এক্সপ্লোর

Health Tips: ঘরোয়া উপায়ে সারাদিনের ক্লান্তি দূর করুন মাত্র কয়েক মিনিটে

ক্লান্তি

1/10
সারাদিন কাজের পর ক্লান্তি (Tiredness) আসা খুবই স্বাভাবিক। অথবা শারীরিক নানা অসুস্থতার কারণেই ক্লান্তি দেখা দেয়।বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, অনেক সময়ই ক্লান্তি দূর করার জন্য দিনে একাধিকবার চা, কফি কিংবা এনার্জি ড্রিঙ্ক খেয়ে থাকেন।
সারাদিন কাজের পর ক্লান্তি (Tiredness) আসা খুবই স্বাভাবিক। অথবা শারীরিক নানা অসুস্থতার কারণেই ক্লান্তি দেখা দেয়।বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, অনেক সময়ই ক্লান্তি দূর করার জন্য দিনে একাধিকবার চা, কফি কিংবা এনার্জি ড্রিঙ্ক খেয়ে থাকেন।
2/10
কিন্তু কিছু পদ্ধতি মেনে চললে ১০ মিনিটেরও কম সময়ের মধ্যে ক্লান্তি দূর করা সম্ভব। সারাদিনের কাজের শেষে ক্লান্তি দূর করতে মেনে চলুন এই পদ্ধতিগুলি। অথবা, সারাদিন এই লাইফস্টাইলে চললে ক্লান্তি দূর হবে নিমেষে।
কিন্তু কিছু পদ্ধতি মেনে চললে ১০ মিনিটেরও কম সময়ের মধ্যে ক্লান্তি দূর করা সম্ভব। সারাদিনের কাজের শেষে ক্লান্তি দূর করতে মেনে চলুন এই পদ্ধতিগুলি। অথবা, সারাদিন এই লাইফস্টাইলে চললে ক্লান্তি দূর হবে নিমেষে।
3/10
বহু মানুষের মধ্যেই ব্রেকফাস্ট না করার প্রবণতা রয়েছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনের সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ খাবারের সময় ব্রেকফাস্ট। যা শরীরকে এনার্জি দিতে সাহায্য করে।
বহু মানুষের মধ্যেই ব্রেকফাস্ট না করার প্রবণতা রয়েছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনের সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ খাবারের সময় ব্রেকফাস্ট। যা শরীরকে এনার্জি দিতে সাহায্য করে।
4/10
ব্রেকফাস্ট না করলে শরীর দ্রুত এনার্জি হারিয়ে ফেলে। তবে, ব্রেকফাস্টে একেবারেই রোল, পেস্ট্রি খেলে চলবে না। তার পরিবর্তে খেতে হবে স্বাস্থ্যকর খাবার।
ব্রেকফাস্ট না করলে শরীর দ্রুত এনার্জি হারিয়ে ফেলে। তবে, ব্রেকফাস্টে একেবারেই রোল, পেস্ট্রি খেলে চলবে না। তার পরিবর্তে খেতে হবে স্বাস্থ্যকর খাবার।
5/10
বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে জলের অভাব দেখা দিলেও ক্লান্তি এবং দুর্বলভাব দেখা দেয়। শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে পড়ে। তাই সুস্থ থাকতে একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের প্রতিদিন অন্তত ৮ গ্লাস জল খাওয়া জরুরি। ক্লান্তি বোধ করলে জল খেয়ে দেখুন। দ্রুত এনার্জি ফিরে আসবে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে জলের অভাব দেখা দিলেও ক্লান্তি এবং দুর্বলভাব দেখা দেয়। শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে পড়ে। তাই সুস্থ থাকতে একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের প্রতিদিন অন্তত ৮ গ্লাস জল খাওয়া জরুরি। ক্লান্তি বোধ করলে জল খেয়ে দেখুন। দ্রুত এনার্জি ফিরে আসবে।
6/10
ক্লান্তি দূর করতে ফুটবাথের বিকল্প নেই। বিশেষজ্ঞদের মতে, সারাদিনের কাজের পর যদি পায়ে যন্ত্রণা করে অথবা শরীরে জোর পাচ্ছেন না, এমন অনুভব করেন, তাহলে গরম ঠান্ডা জল মিশিয়ে তাতে পা ভিজিয়ে রাখুন কিছুক্ষণ।
ক্লান্তি দূর করতে ফুটবাথের বিকল্প নেই। বিশেষজ্ঞদের মতে, সারাদিনের কাজের পর যদি পায়ে যন্ত্রণা করে অথবা শরীরে জোর পাচ্ছেন না, এমন অনুভব করেন, তাহলে গরম ঠান্ডা জল মিশিয়ে তাতে পা ভিজিয়ে রাখুন কিছুক্ষণ।
7/10
গরম জলে মিশিয়ে দিতে পারেন অল্প নুন। মিনিট দশেক ফুটবাথ করলে শরীরের সমস্ত ক্লান্তি এক নিমেষে দূর হয়ে শরীর চাঙ্গা হয়ে ওঠে। ঘুমও ভালো হয়।
গরম জলে মিশিয়ে দিতে পারেন অল্প নুন। মিনিট দশেক ফুটবাথ করলে শরীরের সমস্ত ক্লান্তি এক নিমেষে দূর হয়ে শরীর চাঙ্গা হয়ে ওঠে। ঘুমও ভালো হয়।
8/10
বাদামে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে। শরীরে চটজলদি এনার্জি ফিরিয়ে আনতে বাদামের জুড়ি মেলা ভার। তাই ক্লান্তি বোধ করলে একমুঠো বাদাম খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
বাদামে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে। শরীরে চটজলদি এনার্জি ফিরিয়ে আনতে বাদামের জুড়ি মেলা ভার। তাই ক্লান্তি বোধ করলে একমুঠো বাদাম খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
9/10
প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া দরকার। এমনটাই জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। তবেই সবদিক থেকে সুস্থ থাকবে শরীর।
প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া দরকার। এমনটাই জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। তবেই সবদিক থেকে সুস্থ থাকবে শরীর।
10/10
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।

