Winter Diet Routine: শীতকালে সুস্থ থাকতে কোন ডায়েট মেনে চলবেন?

শীতকালের ডায়েট

শীতকালে করোনার প্রকোপ আরও বাড়ছে। তাই এই সময়ে লাইফস্টাইল এবং খাদ্যাভ্যাসে জোর দেওয়া জরুরি। দেখে নেওয়া যাক বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ মতো সারা সপ্তাহের ডায়েট আপনার কেমন হবে।

গত দুবছর ধরে করোনার সংক্রমণে আমরা জর্জরিত। তার মধ্যে এখন আবার চিন্তা বাড়াচ্ছে ওমিক্রন। তাই এই মুহূর্তে সঠিক ডায়েট মেনে খাবার খাওয়া খুবই জরুরি। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন সুস্থ থাকতে রোজ খাবারের তালিকায় কী কী রাখবেন।

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, সোমবার ব্রেকফাস্ট শুরু করুন পোহা কিংবা দুধ কর্নফ্লেক্স দিয়ে। এবার লাঞ্চে খাবারের তালিকায় রাখুন ভাতের সঙ্গে মটর পনির। ডিনারে রাখুন ভাত এবং মুরগির মাংস।

মঙ্গলবার ব্রেকফাস্টে রাখুন উপমা। লাঞ্চে রাখুন বাজরার রুটির সঙ্গে আলু ফুলকপির তরকারি। ডিনারে রাখুন খিচুড়ি কিংবা ভাত - ডাল - পাপড়।

বুধবার ব্রেকফাস্টে রাখুন রুটির সঙ্গে তিলের চাটনি। লাঞ্চে রাখুন রাজমা চাউল। ডিনারে রাখুন পনির পরোটা।

বৃহস্পতিবার ব্রেকফাস্ট শুরু করুন ওটস দিয়ে। লাঞ্চ করুন রাগির রুটি এবং আলুর তরকারি। ডিনারে রাখুন - ভাত এবং পালং শাক

শুক্রবার ব্রেকফাস্ট সারুন রুটি তরকারি দিয়ে। লাঞ্চে রাখুন ভুট্টার রুটি এবং সাধারণ তরকারি দিয়ে। ডিনারে রাখুন ভাত, মুগ ডাল এবং ঘি

শনিবার ব্রেকফাস্টে রাখুন ফুলকপির পরোটা। লাঞ্চে রাখুন রুটি আর ভর্তা। ডিনারে রাখুন ভাতের সঙ্গে ছোলার তরকারি

রবিবার ব্রেকফাস্টে রাখুন ইডলি। লাঞ্চে রাখুন মকাইয়ের রুটি, মাখন। ডিনারে রাখুন ধোসা

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।