এক্সপ্লোর

Health tips: সারাদিনে কতবার সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করা স্বাস্থ্যকর?

ওজন কমানো

1/10
ওজন কমানোর (Weight Lose) জন্য মানুষ কত কিই না করেন। ডায়েট মেনে খাবার খাওয়া, নিয়ম মেনে খাবার খাওয়া থেকে নিয়মিত শরীরচর্চা (Exercise) করা সমস্ত কিছুই। মেদ ঝরানোর জন্য হাজারো কঠোর পরিশ্রম করতে থাকেন বহু মানুষ।
ওজন কমানোর (Weight Lose) জন্য মানুষ কত কিই না করেন। ডায়েট মেনে খাবার খাওয়া, নিয়ম মেনে খাবার খাওয়া থেকে নিয়মিত শরীরচর্চা (Exercise) করা সমস্ত কিছুই। মেদ ঝরানোর জন্য হাজারো কঠোর পরিশ্রম করতে থাকেন বহু মানুষ।
2/10
অনেকেই আবার শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরানোর জন্য লিফট ব্যবহার না করে সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করে থাকেন। এর ফলে শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত মেদ ঝরে যায় বলে ধারণা তাঁদের।
অনেকেই আবার শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরানোর জন্য লিফট ব্যবহার না করে সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করে থাকেন। এর ফলে শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত মেদ ঝরে যায় বলে ধারণা তাঁদের।
3/10
ওজন কমানোর জন্য এই পদ্ধতি কি সঠিক? সিঁড়ি (Stairs) দিয়ে ওঠানামা করলেই কি মেদ ঝরে ওজন কমে? কী জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা?
ওজন কমানোর জন্য এই পদ্ধতি কি সঠিক? সিঁড়ি (Stairs) দিয়ে ওঠানামা করলেই কি মেদ ঝরে ওজন কমে? কী জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা?
4/10
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরি ধ্বংস হয় খুব দ্রুত। তবে, এর সঙ্গে সম্ভাবনাও থাকে আহত হওয়ার।
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরি ধ্বংস হয় খুব দ্রুত। তবে, এর সঙ্গে সম্ভাবনাও থাকে আহত হওয়ার।
5/10
তাই ওজন কমানোর কথা চিন্তা করে সারাদিন শুধু সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করাটা একেবারেই সঠিক সিদ্ধান্ত নয়। তার থেকে বরং, সারাদিনে ৫ থেকে ৭ মিনিট সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করুন।
তাই ওজন কমানোর কথা চিন্তা করে সারাদিন শুধু সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করাটা একেবারেই সঠিক সিদ্ধান্ত নয়। তার থেকে বরং, সারাদিনে ৫ থেকে ৭ মিনিট সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করুন।
6/10
ই শরীরচর্চা সপ্তাহে তিনদিনও করতে পারেন। যখন ধীরে ধীরে এই পদ্ধতি আপনার স্বাভাবিক মনে হবে, তখন আস্তে আস্তে সময় বাড়িয়ে নিতে পারেন। তখন ৭ মিনিটের জায়গায় ১০ থেকে ১৫ মিনিট এই উপায় মেনে দেখতে পারেন।
ই শরীরচর্চা সপ্তাহে তিনদিনও করতে পারেন। যখন ধীরে ধীরে এই পদ্ধতি আপনার স্বাভাবিক মনে হবে, তখন আস্তে আস্তে সময় বাড়িয়ে নিতে পারেন। তখন ৭ মিনিটের জায়গায় ১০ থেকে ১৫ মিনিট এই উপায় মেনে দেখতে পারেন।
7/10
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করার আগে বেশ কয়েকটা জিনিস মাথায় রাখা দরকার। নাহলে আহত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করার আগে বেশ কয়েকটা জিনিস মাথায় রাখা দরকার। নাহলে আহত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
8/10
খেয়াল রাখতে হবে সিঁড়িগুলি যেন খুব উঁচু না হয় কিংবা খুব বড় না হয়। সিঁড়ির মাঝে যেন কোনও ফাঁকা অংশ না থাকে। এমনকি সিঁড়ি যেন ভাঙা না থাকে, সেদিকেও নজর দিতে হবে।
খেয়াল রাখতে হবে সিঁড়িগুলি যেন খুব উঁচু না হয় কিংবা খুব বড় না হয়। সিঁড়ির মাঝে যেন কোনও ফাঁকা অংশ না থাকে। এমনকি সিঁড়ি যেন ভাঙা না থাকে, সেদিকেও নজর দিতে হবে।
9/10
নাহলে পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তবে, শুধু সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলেই ওজন কমবে না। এর পাশাপাশি অন্যান্য শরীরচর্চাও করতে হবে
নাহলে পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তবে, শুধু সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলেই ওজন কমবে না। এর পাশাপাশি অন্যান্য শরীরচর্চাও করতে হবে
10/10
সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করার আগে লম্বা শ্বাস নিয়ে নিন। তবেই একঙ্গে ৪০ থেকে ৫০টি সিঁড়ি ভাঙতে পারবেন। পেটের মেদ ঝরানোর সবথেকে সহজ উপায় এটিই।
সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করার আগে লম্বা শ্বাস নিয়ে নিন। তবেই একঙ্গে ৪০ থেকে ৫০টি সিঁড়ি ভাঙতে পারবেন। পেটের মেদ ঝরানোর সবথেকে সহজ উপায় এটিই।

