এক্সপ্লোর
Advertisement
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/Premium-ad-Icon.png)
Health Tips: সুস্থ থাকার চাবিকাঠি, ডায়েটে থাকুক এই ৫ উপাদান
![](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/02/18/4a17051ab77ed4b988418893d56ee4b6_original.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ফাইল ছবি
1/10
![কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেতে অনেকেই চিনির বিকল্প হিসেবে গুড় ব্যবহার করে থাকেন। এতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান রয়েছে। একইসঙ্গে রয়েছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট এবং খনিজ পদার্থ।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/02/94ea7d4278de54f683007ed1ef413751e9174.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেতে অনেকেই চিনির বিকল্প হিসেবে গুড় ব্যবহার করে থাকেন। এতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান রয়েছে। একইসঙ্গে রয়েছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট এবং খনিজ পদার্থ।
2/10
![সরাসরি গুড় খাওয়া যায়। অথবা চিনির বিকল্প হিসেবে যে কোনও খাবারের সঙ্গে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি, গুড় লিভার এবং রক্তকে পরিশ্রুত করে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/02/bc0dffea3901716692b5122fca76713c8fbca.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
সরাসরি গুড় খাওয়া যায়। অথবা চিনির বিকল্প হিসেবে যে কোনও খাবারের সঙ্গে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি, গুড় লিভার এবং রক্তকে পরিশ্রুত করে।
3/10
![এনার্জি বাড়াতে সাহায্য় করে বাদাম। বিশেষ করে জলে ভিজিয়ে বাদাম খাওয়া যেতে পারে। বাদাম শারীরিকভাবে এবং মানসিকভাবে বিকাশ ঘটাতে সাহয্য করতে পারে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/02/36dab720813e1b8f1b4af66baa5056a8ea659.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
এনার্জি বাড়াতে সাহায্য় করে বাদাম। বিশেষ করে জলে ভিজিয়ে বাদাম খাওয়া যেতে পারে। বাদাম শারীরিকভাবে এবং মানসিকভাবে বিকাশ ঘটাতে সাহয্য করতে পারে।
4/10
![মিষ্টি সঙ্গে অথবা জলখাবারে, স্যালাডে বাদাম খাওয়া যেতে পারে। কিছু বাদাম এনার্জি-বুস্টিংয়ের কাজও করে। এটা স্ন্যাক্স হিসেবেও ব্যবহার করা হয়।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/02/28cfcc7755fae03d069e90254918cef05162f.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
মিষ্টি সঙ্গে অথবা জলখাবারে, স্যালাডে বাদাম খাওয়া যেতে পারে। কিছু বাদাম এনার্জি-বুস্টিংয়ের কাজও করে। এটা স্ন্যাক্স হিসেবেও ব্যবহার করা হয়।
5/10
![মূলত দক্ষিণ ভারতের খাদ্য রাগি। এতে রয়েছে প্রোটিন। সঙ্গে রয়েছে ভিটামিন C, ভিটামিন B, ভিটামিন E, ক্যালসিয়াম। যা চুল এবং ত্বকের পক্ষে উপকারী।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/02/df5bb0e8b98a880d14ebef01c271fe332e419.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
মূলত দক্ষিণ ভারতের খাদ্য রাগি। এতে রয়েছে প্রোটিন। সঙ্গে রয়েছে ভিটামিন C, ভিটামিন B, ভিটামিন E, ক্যালসিয়াম। যা চুল এবং ত্বকের পক্ষে উপকারী।
6/10
![এই শস্য নার্ভকে শান্ত রাখতে সাহায্য় করে। পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুমও হয়। বিভিন্ন উপায়ে এটি খাওয়া যায়। শিশু এবং বয়স্করাও এই শস্য দিয়ে তৈরি বিভিন্ন খাবার খেতে পারেন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/02/907a2e97c213e3f7b59803fb1ebb2322ee7d8.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
এই শস্য নার্ভকে শান্ত রাখতে সাহায্য় করে। পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুমও হয়। বিভিন্ন উপায়ে এটি খাওয়া যায়। শিশু এবং বয়স্করাও এই শস্য দিয়ে তৈরি বিভিন্ন খাবার খেতে পারেন।
7/10
![নারকেলে আছে প্রচুর পরিমাণ পুষ্টি উপাদান। নারকেলের দুধ, জল, তেল দৈনন্দিন কাজে ব্যবহার করা হয়ে থাকে। এতে রয়েছে ম্যাগনেশিয়াম এবং পটাশিয়াম।।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/02/6cadfc9576623bb800b363f6eb5b0fe02e8d0.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
নারকেলে আছে প্রচুর পরিমাণ পুষ্টি উপাদান। নারকেলের দুধ, জল, তেল দৈনন্দিন কাজে ব্যবহার করা হয়ে থাকে। এতে রয়েছে ম্যাগনেশিয়াম এবং পটাশিয়াম।।
8/10
![মানসিক চাপ নির্মূল করতে সাহায্য করে নারকেলের জল।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/02/cf0b373410de7db7aaeeeb976a852cfdc3066.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
মানসিক চাপ নির্মূল করতে সাহায্য করে নারকেলের জল।
9/10
![ডায়বেটিকদের জন্য উপকারী উপাদান খেজুর। স্বাদে মিষ্টি হলেও, শরীরের পক্ষে উপকারী খেজুর।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/02/ce2a4fb2671e09f40f43480f9c15d17083fad.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ডায়বেটিকদের জন্য উপকারী উপাদান খেজুর। স্বাদে মিষ্টি হলেও, শরীরের পক্ষে উপকারী খেজুর।
10/10
![এতে রয়েছে উচ্চ ফাইবার সহ পটাসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেমন ফ্ল্যাভোনয়েড, ক্যারোটিনয়েড এবং ফেনোলিক অ্যাসিড সহ।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/02/f9aa2f30bc86852e412f8848c0195e1f5831a.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
এতে রয়েছে উচ্চ ফাইবার সহ পটাসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেমন ফ্ল্যাভোনয়েড, ক্যারোটিনয়েড এবং ফেনোলিক অ্যাসিড সহ।
Published at : 02 Mar 2022 08:06 PM (IST)
আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement
সেরা শিরোনাম
ক্রিকেট
খবর
পুজো পরব
জেলার খবর
Advertisement
ট্রেন্ডিং
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/metaverse-mid.png)