এক্সপ্লোর

২০২৪ নির্বাচন এর ফল

(Source:  Poll of Polls)

National Nutrition Week Post Fever Diet : প্রচণ্ড জ্বরে ভুগে আর কিছু খেতে পারছেন না ? কীভাবে ফেরাবেন এনার্জি ?

National Nutrition Week: দীর্ঘ অসুখ-বিসুখের পর খাওয়া-দাওয়ার প্রতি আর রুচিটুকুও থাকে না। না-খেয়ে দেয়ে এনার্জিও চলে যায় তলানিতে। কী খেয়ে ফেরাবেন এনার্জি ? জানাচ্ছেন পুষ্টিবিদ ড. অনন্যা ভৌমিক

কলকাতা : বর্ষা মানেই জ্বর, অসুস্থতা। সেই সঙ্গে শুরু হয়েছে ডেঙ্গি, ম্যালেরিয়ার প্রকোপ। সেই সঙ্গে ভাইরাল ফিভারও হচ্ছে ঘরে-ঘরে। আর দীর্ঘ অসুখ-বিসুখের পর খাওয়া-দাওয়ার প্রতি আর রুচিটুকুও থাকে না। আর এই সমস্যা ছোট থেকে বড় সকলের। আর না-খেয়ে দেয়ে এনার্জিও চলে যায় তলানিতে। কিন্তু কাজে তো যোগ দিতে হবে। তাই শরীরকে তাড়াতাড়ি চাঙ্গা করতে হবে। তাই চাই সঠিক ডায়েট। কী করলে তাড়াতাড়ি এনার্জি ফিরে পাওয়া যাবে, জানাচ্ছেন পুষ্টিবিদ ড. অনন্যা ভৌমিক (Clinical Nutritionist and lifestyle Consultant)।    

পুষ্টিবিদ জানালেন, খাওয়া-দাওয়ায় রুচি না থাকলে জোর করে খেলে অনেক সময় বমি উঠে আসে। শরীরে আরও অস্বস্তি আসে। তাই জোর করে বেশি বেশি খাওয়ার দরকার নেই। বিশেষত ছোটরা তো ভীষণই ঘ্যানঘ্যান করে জ্বর থেকে উঠলে। খাবারের প্রতি বিন্দুবিসর্গ রুচি থাকে না। এই পরিস্থিতিতে কী খাবেন বা কী খাওয়াবেন সদ্য শরীর খারাপ থেকে সেরা ওঠা শিশুকে ? 

ড. অনন্যা ভৌমিক জানাচ্ছেন,  

  • জোর করে খেলে হজমের সমস্যা হবে। তাই জোর করে খাবেন না। 
  • তরল জাতীয় খাবার বেশি করে খান। 
  • লস্যি জাতীয় খাবার খেতে পারেন। 
  • এনার্জি পেতে লস্যির মধ্যে যোগ করতে পারেন দুধের গুঁড়ো। 
  • বাদামে রয়েছে অফুরান পু্ষ্টি। বাদাম গুঁড়ো করে লস্যিতে মিশিয়ে খান । 
  • লস্যিতে দেওয়া যেতে পারে ড্রাই ফ্রুটসও। 
  • ভাত খেতে ইচ্ছে না হলে চাল-ডাল মিশিয়ে খিচুড়ি তৈরি করে খান। চালের সঙ্গে নানারকমের ডাল মিশিয়ে খেতে পারেন। ২-৩ রকমের ডাল একসঙ্গে খাওয়া যেতে পারে। 
  • স্বাদ বাড়াতে আচার খেতে পারেন, যদি হজম নিয়ে কোনও সমস্যা না থাকে। 
  • বাড়িতে তৈরি করে নিতে পারেন ধনে পাতা ও পুদিনার চাটনি। 
  • যাঁরা আমিষ খান, তাঁরা ডিম ও চিকেন মিশিয়ে নিতে পারেন খিচুড়িতে। আর নিরামিষ ভোজী হলে খিচুড়িতে সয়াবিন দিয়ে খান। তাতে পুষ্টিও বাড়বে, এনার্জিও পাওয়া যাবে। 
  • আর যিনি জ্বরে আক্রান্ত হয়েছেন, তাঁকে বেশ করে ফ্লুইড খেতে হবে । প্রয়োজনে ওআরএস খেতে হবে। 
  • শরীরে কোনও ভাবেই জলের ঘাটতে হতে দেওয়া যাবে না। 

    ডায়েট বিষয়টি যদিও ব্যক্তিভিত্তিক। কোনও কারণে খাবারে অরুচি সংক্রান্ত সমস্যা দীর্ঘায়িত হলে, একবার পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিতে হবে।  

    আরও পড়ুন :

    সদ্যোজাতকে মধু খাওয়ান? ৬ মাস বয়স থেকে কী খাওয়াবেন, কী খাওয়ালে বিপদ?

