Weight Loss Diet: মাসে অন্তত ১৫ দিন এই খাবারগুলি খেলে রাতারাতি ঝরবে ওজন

ফাইল ছবি

শরীরচর্চা থেকে সাঁতার, ওজন কমানোর জন্য অনেকেই নানা পন্থা বেছে নেন। তবে শুধু খাবারের মাধ্যমেই ঝরিয়ে ফেলা যায় মেদ।

প্রতিদিনের ডায়েটে কয়েকটি খাবার রাখলেই মিলতে পারে ফল।

সংশ্লিষ্ট খাবার থেকে মিলতে পারে খনিজ পদার্থ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এর মাধ্যমে পুষ্টি মিলতে পারে।

স্ট্রবেরিতে রয়েছে ভরপুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। একইসঙ্গে শরীরের রোগ প্রতিরোধ বৃদ্ধি করে।

ডিম রয়েছে ভরপুর পুষ্টিগুণ। সামান্য পরিমাণ ক্যালরি থাকে। একইসঙ্গে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন।

আপেলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার, মিনারেল। যা স্থুলতা কমাতে সাহায্য করে। প্রতিদিন এই ফল খাওয়া উচিত।

প্রতিদিন এই ফল খাওয়া না গেলেও মাসে ১৫ দিন অন্তত খেতে হবে।

পালং শাকে রয়েছে ভিটামিন এবং ফাইটোকেমিক্যাল। তবে এই শাক খাবার ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।

পালং শাক ওজন কমাতে সাহায্য করে। ১৫ দিন অন্তত এই শাক খাওয়া যেতে পারে।

স্থুলতা কমাতে গ্রিন টি-র জুড়ি মেলা ভার।

ওজন কমানোর পাশাপাশি ক্যান্সারের সঙ্গে লড়াইয়ে সাহায্য করে গ্রিন টি।