এক্সপ্লোর

Healthy Heart Tips: হার্ট সুস্থ রাখতে কী কী খাবেন ?

ছবি সৌজন্য : Pixabay

1/6
দিনে আপেলের এক গ্লাস জুস বা দুটি আপেল খেলে উপকার পাওয়া যাবে। গবেষণায় দেখা গেছে, আপেলে যে ফাইটোকেমিক্যাল থাকে তা হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মৃত্যু বা স্ট্রোকের ঝুঁকি অর্ধেক করে দেয়। (ছবি সৌজন্যে : Pixabay)
দিনে আপেলের এক গ্লাস জুস বা দুটি আপেল খেলে উপকার পাওয়া যাবে। গবেষণায় দেখা গেছে, আপেলে যে ফাইটোকেমিক্যাল থাকে তা হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মৃত্যু বা স্ট্রোকের ঝুঁকি অর্ধেক করে দেয়। (ছবি সৌজন্যে : Pixabay)
2/6
ব্রোক্কোলি বা পালং শাকের মতো শাক-সব্জিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং আয়রন থাকে। প্রতিদিন এরকম কোনও শাক-সব্জি খেলে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)
ব্রোক্কোলি বা পালং শাকের মতো শাক-সব্জিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং আয়রন থাকে। প্রতিদিন এরকম কোনও শাক-সব্জি খেলে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)
3/6
নিয়মিত ফল খেলে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমায়।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)
নিয়মিত ফল খেলে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমায়।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)
4/6
খাবারের তালিকায় রাখুন আখরোট। আখরোট হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। কোলেস্টেরলের মাত্রাও কমায়।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)
খাবারের তালিকায় রাখুন আখরোট। আখরোট হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। কোলেস্টেরলের মাত্রাও কমায়।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)
5/6
ওটসে থাকে হজমের জন্য প্রয়োজনীয় উচ্চমানের ফাইবার, ম্যাঙ্গানিজ ও ম্য়াগনেসিয়াম। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, ওটসে থাকা বেটা গ্লুক্যান খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। প্রতিদিন এক কাপ রান্না করা ওটমিল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)
ওটসে থাকে হজমের জন্য প্রয়োজনীয় উচ্চমানের ফাইবার, ম্যাঙ্গানিজ ও ম্য়াগনেসিয়াম। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, ওটসে থাকা বেটা গ্লুক্যান খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। প্রতিদিন এক কাপ রান্না করা ওটমিল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)
6/6
সয়ায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন ও খনিজ থাকে। নিয়মিত সয়া খেলে ট্রাইগ্লিসারাইড ও কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়(ডিসক্লেমার : এগুলি হার্ট ভাল রাখার সাজেশন মাত্র। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন)।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)
সয়ায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন ও খনিজ থাকে। নিয়মিত সয়া খেলে ট্রাইগ্লিসারাইড ও কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়(ডিসক্লেমার : এগুলি হার্ট ভাল রাখার সাজেশন মাত্র। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন)।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

