Lifestyle:হৃৎপিণ্ড সুস্থ রাখতে তালিকায় লো-সোডিয়াম খাবার

Healthy Heart:হৃৎপিণ্ড ভালো রাখতে চান? তা হলে ডায়েটে রাখুন সোডিয়াম কম রয়েছে এমন খাবার। বিনস এবং মুসুর ডাল এই জাতীয় খাবারের অন্যতম। ফাইবার সমৃদ্ধ এই খাবারগুলিতে সোডিয়ামের মাত্রা কম।

হৃৎপিণ্ড সুস্থ রাখতে তালিকায় লো-সোডিয়াম খাবার (প্রতীকী ছবি)

হৃৎপিণ্ড ভালো রাখতে চান? তা হলে ডায়েটে রাখুন সোডিয়াম কম রয়েছে এমন খাবার।

বিনস এবং মুসুর ডাল এই জাতীয় খাবারের অন্যতম। ফাইবার সমৃদ্ধ এই খাবারগুলিতে সোডিয়ামের মাত্রা কম।

এক সুফল রয়েছে কড়াইশুঁটিরও।

তা ছাড়াও বেশ কিছু খাবারের কথা বলে থাকেন বিশেষজ্ঞরা।

যেমন ইয়োগার্ট। এতেও সোডিয়ামের মাত্রা অত্য়ন্ত কম।

ইয়োগার্ট-কে সুস্বাদু করতে চাইলে ফল মিশিয়ে খেতে পারেন। এতে অন্য রকম স্বাদ আসে।

লবণহীন বাদামও এক্ষেত্রে কাজে দিতে পারে। এতে থাকা ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড হৃৎপিণ্ড সুস্থ রাখতে সাহায্য় করে।

শাকসব্জিও খাবারের তালিকায় রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। এতেও আপনার হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য বজায় থাকবে। (ছবি:PIXABAY)