Health tips: সারাদিনে কতবার সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করা স্বাস্থ্যকর?

ওজন কমানো

ওজন কমানোর (Weight Lose) জন্য মানুষ কত কিই না করেন। ডায়েট মেনে খাবার খাওয়া, নিয়ম মেনে খাবার খাওয়া থেকে নিয়মিত শরীরচর্চা (Exercise) করা সমস্ত কিছুই। মেদ ঝরানোর জন্য হাজারো কঠোর পরিশ্রম করতে থাকেন বহু মানুষ।

অনেকেই আবার শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরানোর জন্য লিফট ব্যবহার না করে সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করে থাকেন। এর ফলে শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত মেদ ঝরে যায় বলে ধারণা তাঁদের।

ওজন কমানোর জন্য এই পদ্ধতি কি সঠিক? সিঁড়ি (Stairs) দিয়ে ওঠানামা করলেই কি মেদ ঝরে ওজন কমে? কী জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা?

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরি ধ্বংস হয় খুব দ্রুত। তবে, এর সঙ্গে সম্ভাবনাও থাকে আহত হওয়ার।

তাই ওজন কমানোর কথা চিন্তা করে সারাদিন শুধু সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করাটা একেবারেই সঠিক সিদ্ধান্ত নয়। তার থেকে বরং, সারাদিনে ৫ থেকে ৭ মিনিট সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করুন।

ই শরীরচর্চা সপ্তাহে তিনদিনও করতে পারেন। যখন ধীরে ধীরে এই পদ্ধতি আপনার স্বাভাবিক মনে হবে, তখন আস্তে আস্তে সময় বাড়িয়ে নিতে পারেন। তখন ৭ মিনিটের জায়গায় ১০ থেকে ১৫ মিনিট এই উপায় মেনে দেখতে পারেন।

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করার আগে বেশ কয়েকটা জিনিস মাথায় রাখা দরকার। নাহলে আহত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

খেয়াল রাখতে হবে সিঁড়িগুলি যেন খুব উঁচু না হয় কিংবা খুব বড় না হয়। সিঁড়ির মাঝে যেন কোনও ফাঁকা অংশ না থাকে। এমনকি সিঁড়ি যেন ভাঙা না থাকে, সেদিকেও নজর দিতে হবে।

নাহলে পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তবে, শুধু সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলেই ওজন কমবে না। এর পাশাপাশি অন্যান্য শরীরচর্চাও করতে হবে

সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করার আগে লম্বা শ্বাস নিয়ে নিন। তবেই একঙ্গে ৪০ থেকে ৫০টি সিঁড়ি ভাঙতে পারবেন। পেটের মেদ ঝরানোর সবথেকে সহজ উপায় এটিই।