World No Tobacco Day 2021: আজই বিদায় জানান তামাক সেবনকে, জানুন সহজ পদ্ধতি

ফাইল ছবি

আজ ওয়ার্ল্ড নো টোব্যাকো ডে বা বিশ্ব তামাক বর্জন দিবস। তামাক বর্জনের উদ্দেশে ১৯৮৭ সালে প্রথম বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার উদ্যোগে এই দিন পালন করা হয়।

চিকিৎসক এবং গবেষকদের পরিসংখ্যান অনুযায়ী ধূমপান করার জেরে সারা বিশ্বে প্রতি বছর ৮ মিলিয়ন মানুষের মৃত্যু হয়। শুধু তাই নয়, বিশেষজ্ঞরা বলছেন, করোনা কালে যাঁরা ধূমপান করেন না তাঁদের থেকে ধূমপায়ীদের সমস্যা অনেক বেশি।

চলতি বছর ওয়ার্ল্ড নো টোবেকো ডে- থিম জিততে হলে করতে হবে তামাক বর্জন। সহজ কিছু পদ্ধতি মেনে চললে মৃত্যু সহ তামাকের জেরে একাধিক রোগের প্রবণতা কমানো যেতে পারে।

তামাক বর্জনের জন্য় সবার আগে এই সংক্রান্ত পরিকল্পনা প্রয়োজন। যাঁরা তামাক সেবন করেন বা ধূমপান করেন তাঁদের নেশার প্রতি নির্ভরশীলতা তৈরি হয়ে যায়। ফলে এক ধাক্কায় তামাক বর্জন সম্ভব নয়।

প্রথমে একদিনের জন্য এই অভ্যাস করতে হবে। এরপর এক সপ্তাহ তারপর ধীরে ধীরে এটা অভ্যাসে পরিণত করতে হবে।

এক মাস এই পদ্ধতি মানলে তামাক বর্জন সহজ হবে। এর পাশাপাশি তামাক বর্জন করলে মাথা ব্যথা থেকে মানসিক উত্তেজনাও কমবে।

আপনি যেখানে রয়েছেন তার আশেপাশে তামাক জাতীয় কোনও পদার্থ আনবেন না। যে কোনও ধরনের কাজের মধ্যে থাকলে ওই দিকে মন যাবে না।

তামাক বর্জন করতে চাইলেও অনেকেই ধূমপান করে ফেলেন। এক্ষেত্রে নিকোটিন গাম বা লজেন্স খাওয়া যেতে পারে। এইভাবে ধীরে ধীরে এই তামাক সেবন বর্জন সম্ভব। এতে তামাক থাকলেও তা তুলনায় অনেক কম।

নতুন কোনও কিছু শুরু করার আগে প্রিয়জনের পাশে থাকাটা খুন দরকার। এক্ষেত্রেও তাই। যাঁরা তামাক সেবন বন্ধ করতে চান, তাঁদের পরিবারকেও পাশে থাকতে হবে। এই কাজে উৎসাহিত করতে হবে সংশ্লিষ্ট ব্য়ক্তিকে।

এই সময় খেয়াল রাখতে হবে তামাক বর্জন করতে গিয়ে অন্য কোনও নেশার প্রতি যেন আসক্তি না হয়। বিশেষত মদাসক্তি হওয়ার প্রবণতা বাড়ে। এই বিষয়ও সতর্কতা প্রয়োজন।