এক্সপ্লোর
Health Tips : শরীরচর্চা না করেও কি ক্যালরি ঝরিয়ে ফিট থাকা যায় ?
আমাদের মধ্যে অনেকেই নানা কারণে শরীরচর্চা করে উঠতে পারেন না
প্রতীকী ছবি
1/10
আধুনিক সময়ে একাধিক কারণে শরীর ফিট রাখা যাচ্ছে না। অনিয়মিত জীবনযাপন, খাওয়া-দাওয়ায় শৃঙ্খলাহীনতা...ইত্যাদি কারণে স্বাস্থ্য বিগড়ে যাওয়ার সমস্যা লেগেই রয়েছে। তার সাথে সাথে বেড়ে যাচ্ছে ওজন।
2/10
এই ওজন কমানোর জন্য ক্যালরির ঝরিয়ে ফেলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাতে দেহের ওজন ভাল থাকবে এবং রোগ প্রতিরোধ করা সম্ভব হবে।
3/10
কিন্তু, আমাদের মধ্যে অনেকেই নানা কারণে শরীরচর্চা করে উঠতে পারেন না। তাতে অবশ্য চিন্তার কিছু নেই। এক্সারসাইজ না করেও ক্যালরি ঝরিয়ে ফেলা যায়।
4/10
এক্ষেত্রে প্রথমেই যেটা করতে হবে তা হল দাঁড়িয়ে থাকার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। তাতে পেশি শক্ত হবে এবং ক্যালরি বেরিয়ে যাবে। অন্যদিকে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে মেটাবলিজম কমিয়ে দেয়।
5/10
চেষ্টা করুন, উঁচু কোথাও উঠতে গেলে, লিফ্টের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করার।
6/10
স্বাস্থ্যকর খাবারের দিকে নজর দিন। ফাইবার ও অন্যান্য পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
7/10
প্রক্রিয়াজাত এবং মিষ্টিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। অন্যথা ক্যালরি জমবে শরীরে।
8/10
সময়মতো সূর্যের রোদ নিন গায়ে। যাতে ভিটামিন ডি প্রবেশ করতে পারে। শরীরে ভিটামিন ডি কম থাকলে ওজন বাড়তে পারে।
9/10
এছাড়া সুস্থ ও ফিট থাকার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। না ঘুমালে ঘন ঘন খাবারের প্রতি ঝোঁক বাড়তে পারে।
10/10
ঘুম শরীরকে ক্যালরি ঝরিয়ে ফেলতে সাহায্য করে এবং মেটাবলিজমের উন্নতিসাধন করে।
Published at : 06 Jan 2023 09:17 PM (IST)
সেরা শিরোনাম
শিক্ষা
নিয়োগ হতে চলেছে ভারতীয় রেলে, কীভাবে আবেদন, কবে শেষ তারিখ, জেনে নিন
খবর
আবার তুষারধসের আশঙ্কা? প্রবল তুষারপাত, ঝড়ের আতঙ্ক নেপালে ! ট্রেকিংয়ের অনুমতি স্থগিত
খবর
বালুচিস্তানের যুবরাজকে অপহরণ করা হল, অপহৃত তাঁর দেহরক্ষীরাও, নেপথ্যে কে? তল্লাশি চলছে
লাইফস্টাইল-এর
সাদা, কালো, বাদামি, হলুদ…বাড়ির দরজার রং দেখেও মানুষ চেনা যায়
ট্রেন্ডিং