 

 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Exit Polls 2024 Live: CHANAKYA-র বুথফেরত সমীক্ষাও বিজেপি নেতৃত্বাধীন জোটকে এগিয়ে রেখেছে মহারাষ্ট্রে
CHANAKYA-র বুথফেরত সমীক্ষাও বিজেপি নেতৃত্বাধীন জোটকে এগিয়ে রেখেছে মহারাষ্ট্রে
Maharashtra Assembly Election 2024 Exit Polls: মহারাষ্ট্রের আসনে কে, BJP নেতৃত্বাধীন জোট, না কি 'মহা বিকাশ আঘাডি'? বুথফেরত সমীক্ষা যা বলছে...
মহারাষ্ট্রের আসনে কে, BJP নেতৃত্বাধীন জোট, না কি 'মহা বিকাশ আঘাডি'? বুথফেরত সমীক্ষা যা বলছে...
Maidul Islam: অভিষেক-পন্থী হওয়ায় কোপে ? পদ খুইয়ে চাঞ্চল্যকর অভিযোগ শাসক দলের শিক্ষক নেতার
অভিষেক-পন্থী হওয়ায় কোপে ? পদ খুইয়ে চাঞ্চল্যকর অভিযোগ শাসক দলের শিক্ষক নেতার
Beldanga Incident : বেলডাঙায় যেতে বাধা, কৃষ্ণনগরেই সুকান্ত মজুমদারকে প্রিজন ভ্যানে তুলল পুলিশ
বেলডাঙায় যেতে বাধা, কৃষ্ণনগরেই সুকান্ত মজুমদারকে প্রিজন ভ্যানে তুলল পুলিশ
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

North Bengal Medical: পাঁচ জন ছাত্রের শাস্তি মকুবের বিরুদ্ধে অধ্যক্ষের ঘরের সামনে বিক্ষোভ  | ABP Ananda LIVESouth 24 pargana News : পুরনো লাইসেন্স পুনর্নবীকরণ, ৫১ টি নার্সিংহোমকে শোকজ করল স্বাস্থ্যদপ্তরKunal Ghosh : 'নরেন্দ্র মোদির সময় হয়নি মণিপুরে মানুষের পাশে গিয়ে দাঁড়াবার', আক্রমণ কুণালেরTmc Councillor: বৃদ্ধাকে ধাক্কা মেরে গ্রেফতার তৃণমূল কাউন্সিলর-পুত্র! পরে জামিনের মুক্ত | ABP Ananda LIVE

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Exit Polls 2024 Live: CHANAKYA-র বুথফেরত সমীক্ষাও বিজেপি নেতৃত্বাধীন জোটকে এগিয়ে রেখেছে মহারাষ্ট্রে
CHANAKYA-র বুথফেরত সমীক্ষাও বিজেপি নেতৃত্বাধীন জোটকে এগিয়ে রেখেছে মহারাষ্ট্রে
Maharashtra Assembly Election 2024 Exit Polls: মহারাষ্ট্রের আসনে কে, BJP নেতৃত্বাধীন জোট, না কি 'মহা বিকাশ আঘাডি'? বুথফেরত সমীক্ষা যা বলছে...
মহারাষ্ট্রের আসনে কে, BJP নেতৃত্বাধীন জোট, না কি 'মহা বিকাশ আঘাডি'? বুথফেরত সমীক্ষা যা বলছে...
Maidul Islam: অভিষেক-পন্থী হওয়ায় কোপে ? পদ খুইয়ে চাঞ্চল্যকর অভিযোগ শাসক দলের শিক্ষক নেতার
অভিষেক-পন্থী হওয়ায় কোপে ? পদ খুইয়ে চাঞ্চল্যকর অভিযোগ শাসক দলের শিক্ষক নেতার
Beldanga Incident : বেলডাঙায় যেতে বাধা, কৃষ্ণনগরেই সুকান্ত মজুমদারকে প্রিজন ভ্যানে তুলল পুলিশ
বেলডাঙায় যেতে বাধা, কৃষ্ণনগরেই সুকান্ত মজুমদারকে প্রিজন ভ্যানে তুলল পুলিশ
TMC Councilor Mitali Banerjee: চা খেতে বেরিয়ে বৃদ্ধাকে ধাক্কা, বেপরোয়া গাড়ি চালানোর অভিযোগ, গ্রেফতার তৃণমূল কাউন্সিলরের ছেলে
চা খেতে বেরিয়ে বৃদ্ধাকে ধাক্কা, বেপরোয়া গাড়ি চালানোর অভিযোগ, গ্রেফতার তৃণমূল কাউন্সিলরের ছেলে
Delhi air pollution : ভয়াবহ দূষণে শুরু হতে পারে শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা, ৫০% কর্মীকে ওয়ার্ক ফ্রম হোম করতে নির্দেশ দিল্লি সরকারের
ভয়াবহ দূষণে শুরু হতে পারে শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা, ৫০% কর্মীকে ওয়ার্ক ফ্রম হোম করতে নির্দেশ দিল্লি সরকারের
Madan Mitra : 'পুলিশ যাকে গ্রেফতার করছে আমরাই ফোন করে ছাড়াচ্ছি' বিস্ফোরক মদন মিত্র
'পুলিশ যাকে গ্রেফতার করছে আমরাই ফোন করে ছাড়াচ্ছি' বিস্ফোরক মদন মিত্র
AR Rahaman Mohini Dey : রহমানের বিচ্ছেদ ঘোষণার পরই, বিয়ে ভাঙার কথা বললেন টিমের বেস গিটারিস্ট  বঙ্গতনয়া মোহিনী
রহমানের বিচ্ছেদ ঘোষণার পরই, বিয়ে ভাঙার কথা বললেন টিমের বেস গিটারিস্ট বঙ্গতনয়া মোহিনী
Embed widget