আরও জানুন লাইফস্টাইল-এর

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

IND vs AUS 5th Test: সিডনিতে নামার আগেই ভারতীয় শিবিরে জোর ধাক্কা, পঞ্চম টেস্ট থেকে ছিটকে গেলেন তারকা ফাস্ট বোলার
সিডনিতে নামার আগেই ভারতীয় শিবিরে জোর ধাক্কা, পঞ্চম টেস্ট থেকে ছিটকে গেলেন তারকা ফাস্ট বোলার
Malda TMC Leader Death: মালদায় তৃণমূলের দাপুটে নেতাকে গুলি করে খুন, পুলিশের ভূমিকা নিয়ে ক্ষুব্ধ মুখ্যমন্ত্রী
মালদায় তৃণমূলের দাপুটে নেতাকে গুলি করে খুন, পুলিশের ভূমিকা নিয়ে ক্ষুব্ধ মুখ্যমন্ত্রী
Mamata Banerjee: পুলিশের ভূমিকায় অসন্তুষ্ট পুলিশমন্ত্রী মমতা! TMC নেতার মৃত্যুর জন্য গাফিলতির অভিযোগ তুললেন
পুলিশের ভূমিকায় অসন্তুষ্ট পুলিশমন্ত্রী মমতা! TMC নেতার মৃত্যুর জন্য গাফিলতির অভিযোগ তুললেন
West Bengal News Live: মালদায় TMC-র দাপুটে নেতাকে গুলি করে খুন, পুলিশের গাফিলতির দিকে আঙুল তুললেন মমতা
মালদায় TMC-র দাপুটে নেতাকে গুলি করে খুন, পুলিশের গাফিলতির দিকে আঙুল তুললেন মমতা
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Bangladesh News: একমাসেরও বেশি জেলবন্দি সন্ন্যাসী, আদালতে সন্ন্যাসীর আইনজীবীর পরিবর্তনTerrorist News:খাগড়াগড়কাণ্ডে জড়িত জঙ্গিরাই কি মদত দিচ্ছে আনসারুল্লাহ বাংলার জঙ্গিদের?চাঞ্চল্যকর তথ্যTMC News: অনুব্রত মণ্ডলের রুপোর মুকুট উঠল কাজল শেখের মাথায়TMC News: 'খবরের শিরোনামে আসতে চাইছে সওকত মোল্লা', মন্তব্য আরাবুলের

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
IND vs AUS 5th Test: সিডনিতে নামার আগেই ভারতীয় শিবিরে জোর ধাক্কা, পঞ্চম টেস্ট থেকে ছিটকে গেলেন তারকা ফাস্ট বোলার
সিডনিতে নামার আগেই ভারতীয় শিবিরে জোর ধাক্কা, পঞ্চম টেস্ট থেকে ছিটকে গেলেন তারকা ফাস্ট বোলার
Malda TMC Leader Death: মালদায় তৃণমূলের দাপুটে নেতাকে গুলি করে খুন, পুলিশের ভূমিকা নিয়ে ক্ষুব্ধ মুখ্যমন্ত্রী
মালদায় তৃণমূলের দাপুটে নেতাকে গুলি করে খুন, পুলিশের ভূমিকা নিয়ে ক্ষুব্ধ মুখ্যমন্ত্রী
Mamata Banerjee: পুলিশের ভূমিকায় অসন্তুষ্ট পুলিশমন্ত্রী মমতা! TMC নেতার মৃত্যুর জন্য গাফিলতির অভিযোগ তুললেন
পুলিশের ভূমিকায় অসন্তুষ্ট পুলিশমন্ত্রী মমতা! TMC নেতার মৃত্যুর জন্য গাফিলতির অভিযোগ তুললেন
West Bengal News Live: মালদায় TMC-র দাপুটে নেতাকে গুলি করে খুন, পুলিশের গাফিলতির দিকে আঙুল তুললেন মমতা
মালদায় TMC-র দাপুটে নেতাকে গুলি করে খুন, পুলিশের গাফিলতির দিকে আঙুল তুললেন মমতা
Petrol Price Today: বছরের শুরুতে ৬ জেলায় সস্তা হল পেট্রোলের দাম, ফুলট্যাঙ্ক তেল ভরাতে কত খরচ হবে ?
বছরের শুরুতে ৬ জেলায় সস্তা হল পেট্রোলের দাম, ফুলট্যাঙ্ক তেল ভরাতে কত খরচ হবে ?
Weather Update: বছরের দ্বিতীয় দিনে আরও পারদ পতন কলকাতায়, দার্জিলিংয়ে তুষারপাতের সম্ভাবনা
বছরের দ্বিতীয় দিনে আরও পারদ পতন কলকাতায়, দার্জিলিংয়ে তুষারপাতের সম্ভাবনা
Sagarmela 2025: ১০ জানুয়ারি শুরু গঙ্গাসাগরমেলা, বাংলাদেশের অশান্ত পরিস্থিতিতে জল সীমানায় নজরদারি বাড়াল পুলিশ
১০ জানুয়ারি শুরু গঙ্গাসাগরমেলা, বাংলাদেশের অশান্ত পরিস্থিতিতে জল সীমানায় নজরদারি বাড়াল পুলিশ
Hooghly News: সিঙ্গুর লোকাল বাতিলের অভিযোগে কাল আন্দোলনে মন্ত্রী, তারকেশ্বর লাইনে ব্যাহত হতে পারে রেল পরিষেবা
সিঙ্গুর লোকাল বাতিলের অভিযোগে কাল আন্দোলনে মন্ত্রী, তারকেশ্বর লাইনে ব্যাহত হতে পারে রেল পরিষেবা
Embed widget