহাঁটি করা জরুরি।

এ সময়ে ডায়াবিটিস বা হাই প্রেশার হতে পারে। সমস্যা হতে পারে প্রসবে। মানসিক চাপ কমাতে, রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে, প্রসবের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করুন।

এই সময়ে মিষ্টি, জাঙ্কফুড, ভাজাভুজি, মশলাদার খাবার কম খান। এতে ওজন বেড়ে যেতে পারে। সমতা বজায় রেখে খাবার খান

কিসমিস, খেজুর, ফল, বাদাম, কাজু, পেস্তা খান। মাঝেমধ্যে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে, অল্প পরিমাণে বাইরের খাবার খেতে পারেন।

এই সময়ে ধূমপান এবং মদ্যপান নৈব নৈব চ। এতে মা এবং সন্তানের দুজনেরই ক্ষতির সম্ভাবনা বহুগুণ বৃদ্ধি পায়।