এক্সপ্লোর

Fitness Tips: শরীরচর্চা করেও রোগা হতে পারছেন না? কোথায় ভুল হচ্ছে জানেন?

শরীরচর্চা করেও রোগা হতে পারছেন না? কোথায় ভুল হচ্ছে জানেন?

শরীরচর্চা করেও রোগা হতে পারছেন না? কোথায় ভুল হচ্ছে জানেন?

রোগা হওয়ার সহজ উপায়

1/9
দীর্ঘদিন জিমে যাচ্ছেন। গুচ্ছগুচ্ছ টাকাও খরচ হয়ে যাচ্ছে জলের মতো। অথচ রোগা হতে পারছেন না কিছুতেই? তাহলে নিশ্চই জীবনযাপনে কিছু ভুল থেকে যাচ্ছে।
দীর্ঘদিন জিমে যাচ্ছেন। গুচ্ছগুচ্ছ টাকাও খরচ হয়ে যাচ্ছে জলের মতো। অথচ রোগা হতে পারছেন না কিছুতেই? তাহলে নিশ্চই জীবনযাপনে কিছু ভুল থেকে যাচ্ছে।
2/9
রোগা হওয়ার জন্য অবশ্যই সবার প্রথমে এই ভুলগুলো খুঁজে বের করতে হবে। তারপর সেগুলো সংশোধন করে ফেলতে পারলেই সহজ হবে ওজন কমানো। চলুন জেনে নেওয়া যাক প্রাথমিক কিছু টিপস।   
রোগা হওয়ার জন্য অবশ্যই সবার প্রথমে এই ভুলগুলো খুঁজে বের করতে হবে। তারপর সেগুলো সংশোধন করে ফেলতে পারলেই সহজ হবে ওজন কমানো। চলুন জেনে নেওয়া যাক প্রাথমিক কিছু টিপস।   
3/9
প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে। কারণ ঘামের মধ্যে দিয়ে শরীরের জল বেরিয়ে আসছে। এই দিকদিও খেয়াল রাখা দরকার। দিনে অন্তত ২-৩ লিটার জল খেতেই হবে।
প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে। কারণ ঘামের মধ্যে দিয়ে শরীরের জল বেরিয়ে আসছে। এই দিকদিও খেয়াল রাখা দরকার। দিনে অন্তত ২-৩ লিটার জল খেতেই হবে।
4/9
আপনি জিমে গিয়ে যে কসরতগুলো করছেন সেগুলো আদৌ আপনার শরীরের জন্য প্রয়োজন কি? আগে সেটা জেনে নিন। কোন যন্ত্রে কী ধরনের শরীরচর্চা আপনার জন্য উপকারী, সেই সম্পর্কে আগে স্পষ্ট ধারণা করে নিন। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনি জিমে গিয়ে যে কসরতগুলো করছেন সেগুলো আদৌ আপনার শরীরের জন্য প্রয়োজন কি? আগে সেটা জেনে নিন। কোন যন্ত্রে কী ধরনের শরীরচর্চা আপনার জন্য উপকারী, সেই সম্পর্কে আগে স্পষ্ট ধারণা করে নিন। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
5/9
জিমের পাশাপাশি ডায়েটও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে রোগা হওয়ায়। ওজন ঝড়াতে শরীরচর্চার ভূমিকা ৩০ শতাংশ হলে ডায়েটের ভূমিকা ৭০ শতাংশ। কাজেই জিম করলেন তারপর সেখান থেকে বেরিয়ে দেদার কেক পেস্ট্রি খেয়ে নিলেন তাহলে কিন্তু রোগা হওয়া সম্ভব নয় কোনওদিনই। 
জিমের পাশাপাশি ডায়েটও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে রোগা হওয়ায়। ওজন ঝড়াতে শরীরচর্চার ভূমিকা ৩০ শতাংশ হলে ডায়েটের ভূমিকা ৭০ শতাংশ। কাজেই জিম করলেন তারপর সেখান থেকে বেরিয়ে দেদার কেক পেস্ট্রি খেয়ে নিলেন তাহলে কিন্তু রোগা হওয়া সম্ভব নয় কোনওদিনই। 
6/9
পর্যাপ্ত পুষ্টি পাচ্ছেন তো? জিম করে বেশি খেলে যেমন কাজ হবে না, তেমনই কম খেলেও বিপদে পড়তে পারেন। পর্যাপ্ত প্রোটিন, ভিটামিট, ফ্যাট, ক্যালোরি না পৌঁছালেও কিন্তু ক্ষতি হতে পারে। জিম করলে অবশ্যই ডায়েটে দুধ, ডিম, কলা রাখা জরুরি।
পর্যাপ্ত পুষ্টি পাচ্ছেন তো? জিম করে বেশি খেলে যেমন কাজ হবে না, তেমনই কম খেলেও বিপদে পড়তে পারেন। পর্যাপ্ত প্রোটিন, ভিটামিট, ফ্যাট, ক্যালোরি না পৌঁছালেও কিন্তু ক্ষতি হতে পারে। জিম করলে অবশ্যই ডায়েটে দুধ, ডিম, কলা রাখা জরুরি।
7/9
ঘুম হচ্ছে তো? জিম করছেন অথচ রাতভর জেগে কাটিয়ে দিচ্ছেন তাহলেও কিন্তু ওজন কমবে না। তাই বডিকে রেস্ট দিতে পর্যাপ্ত ঘুমের দরকার রয়েছে। এই প্রত্যেকটি দিক খেয়াল করে বিশেষজ্ঞদের মতামত নিয়ে জিম করলে তবেই সঠিক পদ্ধতিতে ওজন কমানো সম্ভব। 
ঘুম হচ্ছে তো? জিম করছেন অথচ রাতভর জেগে কাটিয়ে দিচ্ছেন তাহলেও কিন্তু ওজন কমবে না। তাই বডিকে রেস্ট দিতে পর্যাপ্ত ঘুমের দরকার রয়েছে। এই প্রত্যেকটি দিক খেয়াল করে বিশেষজ্ঞদের মতামত নিয়ে জিম করলে তবেই সঠিক পদ্ধতিতে ওজন কমানো সম্ভব। 
8/9
জিম করে জাঙ্ক ফুড নৈব নৈব চ। তাহলে কিন্তু রোগা হওয়া একেবারেই সম্ভব নয়।
জিম করে জাঙ্ক ফুড নৈব নৈব চ। তাহলে কিন্তু রোগা হওয়া একেবারেই সম্ভব নয়।
9/9
মিষ্টি বাদ দিতে হবে প্রতিদিনের ডায়েটের থেকে। চকোলেট, পেস্ট্রি, চিনি খাবেন না
মিষ্টি বাদ দিতে হবে প্রতিদিনের ডায়েটের থেকে। চকোলেট, পেস্ট্রি, চিনি খাবেন না

