Health Tips: কম ঘুমের ফলে কোন ভয়ঙ্কর রোগের ঝুঁকি বাড়ছে?

এই কারণেই কি বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি?

হেলথ টিপস

বর্তমানে হার্ট অ্যাটাকের ফলে মৃত্যুর প্রবণতা মারাত্মক বেড়ে গিয়েছে। গবেষকরা জানাচ্ছেন, গত কয়েক বছরে হার্ট অ্যাটাকে সারা বিশ্বে প্রাণ হারিয়েছেন বিভিন্ন বয়সের মানুষ।

হার্ট অ্যাটাকের কোনও নির্দিষ্ট বয়সও নেই। অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, অস্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল, এসবই বাড়িয়ে দিচ্ছে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি।

তবে, তার থেকেও বর্তমানে চোখ রাঙাচ্ছে অন্য একটি কারণ। যার ফলস্বরূপ বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের প্রবণতা।

বিভিন্ন তথ্য অনুযায়ী জানা যাচ্ছে, মস্তিষ্ক এবং হৃদপিণ্ড সুস্থ রাখার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম খুবই জরুরি। কিন্তু যখনই ঘুম সঠিক পরিমাণে হচ্ছে না, তখনই বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি।

সুস্থ থাকতে ৮ জরুরি দিকের কথা মাথায় রাখার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা। সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত শরীরচর্চা, ধূমপান ও মদ্য়পান ত্যাগ, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা দরকার

কোলেস্টেরল পরীক্ষা করা নিয়মিত, রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পেয়েছে কিনা সেদিকে খেয়াল রাখা এবং রক্তচাপ পরীক্ষা করা। এই দিনগুলি নজরে রাখতে সুস্থ থাকবে শরীর। তবে, এর পাশাপাশি হৃদরোগ এড়াতে বা হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধ করতে নজর দিতে হবে ঘুমের দিকেও।

গবেষকরা বলছেন, ঘুম আমাদের সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। ঘুম সঠিক হলে নিয়ন্ত্রণে থাকে অনেক কিছু। রক্তচাপ থেকে, রক্তে শর্করার মাত্রা হোক কিংবা ওজন। এসবেরই ভারসাম্য বজায় রাখা যায় সঠিক ঘুমের মাধ্যমে।

একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন অন্তত ৮ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। এই নিয়মের অন্যথা হলেই বাড়তে পারে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি। সঠিক ঘুমের জন্য় প্রতিদিন শরীরচর্চা করা প্রয়োজন। তার সঙ্গে নজর দিতে হবে খাদ্যাভ্যাস ও লাইফস্টাইলেও। প্রয়োজনে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করা প্রয়োজন।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।