আরও জানুন লাইফস্টাইল-এর

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Kolkata News :  স্কুটারে ক্যাবের টোকা ! পার্কিং-বচসার জেরে বিজয়গড়ে  'পিটিয়ে খুন' ক্যাবচালককে
স্কুটারে ক্যাবের টোকা ! পার্কিং-বচসার জেরে বিজয়গড়ে 'পিটিয়ে খুন' ক্যাবচালককে
Jadavpur University Clash: যাদবপুরকাণ্ডে এবার SFI নেতা সৃজন ভট্টাচার্যকে তলব, ছবি এবং ভিডিও ফুটেজ নিয়ে হাজিরার নির্দেশ পুলিশের
যাদবপুরকাণ্ডে এবার SFI নেতা সৃজন ভট্টাচার্যকে তলব, ছবি এবং ভিডিও ফুটেজ নিয়ে হাজিরার নির্দেশ পুলিশের
Kolkata Weather Update : নাভিশ্বাস উঠবে গরমে, দোলের আগেই এতটা চড়বে পারদ ! কোথায় কোথায় সতর্কতা?
নাভিশ্বাস উঠবে গরমে, দোলের আগেই এতটা চড়বে পারদ ! কোথায় কোথায় সতর্কতা?
SBI Credit Card : ক্রেডিট কার্ডে সেরা সুবিধা পেতে চান ? এখান রইল সেরা পাঁচ উপায় 
ক্রেডিট কার্ডে সেরা সুবিধা পেতে চান ? এখান রইল সেরা পাঁচ উপায় 
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Womens Day: আন্তর্জাতিক নারী দিবসে মহিলাদের জন্য কী পরামর্শ চিকিৎসকদের ? ABP Ananda LiveBJP News: 'দলদাসে পরিণত হয়েছে পুলিশ ও প্রশাসন', মন্তব্য রাজ্য বিজেপি মহিলা মোর্চার সভানেত্রীরShoot Out Incident: বাইকে করে হেলমেট পরে এসে তৃণমূল নেতাকে লক্ষ্য করে গুলি ৩ দুষ্কৃতীরSawrgorom: বিজয়গড়ে গাড়ি পার্কিং ঘিরে অ্যাপ ক্যাব চালককে পিটিয়ে মারার অভিযোগ

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Kolkata News :  স্কুটারে ক্যাবের টোকা ! পার্কিং-বচসার জেরে বিজয়গড়ে  'পিটিয়ে খুন' ক্যাবচালককে
স্কুটারে ক্যাবের টোকা ! পার্কিং-বচসার জেরে বিজয়গড়ে 'পিটিয়ে খুন' ক্যাবচালককে
Jadavpur University Clash: যাদবপুরকাণ্ডে এবার SFI নেতা সৃজন ভট্টাচার্যকে তলব, ছবি এবং ভিডিও ফুটেজ নিয়ে হাজিরার নির্দেশ পুলিশের
যাদবপুরকাণ্ডে এবার SFI নেতা সৃজন ভট্টাচার্যকে তলব, ছবি এবং ভিডিও ফুটেজ নিয়ে হাজিরার নির্দেশ পুলিশের
Kolkata Weather Update : নাভিশ্বাস উঠবে গরমে, দোলের আগেই এতটা চড়বে পারদ ! কোথায় কোথায় সতর্কতা?
নাভিশ্বাস উঠবে গরমে, দোলের আগেই এতটা চড়বে পারদ ! কোথায় কোথায় সতর্কতা?
SBI Credit Card : ক্রেডিট কার্ডে সেরা সুবিধা পেতে চান ? এখান রইল সেরা পাঁচ উপায় 
ক্রেডিট কার্ডে সেরা সুবিধা পেতে চান ? এখান রইল সেরা পাঁচ উপায় 
International Women's Day: 'ওঁদেরও তো সাজতে ইচ্ছে করে, আমি শুধু সামান্য চেষ্টাটুকুই করেছি'
'ওঁদেরও তো সাজতে ইচ্ছে করে, আমি শুধু সামান্য চেষ্টাটুকুই করেছি'
Gold Price: সপ্তাহান্তে এক ধাক্কায় অনেকটা কমল সোনার দাম, এই সুযোগে সস্তায় সোনা কিনলে কত লাভ হবে ?
সপ্তাহান্তে এক ধাক্কায় অনেকটা কমল সোনার দাম, এই সুযোগে সস্তায় সোনা কিনলে কত লাভ হবে ?
Firhad On KMC: ৩০০ স্কোয়ার ফুট জায়গাতেই ৩ তলা বাড়ির অনুমতি কলকাতায় !
৩০০ স্কোয়ার ফুট জায়গাতেই ৩ তলা বাড়ির অনুমতি কলকাতায় !
Calcutta High Court: থানায় নিয়ে গিয়ে ছাত্রীদের মারধর,  হাইকোর্টে মামলা দায়ের সুশ্রীতা সোরেনের
থানায় নিয়ে গিয়ে ছাত্রীদের মারধর, হাইকোর্টে মামলা দায়ের সুশ্রীতা সোরেনের
Embed widget