Pears Health Benefits: রোজ একটা নাশপাতি খেলে কী কী উপকার পাবেন? বেশি খেয়ে ফেললেই বা কী সমস্যা?
Healthy Lifestyle Tips: নাশপাতির মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি। ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে নাশপাতি খেতে পারেন। ত্বকে বলিরেখার সমস্যা কমাতে সাহায্য করে নাশপাতি।
Pears Health Benefits: স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখতে চাইলে প্রতিদিন একটা ফল খাওয়া জরুরি। এই তালিকায় আপনি রাখতে পারেন নাশপাতি। এই ফল রোজ একটা করে খেতে পারলে একাধিক উপকার পাবেন। তবে বেশি খেয়ে ফেললে আবার রয়েছে বিপদও। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক প্রতিদিন একটা নাশপাতি খেলে আপনি কী কী উপকার পাবেন এবং বেশি খেয়ে ফেললে কী কী সমস্যা হতে পারে।
রোজ একটা নাশপাতি খাওয়ার উপকারিতা
- ফাইবার সমৃদ্ধ নাশপাতি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে। ভাল ব্যাকটেরিয়া তৈরি করে। খাবার সহজে হজম করায়। এই ফলের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং মিনারেলস। তার ফলে শরীরে পুষ্টি পাবেন একদম ভালভাবে।
- ওজন কমাতে যাঁরা দিনে বেশি করে ফল খান তাঁরা অবশ্যই পাতে রাখুন নাশপাতি। এই ফল ওজন কমাতে সাহায্য করে। ডায়েটারি ফাইবার রয়েছে নাশপাতির মধ্যে। তার ফলে এই ফল খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরে থাকবে। খাইখাই ভাব কমবে।
- টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং বেশ কয়েক ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে নাশপাতির মধ্যে থাকা বিভিন্ন উপকরণ। এই ফলের মধ্যে সলিউয়েবল এবং নন-সলিউয়েবল দু'ধরনের ফাইবার রয়েছে। সলিউয়েবল ফাইবার ব্লাড সুগার এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। আর নন-সলিউয়েবল ফাইবার হজমের সমস্যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
- নাশপাতির মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি। ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে নাশপাতি খেতে পারেন। ত্বকে বলিরেখার সমস্যা কমাতে সাহায্য করে নাশপাতি। অন্যদিকে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আরও মজবুত করার জন্য রোজ পাতে একটি নাশপাতি রাখতে পারেন।
- নাশপাতির মধ্যে রয়েছে পটাশিয়াম যা খেয়াল রাখে আমাদের হৃদযন্ত্রের। কমায় ব্লাড প্রেশার এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা। কোলেস্টেরলের মাত্রা কম থাকলে আমাদের শরীরে ভালভাবে রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া সম্পন্ন হয়। তার ফলে কমে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি।
- দৃষ্টিশক্তি ভাল করতে কাজে লাগে নাশপাতি। রোজ একটা করে ফল খেলে উপকার পাবেন। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও বেশ ভাল পরিমাণেই রয়েছে নাশপাতির মধ্যে।
তবে খুব বেশি পরিমাণে নাশপাতি খেলে হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। যেমন- এমনিতে নাশপাতি খেলে ওজন কমে। তবে যেহেতু এই ফলে ক্যালোরির পরিমাণ খুব কম নয়, তাই বেশি পরিমাণে খেলে ওজন বাড়তে বাধ্য। তাই স্বাস্থ্য ভাল রাখতে নিয়মিত নাশপাতি খেলেও পরিমিত পরিমাণে খেতে হবে।
আরও পড়ুন- শীতে মোলায়েম-উজ্জ্বল ত্বক পেতে কোন চার নিয়মে হবে ম্যাজিক? কী বলছেন বিশেষজ্ঞ
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ট্রেন্ডিং
সেরা শিরোনাম