আরও জানুন লাইফস্টাইল-এর

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

West Bengal News Live : বাংলাদেশ নিয়ে আমাদের কথা বলার এক্তিয়ার নেই, বিধানসভায় বললেন মুখ্যমন্ত্রী
বাংলাদেশ নিয়ে আমাদের কথা বলার এক্তিয়ার নেই, বিধানসভায় বললেন মুখ্যমন্ত্রী
ISKCON On Chinmay Krishna Das : চিন্ময়কৃষ্ণ কেউ নন ইসকনের? তাঁর আন্দোলনে কি পাশে আছে তারা? স্পষ্ট জানাল ইসকন
চিন্ময়কৃষ্ণ কেউ নন ইসকনের? তাঁর আন্দোলনে কি পাশে আছে তারা? স্পষ্ট জানাল ইসকন
Chinmoy Krishna Das : 'আমার প্রভুর নামকে কী করে তোমরা RSS-এর ট্যাগ দিচ্ছ?' জয় শ্রী রাম স্লোগান নিয়ে কী ব্যাখ্যা চিন্ময়কৃষ্ণের?
'আমার প্রভুর নামকে কী করে তোমরা RSS-এর ট্যাগ দিচ্ছ?' জয় শ্রী রাম স্লোগান নিয়ে কী ব্যাখ্যা চিন্ময়কৃষ্ণের?
Stock To Watch: রিলায়েন্স ছাড়াও এই স্টকগুলিতে আজ বড় খবর, না জেনে কিনলে ভুগবেন ! 
রিলায়েন্স ছাড়াও এই স্টকগুলিতে আজ বড় খবর, না জেনে কিনলে ভুগবেন ! 
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Bangladesh News: বাংলাদেশে ইসকনকে নিষিদ্ধ করার আবেদন খারিজ করল বাংলাদেশ হাইকোর্ট | ABP Ananda LIVEWestBengal News:DRDO-র সরঞ্জাম ও নথি বিক্রির অভিযোগে গ্রেফতার পঞ্চায়েত সমিতির তৃণমূল সদস্যার স্বামী | ABP Ananda LIVEKolkata News: বেঙ্গল অলিম্পিক অ্য়াসোসিয়েশনের নির্বাচনকে ঘিরে, মুখ্য়মন্ত্রীর দুই ভাইয়ের মধ্যে দ্বন্দ্ব | ABP Ananda LIVEGhanta Khanek Sange Suman ( ২৮.১১.২০২৪) পর্ব ২: জেলে খুন হতে পারেন চিন্ময়কৃষ্ণ? মিছিল ঘিরে কলকাতায় ধুন্ধুমার | ABP Ananda LIVE

