Weight Loss Tips: রাতে এই খাবারগুলো খেয়ে ঘুমোলে ওজন কমবে দ্রুত

ঘুমোতে যাওয়ার আগে এই খাবারগুলো খান

কম ক্যালরি সমৃদ্ধ সোয়া দুধে রয়েছে অ্যামিনো অ্যাসিড ও ট্রিপটোফ্যান। এই উপাদানগুলোই ভাল ঘুম হতে সাহায্য করে ও ওজন কমায়।

রাতে পনির খেতে পারেন। এতে পুষ্টিও মিলবে, পাশাপাশি পেটও ভরবে।

পুষ্টিকর কলা খান, গভীর ঘুমের মধ্যে ওজনও সহজে হ্রাস করা যায়। এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখতে পারে তাই খিদে কম পাবে এবং ওজনও বাড়বে না

পাউরুটির সংঙ্গে পিনাট বাটার খান। প্রোটিন সমৃদ্ধ চিনাবাদাম খিদে কমায়। এতে উপস্থিত ট্রিপটোফান আপনাকে ঘুমতে সাহায্য করে।

রাতে খেয়ে উঠে ছানা খেতে পারেন।

ওজন কমাতে দারচিনির কার্যকারিতা অনেক। একইসঙ্গে মধুর স্বাস্থ্য উপকারিতাও কম নয়। এই দুই উপাদান ওজন কমাতে সহায়ক।

ক্যালোরি কম এবং পুষ্টিকর সমৃদ্ধ বাদাম খান, এটি পেটের ফ্যাটকে হ্রাস করে।

উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং উচ্চ ক্যালোরি দই খান ঘুমের আগে। রাতে এক বাটি তাজা দই খেলে হজমজনিত সমস্যা কমবে।

রাতে খাওয়ার আধা ঘণ্টা পর আদা-লেবুর জল পান করুন। এই পানীয় অনিদ্রা কাটাতে বেশ কার্যকর। রাতে ঠিক মতো ঘুম না হলে দ্রুত ওজন বাড়ে।

সারাদিনের পাশাপাশি রাতেও জল খান প্রচুর পরিমাণে, এতে শুতে যাওয়ার আগে শরীরের আবর্জনা দূর হবে।