আরও জানুন লাইফস্টাইল-এর

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Midnapore Medical College: স্যালাইন দেওয়ার পর মৃত্যু প্রসূতির! রিপোর্ট তলব স্বাস্থ্য ভবনের
স্যালাইন দেওয়ার পর মৃত্যু প্রসূতির! রিপোর্ট তলব স্বাস্থ্য ভবনের
Hail Care Tips: তিন দিনেই ফাঁকা হচ্ছে মাথা ! চিন্তা বাড়াচ্ছে 'টাক ভাইরাস'
তিন দিনেই ফাঁকা হচ্ছে মাথা ! চিন্তা বাড়াচ্ছে 'টাক ভাইরাস'
Digital Arrest : কী কাণ্ড ! 'ডিজিটাল অ্যারেস্ট' বর্ধমানের 'সাধুবাবা', তারপর ঝটকা খেল প্রতারকই !
কী কাণ্ড ! 'ডিজিটাল অ্যারেস্ট' বর্ধমানের 'সাধুবাবা', তারপর ঝটকা খেল প্রতারকই !
Hotel Room Booking : প্রাপ্তবয়স্ক হলেও হোটেল রুম নিতে পারবে না ছেলে-মেয়েরা ? কোথায় ভয় ! কী বলছে দেশের আইন
প্রাপ্তবয়স্ক হলেও হোটেল রুম নিতে পারবে না ছেলে-মেয়েরা ? কোথায় ভয় ! কী বলছে দেশের আইন
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

