Fruit for Glowing Skin: ত্বকের জেল্লা বাড়াতে সাহায্য করে যে ফলগুলো

Untitled_design_(5)

তরমুজ - প্রচুর উপকারী গুণাগুণে ভরপুর তরমুজ স্বাস্থ্যের উপকারের পাশাপাশি ত্বক উজ্জ্বল করে তুলতেও সাহায্য করে। নিয়মিত সকালে এবং দুপুরে টাটকা তরমুজ খেতে পারেন। এছাড়াও তরমুজের রস করেও খেতে পারেন।

আনারস - সকালে বা বিকেলের স্ন্যাক্সে অন্য কোনও খাবার না খেয়ে আনারস খেতে পারেন। এতে থাকা ভিটামিন সি এবং ভিটামিন এ ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।

কলা - ভিটামিন এ, সি, ই এবং কে সমৃদ্ধ কলায় রয়েছে ক্যালশিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম এবং ফসফরাস। প্রতিদিন সকালে কলা খেতে বলছেন বিশেষজ্ঞরা। এছাড়াও রুক্ষ ত্বকের সমস্যায় কলার মাস্কও ব্যবহার করতে পারেন।

আম - আমের উপকারিতা অনেক। ত্বকের জেল্লা বাড়ানোর পাশাপাশি যাঁদের শুষ্ক ত্বকের সমস্যা রয়েছে, তাঁদের জন্য দারুণ উপকারী। প্রতিদিন সকালে বা বিকেলে টাটকা আম খাওয়ার পরামর্শ ত্বক বিশেষজ্ঞদের।

লেবু - আমরা সকলেই জানি যে লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিস নি রয়েছে। যা ত্বকের জন্য দারুণ উপকারী। এছাড়াও এতে থাকা অ্যান্টি অক্সিডেন্টস ত্বক থেকে সমস্ত দূষিত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে। উজ্জ্বল ত্বক পেতে প্রতিদিন খালি পেটে এক গ্লাস হালকা গরম জলে কয়েক ফোঁটা লেবুর রসের সঙ্গে এক চামক মধু মিশিয়ে খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন ত্বক বিশেষজ্ঞরা।

কমলালেবু - ত্বক উজ্জ্বল করে তুলতে প্রতিদিন সকালে এবং বিকালে কমলালেবু খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

পেঁপে - ত্বকের বিভিন্ন অসুখ যেমন এগজিমা কিংবা আলসার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে পেঁপে। এছাড়াও ত্বকের জেল্লা বাড়াতে নিয়মিত খাবারের তালিকায় রাখুন।

বেদানা - ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে ফলের তালিকায় বেদানা রাখতে ভুলবেন না।

আঙুর - ত্বক উজ্জ্বল করে তুলতে নিয়মিত এক বাটি আঙুর খান। এছাড়াও ক্লান্ত ত্বকে প্রাণবন্ত করে তুলতে আঙুরের রস ৫ থেকে ১০ মিনিট ত্বকে লাগিয়ে রেখে জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

আপেল - ত্বকে অক্সিজেন সরবরাহ করতে সাহায্য করে আপেল। নিয়মিত সকালে এবং বিকালে আপেল খেতে পারেন। এছাড়াও স্যালাড কিংবা কর্ন ফ্লেকসের সঙ্গেও খেতে পারেন।

অ্যাভোক্যাডো - সূর্যের অতি বেগুনি রশ্মির হাত থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সাহায্য করে অ্যাভোক্যাডো। দুপুরের খাবারের সঙ্গে স্যালাডে রাখতে পারেন এই উপকারী ফল।