Kidney Health: এই খাবারগুলি 'কিডনির যম', আপনার মেনুতে থাকে না তো?
Kidney Problems: কোন কোন খাবার খেলে, কোন কোন অভ্যাসের কারণে আপনার কিডনিতে স্টোন হতে পারে অর্থাৎ কিডনিতে পাথর জমতে পারে জেনে নিন।
Kidney Health: বেশ কয়েক ধরনের খাবার রয়েছে যেগুলি নিয়মিত অনেকটা পরিমাণে খেলে কিডনিতে স্টোন বা পাথর জমতে বাধ্য। অক্সিলেট যুক্ত বাদাম, চকোলেট, পালংশাক বেশি পরিমাণে খেয়ে ফেললে কিডনি বিকল হতে পারে দ্রুত। এছাড়া কোনও পরিবারে যদি কিডনিতে স্টোন হওয়ার সমস্যা আগেই দেখা গিয়ে থাকে, তাঁরা একটু বেশিই সতর্ক থাকুন। জিনগত কারণেও কিডনির স্টোনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
কোন কোন খাবার খেলে, কোন কোন অভ্যাসের কারণে আপনার কিডনিতে স্টোন হতে পারে অর্থাৎ কিডনিতে পাথর জমতে পারে জেনে নিন
- শরীরে জলের ঘাটতি হতে দেওয়া চলবে না - শরীরে জলের ঘাটতি অর্থাৎ ডিহাইড্রেশনের সমস্যা দেখা দিলে কিডনিতে পাথর জমতে পারে। অতএব কিডনির কর্মক্ষমতা ভাল রাখতে চাইলে নিয়মিত সঠিক পরিমাণে জল খাওয়া প্রয়োজন। তবে বেশি জল খেলেও কিন্তু বিকল হবে কিডনি।
- বেশি আমিষ খাবার খাওয়া যাবে না - অতিরিক্ত আমিষ খাবার বা অ্যানিমাল প্রোটিন নিয়মিত খেতে থাকলে কিডনিতে স্টোন হতে পারে। সামুদ্রিক খাবার এবং রেড মিট বেশি খেলে বাড়বে ইউরিক অ্যাসিড যা কিডনির পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকারক।
- কোল্ড ড্রিঙ্ক খাওয়ার অভ্যাস ছাড়তে হবে - কোল্ড ড্রিঙ্ক, সোডা যত কম খাবেন, না খেতে পারলেই স্বাস্থ্যের পক্ষে সবচেয়ে ভাল। এইসব ঠান্ডা পানীয় একাধিক বিপদ ডেকে আনে। কোল্ড ড্রিঙ্ক, সোড এমনকি ডায়েট ড্রিঙ্কের মধ্যেও অ্যাডেড সুগারের পরিমাণ এতটাই বেশি থাকে যা কিডনি বিকল করার জন্য যথেষ্ট।
- কাঁচা নুন খাওয়া চলবে না একেবারেই - ভাতের পাতে কাঁচা নুন খাওয়ার অভ্যাস থাকলে অবিলম্বে তা ত্যাগ করুন। এই বদভ্যাসের কারণে কিডনিতে পাথর জমতে বাধ্য। নুনে থাকে সোডিয়াম। বেশি পরিমাণ সোডিয়াম খাওয়া হলে তা কিডনিতে ক্যালশিয়াম জমিয়ে দেয়। তার থেকেই তৈরি হয় কিডনি স্টোন।
- নিজে নিজে ক্যালশিয়াম ট্যাবলেট কিংবা সাপ্লিমেন্ট খাবেন না - অনেকেই ক্যালশিয়ামের ঘাটতি হচ্ছে ভেবে নিজে নিজেই ক্যালশিয়াম সাপ্লিমেন্টস বা ক্যালশিয়াম ট্যাবলেট খেয়ে থাকেন। শরীরে জলের ঘাটতি এবং অতিরিক্ত ক্যালশিয়ামের উপস্থিতি কিডনির জন্য মারাত্মক আকার নিতে পারে। তাই সতর্ক থাকুন।
আরও পড়ুন- গরমের শুরুতেই ডিহাইড্রেশনের সমস্যা? শরীর ঠান্ডা রাখতে অব্যর্থ দাওয়াই এই তিন ফল
আরও পড়ুন- বর্ডার ছুঁয়েছে কোলেস্টেরল, ভুলেও খাবেন না এই বাদাম, ড্রাই-ফ্রুটসগুলি
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
সেরা শিরোনাম
