এক্সপ্লোর

Weight Loss Tips: ডায়েটে এই ভুলগুলো করলে হাজার চেষ্টাতেও রোগা হতে পারবেন না

এই কয়েকটা টিপস মাথায় রাখলে ফল পাবেন হাতেনাতে। চলুন দেখে নেওয়া যাক কোন কোন বিষয় মাথায় রাখবেন রোগা হতে গেলে।

কলকাতা: অনেকেই দীর্ঘদিন ডায়েট (Diet) করেও রোগা হতে পারেন না। বৃথা যায় সব চেষ্টাই। শেষে হতাশ হয়ে আশাই ছেড়ে দেন সকলে। ফলে ওজন কমানোর পথে বাধা থেকেই যায়। তাহলে উপায়? ডায়েট তো করবেন। সঙ্গে এই কয়েকটা টিপস মাথায় রাখলে ফল পাবেন হাতেনাতে। চলুন দেখে নেওয়া যাক কোন কোন বিষয় মাথায় রাখবেন রোগা হতে গেলে।                                    

ডায়েট এবং ব্যায়াম দুই-ই দরকার: প্রথমে মাথায় রাখতে হবে শুধু ডায়েট বা শুধু এক্সারসাইজে রোগা হওয়া সম্ভব নয়। ডায়েট এবং এক্সারসাইজ দুটোই সমানভাবে চালিয়ে যেতে হবে।                                       

দিনে ঘুমোচ্ছেন কতক্ষণ? শুধু ডায়েট নয়, রোগা হতে গেলে পর্যাপ্ত ঘুমও জরুরি। মধ্যরাত অবধি জেগে থাকলে একাধিক সমস্যা দেখা দেবে শরীরে। পাশাপাশি ওজনও বাড়বে। তাই অন্তত ১১টার মধ্যে  সব কাজ মিটিয়ে শুতে চলে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং ৮ ঘণ্টা ঘুমান।

ঠিক মতো জল খাচ্ছেন তো? ওজন ঝরানোয় জলের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। সারাদিনে অন্তত ৩ লিটার জন খান। ফ্রিজের ঠান্ডা জল একেবার বর্জন করুন এবং চেষ্টা করুন হালকা গরম জল খাওয়ার।          

না খেয়ে আদৌ রোগা হওয়া যায়? দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থেকে অনেকেই মনে করেন ওজন বুঝি কমে যাবে। কিন্তু এই ধারনা একেবারে ভুল। দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থেকে যখনই আপনি খাবেন, সেই খাবার ফ্যাট হিসেবে দেহে সঞ্চিত হবে। ফলে ওজন বাড়বে। তাই ২ ঘণ্টা অন্তর অন্তর হালকা খাবার খান।

খেয়েই ঘুম? সকাল থেকে না খেয়ে থেকে রাতে অনেকেই পেটভরে ডিনার সেরে ঘুমাতে চলে যান। এটা একেবারেই করা চলবে না। ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত দেড় থেকে দু ঘণ্টা আগে খাবার খান। তারপর হালকা হাঁটাচলা করে তারপর ঘুমাতে যান।

রোজই চিট ডে? একসপ্তাহ ডায়েট আবার একসপ্তাহ ভুড়িভোজ। এই নিয়মে চললে কিন্তু ওজন কমানো কঠিক। ধারাবাহিকতা বজায় রাখুন। সপ্তাহ একটা দিন বা দু-সপ্তাহে একদিন চিট ডে রাখতে পারেন। কিন্তু এর বেশি নয়। 

কী কী বাদ দেবেন? চিনি দেওয়া দুধ চা, বিস্কুট, ভাত, রুটি, পাউরুটি, মুড়ি, মিষ্টি একেবারে খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিন। অল্প ভাত খাওয়া খেলে অন্যগুলো নৈব নৈব চ। 

