Early Wake Up Tips: সকালে উঠতে সমস্যা? এই নিয়ম মানলে রাতে হবে গভীর ঘুম

Lifestyle Tips: কোন কোন নিয়ম মানলে রাতে ঘুমাতে সমস্যা হবে না? ঘুম বারবার ভেঙে যাবে না!

ফাইল ছবি

বিছানায় যাওয়ার আগেই ফোন ব্যবহার বন্ধ করে দিন। ঘুমানোর আগে দূরে থাকতে হবে সোশাল মিডিয়া থেকে। ফোন দেখতে দেখতে ঘুমানোর আগে সময়ের হিসেব থাকে না। স্ক্রিন স্ক্রল করার জন্য ব্রেন দীর্ঘক্ষণ জেগে থাকে।  

হোয়াটসঅ্যাপের মতো ইনস্ট্যান্ট মেসেজিং অ্যাপ এবং স্ক্রিনের নীল আলো থেকে দূরে থাকতে হবে। কৃত্রিম আলোর অতিরিক্ত সংস্পর্শে মেলাটোনিন কমতে পারে।