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
West Bengal News Live : বাংলাদেশ নিয়ে আমাদের কথা বলার এক্তিয়ার নেই, বিধানসভায় বললেন মুখ্যমন্ত্রী
বাংলাদেশ নিয়ে আমাদের কথা বলার এক্তিয়ার নেই, বিধানসভায় বললেন মুখ্যমন্ত্রী
ISKCON On Chinmay Krishna Das : চিন্ময়কৃষ্ণ কেউ নন ইসকনের? তাঁর আন্দোলনে কি পাশে আছে তারা? স্পষ্ট জানাল ইসকন
চিন্ময়কৃষ্ণ কেউ নন ইসকনের? তাঁর আন্দোলনে কি পাশে আছে তারা? স্পষ্ট জানাল ইসকন
Chinmoy Krishna Das : 'আমার প্রভুর নামকে কী করে তোমরা RSS-এর ট্যাগ দিচ্ছ?' জয় শ্রী রাম স্লোগান নিয়ে কী ব্যাখ্যা চিন্ময়কৃষ্ণের?
'আমার প্রভুর নামকে কী করে তোমরা RSS-এর ট্যাগ দিচ্ছ?' জয় শ্রী রাম স্লোগান নিয়ে কী ব্যাখ্যা চিন্ময়কৃষ্ণের?
Stock To Watch: রিলায়েন্স ছাড়াও এই স্টকগুলিতে আজ বড় খবর, না জেনে কিনলে ভুগবেন ! 
রিলায়েন্স ছাড়াও এই স্টকগুলিতে আজ বড় খবর, না জেনে কিনলে ভুগবেন ! 
Financial Changes: OTP জালিয়াতি প্রতিরোধ থেকে এই চার আর্থিক নিয়ম বদলে যেতে পারে ১ ডিসেম্বর থেকে
OTP জালিয়াতি প্রতিরোধ থেকে এই চার আর্থিক নিয়ম বদলে যেতে পারে ১ ডিসেম্বর থেকে
Mamata Banerjee on Bangladesh: 'চাই না ধর্মে ধর্মে বিভেদ; মন্দির, মসজিদ, গির্জা, গুরুদ্বার, সব থাকুক', বাংলাদেশ ইস্যুতে মুখ খুললেন মমতা
'চাই না ধর্মে ধর্মে বিভেদ; মন্দির, মসজিদ, গির্জা, গুরুদ্বার, সব থাকুক', বাংলাদেশ ইস্যুতে মুখ খুললেন মমতা
Weather Update: শীতের পথে কাঁটা হতে পারে ঘূর্ণিঝড় ফেনজল, সপ্তাহান্তে তাপমাত্রা বাড়তে পারে রাজ্যে !
শীতের পথে কাঁটা হতে পারে ঘূর্ণিঝড় ফেনজল, সপ্তাহান্তে তাপমাত্রা বাড়তে পারে রাজ্যে !
Stock Market Today: আজ বাজার খুলতেই ছুটতে পারে এই পাঁচ স্টক, স্টপ লস রাখতে হবে এখানে
আজ বাজার খুলতেই ছুটতে পারে এই পাঁচ স্টক, স্টপ লস রাখতে হবে এখানে
Embed widget