 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

ISKCON Ratha Yatra : অকাল রথযাত্রার উদ্যোগ ISKCON-এর, প্রচণ্ড ক্ষুব্ধ পুরীর রাজা; আইনি পথে হাঁটার হুঁশিয়ারি
অকাল রথযাত্রার উদ্যোগ ISKCON-এর, প্রচণ্ড ক্ষুব্ধ পুরীর রাজা; আইনি পথে হাঁটার হুঁশিয়ারি
US Presidential Elections 2024: উদাহরণ তৈরির তাগিদ, না কি তীব্র জাতীয়তা বাদ? কমলা বনাম ট্রাম্প, আমেরিকার পরবর্তী প্রেসিডেন্ট কে?
উদাহরণ তৈরির তাগিদ, না কি তীব্র জাতীয়তা বাদ? কমলা বনাম ট্রাম্প, আমেরিকার পরবর্তী প্রেসিডেন্ট কে?
John Barla: বাড়িতে শাসক দলের নেতাদের বৈঠক, জন বার্লা কি তৃণমূলে যোগ দিচ্ছেন ? কাকে 'ওয়ান ম্যান আর্মি' কটাক্ষ ?
বাড়িতে শাসক দলের নেতাদের বৈঠক, জন বার্লা কি তৃণমূলে যোগ দিচ্ছেন ? কাকে 'ওয়ান ম্যান আর্মি' কটাক্ষ ?
Tarapith News: তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

TMC News: আসানসোলে পেট্রোল পাম্পে তৃণমূল নেতার অনুগামীদের দাদাগিরি। ABP Ananda LiveTMC News: ফের রণক্ষেত্র শিক্ষাঙ্গন, কলেজে ঢুকে মারধরের অভিযোগ। ABP Ananda LiveBSF: চটির মধ্যে সোনার বিস্কুট ভরে পাচারের চেষ্টা, বানচাল বিএসএফেরBongaon News: বিসর্জনের সময় গন্ডগোল, অভিযোগকারীর বাড়িতে স্বামীকে নিয়ে চড়াও কাউন্সিলর

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
ISKCON Ratha Yatra : অকাল রথযাত্রার উদ্যোগ ISKCON-এর, প্রচণ্ড ক্ষুব্ধ পুরীর রাজা; আইনি পথে হাঁটার হুঁশিয়ারি
অকাল রথযাত্রার উদ্যোগ ISKCON-এর, প্রচণ্ড ক্ষুব্ধ পুরীর রাজা; আইনি পথে হাঁটার হুঁশিয়ারি
US Presidential Elections 2024: উদাহরণ তৈরির তাগিদ, না কি তীব্র জাতীয়তা বাদ? কমলা বনাম ট্রাম্প, আমেরিকার পরবর্তী প্রেসিডেন্ট কে?
উদাহরণ তৈরির তাগিদ, না কি তীব্র জাতীয়তা বাদ? কমলা বনাম ট্রাম্প, আমেরিকার পরবর্তী প্রেসিডেন্ট কে?
John Barla: বাড়িতে শাসক দলের নেতাদের বৈঠক, জন বার্লা কি তৃণমূলে যোগ দিচ্ছেন ? কাকে 'ওয়ান ম্যান আর্মি' কটাক্ষ ?
বাড়িতে শাসক দলের নেতাদের বৈঠক, জন বার্লা কি তৃণমূলে যোগ দিচ্ছেন ? কাকে 'ওয়ান ম্যান আর্মি' কটাক্ষ ?
Tarapith News: তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
Parliament Winter Session: এক দেশ, এক নির্বাচন, ওয়াকফ বিলের দিকে তাকিয়ে কেন্দ্র, শুরু হচ্ছে সংসদের শীতকালীন অধিবেশন
এক দেশ, এক নির্বাচন, ওয়াকফ বিলের দিকে তাকিয়ে কেন্দ্র, শুরু হচ্ছে সংসদের শীতকালীন অধিবেশন
RG Kar Case Hearing: সুপ্রিম কোর্টে আর জি কর মামলার শুনানি হচ্ছে না আজ, রাষ্ট্রপতি ভবন যাচ্ছেন CJI চন্দ্রচূড়
সুপ্রিম কোর্টে আর জি কর মামলার শুনানি হচ্ছে না আজ, রাষ্ট্রপতি ভবন যাচ্ছেন CJI চন্দ্রচূড়
Malda News : সঞ্জয় রায়ের পর আরেক সিভিক ভলান্টিয়ার ! এবার ঘরে ঢুকে গৃহবধূকে 'ধর্ষণ'
সঞ্জয় রায়ের পর আরেক সিভিক ভলান্টিয়ার ! এবার ঘরে ঢুকে গৃহবধূকে 'ধর্ষণ'
Rachana Banerjee: আগামী বছর ছেলের উচ্চ মাধ্যমিক, জগদ্ধাত্রীর কাছে প্রার্থনা রচনার, 'যেনও পাশ করে যায়..'
আগামী বছর ছেলের উচ্চ মাধ্যমিক, জগদ্ধাত্রীর কাছে প্রার্থনা রচনার, 'যেনও পাশ করে যায়..'
Embed widget