এক্সপ্লোর
Advertisement
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/Premium-ad-Icon.png)
World Hypertension Day 2023: উচ্চ রক্তচাপ থেকে চিন্তা ? রইল জীবনে বদলে দেওয়া লাইফস্টাইল টোটকা
World Hypertension Day 2023: উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে কী কী করলে অনেকটাই ভাল থাকা যায় ? রইল ঘরোয়া উপায়।
![World Hypertension Day 2023: উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে কী কী করলে অনেকটাই ভাল থাকা যায় ? রইল ঘরোয়া উপায়।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/05/17/82377d1ca3fc2d91727fde113052e6031684330611828484_original.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
উচ্চ রক্তচাপ থেকে চিন্তা ? রইল জীবনে বদলে দেওয়া লাইফস্টাইল টোটকা
1/10
![প্রথমত উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে নিয়মিত শরীরচর্চার মধ্য দিয়ে যেতে হবে আপনাকে। তাহলে অবশ্যই অনেকাটাই সমাধান মিলবে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/05/17/35406fc17ccf2d0b2023609f3d2d8971091e8.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
প্রথমত উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে নিয়মিত শরীরচর্চার মধ্য দিয়ে যেতে হবে আপনাকে। তাহলে অবশ্যই অনেকাটাই সমাধান মিলবে।
2/10
![ভোর বেলা হলে ভাল, তবে সময় না পেলে খাওয়ার অন্তত কিছুটা সময় পর শরীর চর্চা করলে ভাল হবে। এক্ষেত্রে আপনি যেকোনও আউটডোর গেমসেও অংশ নিতে পারেন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/05/17/cf1173da21563c00f203cd4077161eeacd161.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ভোর বেলা হলে ভাল, তবে সময় না পেলে খাওয়ার অন্তত কিছুটা সময় পর শরীর চর্চা করলে ভাল হবে। এক্ষেত্রে আপনি যেকোনও আউটডোর গেমসেও অংশ নিতে পারেন।
3/10
![হাইপারটেনশন থাকলে আপনি নিয়মিত চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ রাখুন, চেকআপের মধ্যে দিয়ে যান।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/05/17/c5891d1754fb33a08f65c297252cb0b5e48a8.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
হাইপারটেনশন থাকলে আপনি নিয়মিত চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ রাখুন, চেকআপের মধ্যে দিয়ে যান।
4/10
![উচ্চ রক্তচাপ থাকলে, সম্ভব হলে বাড়িতে প্রেশার মাপার যন্ত্রও কিনে রাখতে পারেন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/05/17/518ff41646e0e4f895a5794011640a3522e37.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
উচ্চ রক্তচাপ থাকলে, সম্ভব হলে বাড়িতে প্রেশার মাপার যন্ত্রও কিনে রাখতে পারেন।
5/10
![যেহেতু প্রেশারের সঙ্গে ক্লোরেস্টেরলের একটা যোগাযোগ রয়েছে, তাই আপনাকে এই সকল ক্ষেত্রে অ্যালকোহল খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। কারণ এগুলি আপনার রক্তের চাপ বাড়াবে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/05/17/b26e177030b44f2895c7100b1b0dd5d759003.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
যেহেতু প্রেশারের সঙ্গে ক্লোরেস্টেরলের একটা যোগাযোগ রয়েছে, তাই আপনাকে এই সকল ক্ষেত্রে অ্যালকোহল খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। কারণ এগুলি আপনার রক্তের চাপ বাড়াবে।
6/10
![যখন প্রেশার চেক করাবেন, তখন অবশ্যই সেই রিডিংটা ডাইরিতে লিখে রাখুন।বুঝতে কিছু অসুবিধা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/05/17/06f14766c73bc7ad92b1f17e42c9923698308.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
যখন প্রেশার চেক করাবেন, তখন অবশ্যই সেই রিডিংটা ডাইরিতে লিখে রাখুন।বুঝতে কিছু অসুবিধা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
7/10
![খাওয়া দাওয়ায় একটা বড় পরিবর্তন আনতে হবে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/05/17/158a4a860d66e0c0a6c0d1aca7730f6602e6f.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
খাওয়া দাওয়ায় একটা বড় পরিবর্তন আনতে হবে।
8/10
![পটাশিয়াম আছে , এমন খাবার আপনাকে বেছে নিতে হবে। এক্ষেত্রে আপনার উচ্চ রক্তচাপ অনেকাংশেই নিয়ন্ত্রণে থাকবে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/05/17/ccdfdd410e181ccb261e24d4fe1eb6c5d9d12.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
পটাশিয়াম আছে , এমন খাবার আপনাকে বেছে নিতে হবে। এক্ষেত্রে আপনার উচ্চ রক্তচাপ অনেকাংশেই নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
9/10
![উচ্চ রক্তচাপ থাকলে আপনাকে স্মোকিং থেকে বিরত](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/05/17/2c645a4be94091b0538fe0cb2fb8e8800b9ec.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
উচ্চ রক্তচাপ থাকলে আপনাকে স্মোকিং থেকে বিরত
10/10
![তাজা শাক সবজি খাওয়ার চেষ্টা করবেন, যতটা পারবেন তেল জাতীয় জিনিস এড়িয়ে যাবেন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/05/17/39ae54f2880234b217359838d6369714922bd.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
তাজা শাক সবজি খাওয়ার চেষ্টা করবেন, যতটা পারবেন তেল জাতীয় জিনিস এড়িয়ে যাবেন।
Published at : 17 May 2023 07:07 PM (IST)
আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement
সেরা শিরোনাম
জেলার খবর
খবর
ক্রিকেট
খবর
Advertisement
ট্রেন্ডিং
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/metaverse-mid.png)