এক্সপ্লোর

Work Related Stress: অফিসের স্ট্রেসের জেরে বাড়িতেও মেজাজ খিটখিটে ? কীভাবে সামলাবেন নিজেকে ?

Work Related Stress Management: অফিসের স্ট্রেসের কারণে অনেকেরই বাড়িতে মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়। এই অবস্থায় কীভাবে সামলাবেন গোটা পরিস্থিতি।

Work Related Stress Management: রোজ অফিস থেকে ফিরবেন কখন, বাড়ির লোক সেই আশায় বসে থাকেন। আপনার সঙ্গে সময় কাটানোর অপেক্ষাও করেন। কিন্তু বাড়ি ফেরার পরিস্থিতিটা আর তেমন থাকে না। কারণ বাড়ি ফিরতেই কোনও এক ‘পান থেকে চুন খসা’ দেখে আপনার মেজাজ গরম হয়ে গিয়েছে। তুমুল বকাবকি শুরু করলেন তার জন্য। সন্তান ঠিকমতো পড়ছে না দেখে যতটা বকার কথা, তার থেকে যেন একটু বেশিই বকলেন। পরে সে কথা মনে একটু খচখচানির কারণ হল বটে। কিন্তু এক্ষেত্রে আপনিও অসহায়। কারণ সারাদিনের খাটাখাটনির পর…।

অফিসের স্ট্রেসের জেরেই…

সারাদিনের খাটাখাটনির পর সত্য়িই নিজের মেজাজ ঠিক রাখা কঠিন হয়ে পড়ে। আর তাই খারাপভাবে প্রতিক্রিয়া জানান যেকোনও ঘটনায়। তাতে কিছু কিছু সময় ব্যক্তিগত সম্পর্ক খারাপ হয়ে যায়। অফিসের স্ট্রেসের কারণে মানসিক চাপটা সামলে নিলে কিন্তু এসবের আর ভয় থাকে না। তৈরি হয় না অযাচিত দূরত্ব। কীভাবে সামলাবেন এই স্ট্রেস। জেনে নেওয়া যাক কিছু ভাল অভ্যাসের কথা।

১. অফিসের কাজ অফিসেই সারুন - অফিসের কাজ বা কথা অফিসেই সেরে নিন। ঠিক যেই মুহূর্ত থেকে ব্যক্তিগত সময় কাটাতে শুরু করছেন, তার পর আর অফিস নয়। এমনকি অফিসের কোনও সমস্যা যা আপনাকে সারাদিন ভাবিয়েছে, তাকেও দূরে রাখুন। সমস্যা যদি আপনাকেই মেটাতে হয়, তাহলে সেটি পরদিনের অফিসের জন্য রাখা থাক।

২. কিছুক্ষণ একা থাকা -  অফিস থেকে ফিরে কিছুটা সময় নিজের সঙ্গে কাটান। ফোন বা টিভি দেখে নয়। একা ঘরে বসে। নিজেকে সারাদিনের যাবতীয় চিন্তার ভিড় থেকে আলাদা করুন। কিছুটা সময় নিন। তার পর পরিবারের সঙ্গে সময় কাটান।

৩. নিজের আনন্দের জন্য কিছু করুন -  নিজের আনন্দের জন্যও কিছু করা দরকার। তাই দিনের শেষে ১ ঘন্টা বা আধঘন্টা হলেও সময় বার করুন। নিজের যা শখ, তাই নিয়ে সময় কাটান।

৪. প্রাণায়াম -  ধৈর্য বাড়াতে এই বিশেষ আসনটির তুলনা নেই। জীবনে খুব কঠিন পরিস্থিতি বারবার আসবে। কিন্তু সেই সময় ধৈর্য রাখা একান্ত দরকার। সংসারের ঝামেলা সেই তুলনায় খুব ছোট। তাই প্রাণায়াম দুইবেলা করে ধৈর্য শক্তি বাড়ানোর প্রয়াস রাখুন।

ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আরও পড়ুন - Chia Seeds Or Pumpkin Seeds: চিয়া সিডস না কুমড়োর বীজ ? সুগার, প্রেশার নিয়ন্ত্রণে কে বেশি কার্যকর ?

আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Mumbai News: মাঝ সমুদ্রে স্পিডবোটের ধাক্কায় উল্টে গেল যাত্রীবোঝাই নৌকা, মৃত ১৩; উদ্ধার ১০১ জন
মাঝ সমুদ্রে স্পিডবোটের ধাক্কায় উল্টে গেল যাত্রীবোঝাই নৌকা, মৃত ১৩; উদ্ধার ১০১ জন
Purba Burdwan News: বাড়ির বেসমেন্টের ঢাকনা খুলতেই 'চক্ষু চড়কগাছ' পুলিশের, থাক থাক টাকার বান্ডিল; কেজি কেজি গাঁজা ! গ্রেফতার মহিলা
বাড়ির বেসমেন্টের ঢাকনা খুলতেই 'চক্ষু চড়কগাছ' পুলিশের, থাক থাক টাকার বান্ডিল; কেজি কেজি গাঁজা ! গ্রেফতার মহিলা
IMA Election: IMA বেঙ্গলের ভোটে বাউন্সার! ফের রাজ্য সম্পাদক নির্বাচিত শান্তনু সেন
IMA বেঙ্গলের ভোটে বাউন্সার! ফের রাজ্য সম্পাদক নির্বাচিত শান্তনু সেন
Bidhannagar Mela 2024: 'কেন বেসরকারি সংস্থাকে দায়িত্ব?' বিধাননগর মেলা নিয়ে সরব খোদ পুরসভার চেয়ারম্যান
'কেন বেসরকারি সংস্থাকে দায়িত্ব?' বিধাননগর মেলা নিয়ে সরব খোদ পুরসভার চেয়ারম্যান
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Bangladesh: 'বাংলা দেশের মানুষ উগ্র সাম্প্রদায়িক মোদি বিরোধী',এবার প্রধানমন্ত্রীর বিরুদ্ধে বিষোদ্গার | ABP ANANDA LIVESabyasachi Dutta: বিধাননগর মেলা নিয়ে পুরসভাকেই আক্রমণ চেয়ারম্যান সব্যসাচী দত্তের | ABP Ananda LIVEBangladesh News: দিনহাটার চৌধুরীহাট ভারত বাংলাদেশ সীমান্তে উদ্ধার পাকিস্তানে তৈরি মর্টার শেল | ABP Ananda LIVEPratha Pratim Chattopadhyay talks about Thematic Advantage Fund

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Mumbai News: মাঝ সমুদ্রে স্পিডবোটের ধাক্কায় উল্টে গেল যাত্রীবোঝাই নৌকা, মৃত ১৩; উদ্ধার ১০১ জন
মাঝ সমুদ্রে স্পিডবোটের ধাক্কায় উল্টে গেল যাত্রীবোঝাই নৌকা, মৃত ১৩; উদ্ধার ১০১ জন
Purba Burdwan News: বাড়ির বেসমেন্টের ঢাকনা খুলতেই 'চক্ষু চড়কগাছ' পুলিশের, থাক থাক টাকার বান্ডিল; কেজি কেজি গাঁজা ! গ্রেফতার মহিলা
বাড়ির বেসমেন্টের ঢাকনা খুলতেই 'চক্ষু চড়কগাছ' পুলিশের, থাক থাক টাকার বান্ডিল; কেজি কেজি গাঁজা ! গ্রেফতার মহিলা
IMA Election: IMA বেঙ্গলের ভোটে বাউন্সার! ফের রাজ্য সম্পাদক নির্বাচিত শান্তনু সেন
IMA বেঙ্গলের ভোটে বাউন্সার! ফের রাজ্য সম্পাদক নির্বাচিত শান্তনু সেন
Bidhannagar Mela 2024: 'কেন বেসরকারি সংস্থাকে দায়িত্ব?' বিধাননগর মেলা নিয়ে সরব খোদ পুরসভার চেয়ারম্যান
'কেন বেসরকারি সংস্থাকে দায়িত্ব?' বিধাননগর মেলা নিয়ে সরব খোদ পুরসভার চেয়ারম্যান
Rohit On Ashwin: অবসর ঘোষণার আগে রোহিতের সঙ্গে কী আলোচনা হয়েছিল অশ্বিনের, জানালেন অধিনায়ক নিজেই
অবসর ঘোষণার আগে রোহিতের সঙ্গে কী আলোচনা হয়েছিল অশ্বিনের, জানালেন অধিনায়ক নিজেই
Ashwin Retirement: একা সৌরাশিস নয়, এক বল নাকানিচোবানি খাইয়েছিল কার্তিক, বালাজিকেও! অশ্বিনের কেরামতির গল্প
একা সৌরাশিস নয়, এক বল নাকানিচোবানি খাইয়েছিল কার্তিক, বালাজিকেও! অশ্বিনের কেরামতির গল্প
One Nation One Election Bill: এক দেশ এক ভোট বিল পেশের সময় কেন গরহাজির? সাংসদদের কাছে জানতে চাইল BJP
এক দেশ এক ভোট বিল পেশের সময় কেন গরহাজির? সাংসদদের কাছে জানতে চাইল BJP
Ravichandran Ashwin: বর্ডার গাওস্কর সিরিজের মাঝেই আচমকা সিদ্ধান্ত! আন্তর্জাতিক ক্রিকেটকে বিদায় অশ্বিনের
বর্ডার গাওস্কর সিরিজের মাঝেই আচমকা সিদ্ধান্ত! আন্তর্জাতিক ক্রিকেটকে বিদায় অশ্বিনের
Embed widget