Physical Exercise: অভ্যাসে মিলায় বস্তু...নিয়মিত শরীরচর্চায় বার্ধক্য থাকবে দূরে

Anti Ageing Hacks: নিয়মিত শরীরচর্চায় থুঁতে পারবে না বার্ধক্য। অভ্যাসে ফল মিলবে হাতেনাতে।

ছবি: ফ্রিপিক।

শুধু ত্বকের পরিচর্যা করলেই হবে না। বয়স ধরে রাখতে রোজ শরীরচর্চাও জরুরি। তবে তারও কিছু নিয়ম রয়েছে।

সময়ের পেরোলেও বয়স এক জায়গায় আটকে থাকবে, এমনটা ঘটে না। কিন্তু কিছু নিয়মিত শরীরচর্চায় চেহারায় বার্ধক্যের ছাপ পড়বে দেরিতে।

নিয়মিত শরীরচর্চা করলে, শরীরে রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া স্বাভাবিক থাকে। ত্বক পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায়। ফলে বার্ধক্যের গতি শ্লথ হয়।

ত্বকের টানটান ভাব ধরে রাখতে সাহায্য করে কোলাজেন। নিয়মিত শরীরচর্চায় কোলাজেনের সংশ্লেষ স্বাভাবিক থাকে, যা কিনা এক ধরনের প্রোটিন। এতে ত্বক টানটান থাকে।

নিয়মিত শরীরচর্চায় পেশির গঠন মজবুত হয়। এতে যৌবন দীর্ঘস্থায়ী হয়। ত্বকও থাকে তরতাজা।

নিয়মিত শরীরচর্চা করলে অথবা যোগব্যায়াম করলে শরীর হয় নমনীয়। গাঁটের ব্যথা দূরে থাকে। বার্ধক্যও ছুঁতে পারে না।

নিয়মিত শরীরচর্চা করলে, মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও ইতিবাচক প্রভাব পড়ে। দুশ্চিন্তা কমে। মন ভাল থাকে, চেহারও থাকে ঝলমলে।

শরীরচর্চা প্রদাহজনিত সমস্যা দূর করে। প্রদাহজনিত সমস্যা থেকেও ত্বক সময়ের আগে বুড়িয়ে যায়। তাই শরীরচর্চা ত্বককে সতেজ রাখে।

শরীরচর্চা করলে সহজেই ঘুম এসে যায়। পর্যাপ্ত ঘুম হলে এমনিতেই চাঙ্গা থাকে শরীর। বার্ধক্য সহজে ছুঁতে পারে না।

নিয়মিত শরীরচর্চায় শরীরে হরমোনের ভারসাম্যও স্বাভাবিক থাকে। এতে সময়ের আগে চেহারায় ছাপ ফেলতে পারে না বয়স। ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।