BJP News: টার্গেট ১ কোটি, সদস্য সংগ্রহে ৫০ লক্ষও পেরোতে পারল না বঙ্গ বিজেপি | ABP Ananda LiveBJP News: আমাদের লক্ষ্য এক কোটি এবং এটা একটা চলমান প্রক্রিয়া ১ কোটি সদস্য পশ্চিমবঙ্গে হবে: শমীকSantanu Sen: 'আমি নিজেকে তৃণমূলের একজন অনুগত সৈনিক বলে মনে করি', জানালেন সাসপেন্ড তৃণমূল নেতাSantanu Sen: আর জি কর-কাণ্ডে মুখ খোলার মাসুল? সাসপেন্ড শান্তনু। ABP Ananda Live

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Midnapore Medical College: স্যালাইন দেওয়ার পর মৃত্যু প্রসূতির! রিপোর্ট তলব স্বাস্থ্য ভবনের
স্যালাইন দেওয়ার পর মৃত্যু প্রসূতির! রিপোর্ট তলব স্বাস্থ্য ভবনের
Hail Care Tips: তিন দিনেই ফাঁকা হচ্ছে মাথা ! চিন্তা বাড়াচ্ছে 'টাক ভাইরাস'
তিন দিনেই ফাঁকা হচ্ছে মাথা ! চিন্তা বাড়াচ্ছে 'টাক ভাইরাস'
Digital Arrest : কী কাণ্ড ! 'ডিজিটাল অ্যারেস্ট' বর্ধমানের 'সাধুবাবা', তারপর ঝটকা খেল প্রতারকই !
কী কাণ্ড ! 'ডিজিটাল অ্যারেস্ট' বর্ধমানের 'সাধুবাবা', তারপর ঝটকা খেল প্রতারকই !
Hotel Room Booking : প্রাপ্তবয়স্ক হলেও হোটেল রুম নিতে পারবে না ছেলে-মেয়েরা ? কোথায় ভয় ! কী বলছে দেশের আইন
প্রাপ্তবয়স্ক হলেও হোটেল রুম নিতে পারবে না ছেলে-মেয়েরা ? কোথায় ভয় ! কী বলছে দেশের আইন
WhatsApp News: যেকোনও হোয়াটসঅ্যাপ গ্রুপে অ্যাড করে করে দিচ্ছে যেকেউ, কী করবেন জানেন ?
যেকোনও হোয়াটসঅ্যাপ গ্রুপে অ্যাড করে করে দিচ্ছে যেকেউ, কী করবেন জানেন ?
PM Awas Yojana : আপনার আয় এর বেশি হলেও পাবেন আবাসের বাড়ি ! এবার যোজনায় বড় পরিবর্তন  
আপনার আয় এর বেশি হলেও পাবেন আবাসের বাড়ি ! এবার যোজনায় বড় পরিবর্তন  
East Burdwan: ভাড়াটিয়ার তথ্য থানায় জমা দেওয়ার আবেদন, প্রচারে নামল পুলিশ
ভাড়াটিয়ার তথ্য থানায় জমা দেওয়ার আবেদন, প্রচারে নামল পুলিশ
RG Kar News: আর জি কর-কাণ্ডে প্রতিবাদী শিল্পীদের বয়কটের ডাক, এবার পাল্টা চ্য়ালেঞ্জ ছুড়ল সিপিএম
আর জি কর-কাণ্ডে প্রতিবাদী শিল্পীদের বয়কটের ডাক, এবার পাল্টা চ্য়ালেঞ্জ ছুড়ল সিপিএম
Embed widget