এক্সপ্লোর

Protein Deficiency : ঘুমিয়েও কাটছে না ক্লান্তি, মাথা কাজ করছে না, হতে পারে ঘাটতি হচ্ছে এই পুষ্টির

প্রথম লক্ষণ হল , শরীরে ফোলাভাব। একে এডিমা বলা হয়। এই ফোলাভাব পা, পায়ের পাতা, হাত বা পেটে দেখা যেতে পারে।

Written By : ABP Ananda | Updated at : 21 Nov 2025 03:23 PM (IST)

Protein Deficiency : ঘুমিয়েও কাটছে না ক্লান্তি, মাথা কাজ করছে না, হতে পারে ঘাটতি হচ্ছে এই পুষ্টির | Warning Signs of Protein Deficiency You Should Never Ignore

1/6

মহিলাদের প্রতিদিন প্রায় ৪৬ গ্রাম এবং পুরুষদের প্রায় ৫৬ গ্রাম প্রোটিনের প্রয়োজন হয়, অথবা শরীরের প্রতি কিলোগ্রাম ওজন পিছু প্রায় ০.৮ গ্রাম প্রোটিনের দরকার হয়। যখন এই প্রয়োজন পূরণ হয় না, তখন শুরুতে হালকা কিছু পরিবর্তন দেখা যায়, কিন্তু সময় থাকতে যদি মনোযোগ না দেওয়া হয়, তবে এই অভাব গুরুতর রূপ নিতে পারে।

2/6

এর প্রথম লক্ষণ হল , শরীরে ফোলাভাব। একে এডিমা বলা হয়। এই ফোলাভাব পা, পায়ের পাতা, হাত বা পেটে দেখা যেতে পারে। এর কারণ হল শরীরে থাকা অ্যালবুমিন নামক প্রোটিন তরলকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটির অভাব হলে, তরল বাইরে বেরিয়ে আসে এবং আশেপাশের টিস্যুতে জমা হতে শুরু করে। এই লক্ষণটি লিভারের মতো রোগগুলির সাথেও সম্পর্কিত হতে পারে, তাই পরীক্ষা করা জরুরি।

3/6

অসম্ভব ক্লান্তি গ্রাস করতে পারে আপনাকে। মাথাও কাজের সময় সঙ্গ দিতে নাও পারে।

4/6

এটি একটি সাধারণ সমস্যা, যা প্রোটিনে ঘাটতির কারণে হতে পারে। যদি ভালো ঘুমের পরেও শরীর ভারী লাগে বা শক্তি দ্রুত ফুরিয়ে যায়, তবে এটি প্রোটিনের অভাবের ইঙ্গিত দেয়। প্রোটিন রক্তে শর্করার পরিমাণ স্থিতিশীল রাখতে, হরমোনে ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং শরীরে শক্তি যোগাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এর অভাবে সব সময় ক্লান্ত লাগতে পারে।

5/6

প্রোটিনে ঘাটতি হলে, মানুষ দ্রুত ক্ষুধার্ত অনুভব করে। কারণটা সোজা। প্রোটিন পেটকে দীর্ঘ সময় ধরে ভরা রাখে এবং শক্তির জোগান দেয়। যখন এর ঘাটতি হয়, তখন ঘন ঘন ক্ষুধা লাগে, আকাঙ্ক্ষা বাড়ে এবং শক্তি ক্রমাগত কমতে থাকে।

6/6

সব মিলিয়ে, প্রোটিনের অভাব প্রথম প্রথম বড় সমস্যা বলে মনে হয় না, তবে শরীর এর ছোট ছোট ইঙ্গিত দিয়ে আমাদের। সতর্ক করে। এই লক্ষণগুলিকে হালকাভাবে না নিয়ে সময়মতো ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।