Lifestyle:গরমে কী খাবেন ডায়াবিটিস রোগীরা?

Diabetes In Summer:গ্রীষ্মকাল মানে শুধুই অসহ্য তাপে ঝলসে যাওয়ার অস্বস্তি নয়। তীব্র গরমে এই সময়ে নানা ধরনের গুরুতর শারীরিক ইশারীরিক সমস্যাও দেখা দিতে পারে।

গরমে কী খাবেন ডায়াবিটিস রোগীরা?

গ্রীষ্মকাল মানে শুধুই অসহ্য তাপে ঝলসে যাওয়ার অস্বস্তি নয়। তীব্র গরমে এই সময়ে নানা ধরনের গুরুতর শারীরিক ইশারীরিক সমস্যাও দেখা দিতে পারে।

বিশেষত যাঁদের ডায়াবিটিসের সমস্যা রয়েছে, তাঁদের রক্তে সুগার নিয়ন্ত্রণ এই সময়ে চিন্তার বড় কারণ হতে পারে। সেক্ষেত্রে খাওয়াদাওয়ার দিকে বিশেষ নজর দেওয়া দরকার। তালিকায় যেন চিনি ছাড়া লেমনেড অবশ্যই থাকে।

'সবজির জুস'-ও এই সময়ে দেহে জলের ভারসাম্য বজায় রাখতে করে।

ডাবের জলও খেতে পারেন, তবে খেয়াল রাখা দরকার যেন ডায়াবিটিস রোগীরা কোনও ভাবেই চিনি মেশানো কোনও কৃত্রিম পানীয় না সেবন করেন।

মরশুমি ফলও খাওয়া দরকার। তরমুজে যেমন জলীয় অংশ অনেকটাই। তাই দেহের জলের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

একই নিয়ম রয়েছে পেঁপের ক্ষেত্রেও। তবে দুটি বিষয় মনে রাখা দরকার। মরসুমি ফল পরিমাণে ঠিক কতটা খাওয়া যাবে বা আদৌ খাওয়া যাবে কিনা, সেটি কিন্তু বিশেষজ্ঞই সবচেয়ে ভাল বলতে পারবেন।

এছাড়া খাবারের তালিকায় বাটারমিল্ক যেন থাকে। শরীর ঠান্ডা করে হজমে সাহায্য় করে বাটারমিল্ক।

এছাড়া ফলের স্যালাড খাওয়া যেতে পারে। তবে খাবারের তালিকা কোনও পুষ্টিবিদের পরামর্শ অনুযায়ী তৈরি করলেই সবচেয়ে ভাল।