এক্সপ্লোর
Advertisement
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/Premium-ad-Icon.png)
Weight Loss Tips: রাতে এই খাবারগুলো খেয়ে ঘুমোলে ওজন কমবে দ্রুত
ঘুমোতে যাওয়ার আগে এই খাবারগুলো খান
1/10
![কম ক্যালরি সমৃদ্ধ সোয়া দুধে রয়েছে অ্যামিনো অ্যাসিড ও ট্রিপটোফ্যান। এই উপাদানগুলোই ভাল ঘুম হতে সাহায্য করে ও ওজন কমায়।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/02/15/505001d08a994b72c078b763180ebc46bc102.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
কম ক্যালরি সমৃদ্ধ সোয়া দুধে রয়েছে অ্যামিনো অ্যাসিড ও ট্রিপটোফ্যান। এই উপাদানগুলোই ভাল ঘুম হতে সাহায্য করে ও ওজন কমায়।
2/10
![রাতে পনির খেতে পারেন। এতে পুষ্টিও মিলবে, পাশাপাশি পেটও ভরবে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/02/15/cca7a2949a160c0f403fe7cbc04d536cadb63.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
রাতে পনির খেতে পারেন। এতে পুষ্টিও মিলবে, পাশাপাশি পেটও ভরবে।
3/10
![পুষ্টিকর কলা খান, গভীর ঘুমের মধ্যে ওজনও সহজে হ্রাস করা যায়। এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখতে পারে তাই খিদে কম পাবে এবং ওজনও বাড়বে না](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/02/15/9cff5a8544a88acd46566322b661356ee54bb.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
পুষ্টিকর কলা খান, গভীর ঘুমের মধ্যে ওজনও সহজে হ্রাস করা যায়। এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখতে পারে তাই খিদে কম পাবে এবং ওজনও বাড়বে না
4/10
![পাউরুটির সংঙ্গে পিনাট বাটার খান। প্রোটিন সমৃদ্ধ চিনাবাদাম খিদে কমায়। এতে উপস্থিত ট্রিপটোফান আপনাকে ঘুমতে সাহায্য করে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/02/15/4deb0ed3a2a3f94bc14a8c6c2a7319a55ce09.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
পাউরুটির সংঙ্গে পিনাট বাটার খান। প্রোটিন সমৃদ্ধ চিনাবাদাম খিদে কমায়। এতে উপস্থিত ট্রিপটোফান আপনাকে ঘুমতে সাহায্য করে।
5/10
![রাতে খেয়ে উঠে ছানা খেতে পারেন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/02/15/e518ab42b8f5af1f2e997d3bf9a66c37097b3.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
রাতে খেয়ে উঠে ছানা খেতে পারেন।
6/10
![ওজন কমাতে দারচিনির কার্যকারিতা অনেক। একইসঙ্গে মধুর স্বাস্থ্য উপকারিতাও কম নয়। এই দুই উপাদান ওজন কমাতে সহায়ক।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/02/15/898eb0138dd983b4315ac13794ef00403c262.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ওজন কমাতে দারচিনির কার্যকারিতা অনেক। একইসঙ্গে মধুর স্বাস্থ্য উপকারিতাও কম নয়। এই দুই উপাদান ওজন কমাতে সহায়ক।
7/10
![ক্যালোরি কম এবং পুষ্টিকর সমৃদ্ধ বাদাম খান, এটি পেটের ফ্যাটকে হ্রাস করে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/02/15/e41713b5fbb8679a99c2f0193434cf7c5fe3f.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ক্যালোরি কম এবং পুষ্টিকর সমৃদ্ধ বাদাম খান, এটি পেটের ফ্যাটকে হ্রাস করে।
8/10
![উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং উচ্চ ক্যালোরি দই খান ঘুমের আগে। রাতে এক বাটি তাজা দই খেলে হজমজনিত সমস্যা কমবে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/02/15/88e9667015d649d342553c89e386ecc186cf0.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং উচ্চ ক্যালোরি দই খান ঘুমের আগে। রাতে এক বাটি তাজা দই খেলে হজমজনিত সমস্যা কমবে।
9/10
![রাতে খাওয়ার আধা ঘণ্টা পর আদা-লেবুর জল পান করুন। এই পানীয় অনিদ্রা কাটাতে বেশ কার্যকর। রাতে ঠিক মতো ঘুম না হলে দ্রুত ওজন বাড়ে।](https://cdn.abplive.com/imagebank/default_16x9.png)
রাতে খাওয়ার আধা ঘণ্টা পর আদা-লেবুর জল পান করুন। এই পানীয় অনিদ্রা কাটাতে বেশ কার্যকর। রাতে ঠিক মতো ঘুম না হলে দ্রুত ওজন বাড়ে।
10/10
![সারাদিনের পাশাপাশি রাতেও জল খান প্রচুর পরিমাণে, এতে শুতে যাওয়ার আগে শরীরের আবর্জনা দূর হবে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/02/15/1e44afedc6a66bcd959fcda7b4c2b75c2171f.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
সারাদিনের পাশাপাশি রাতেও জল খান প্রচুর পরিমাণে, এতে শুতে যাওয়ার আগে শরীরের আবর্জনা দূর হবে।
Published at : 15 Feb 2022 12:43 AM (IST)
আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement
সেরা শিরোনাম
খবর
বিজ্ঞান
ক্রিকেট
জেলার
Advertisement
ট্রেন্ডিং
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/metaverse-mid.png)
![শুভাশিস মুখোপাধ্যায়](https://cdn.abplive.com/imagebank/editor.png)
শুভাশিস মুখোপাধ্যায়
Opinion