Water Fasting: অতিরিক্ত পরিমাণে জল খেলে সুস্থ থাকবেন ভাবছেন? জানেন কী কী বিপদ হতে পারে আপনার?
Weight Loss Journey: ওয়াটার ফাস্টিং অর্থাৎ খাবার-দাবার না খেয়ে শুধু জল খেয়ে ওজন কমানোর চেষ্টা করলে আদতে বিপদ ডেকে আনবেন আপনি। শরীরে বিভিন্ন পুষ্টি উপকরণের ঘাটতি হবে। ফলে অপুষ্টিতে ভুগবেন আপনি।
Water Fasting: ওজন কমানোর (Weight Loss) জন্য অনেকেই অতিরিক্ত জল খেয়ে থাকেন। স্বাস্থ্যের পক্ষে তা মোটেই ভাল নয়। একথা ঠিক যে ওজন কমাতে প্রতিদিন পরিমিত জল খাওয়া উচিত। কিন্তু অতিরিক্ত পরিমাণে জল খেলে উপকারের থেকে অপকারই হবে বেশি। ওজন কমানোর জন্য অনেকে খাওয়া-দাওয়া বাদ দিয়ে শুধু জল খেয়ে থাকেন যাকে বলে ওয়াটার ফাস্টিং (Water Fasting)। স্বাস্থ্যের পক্ষে এই পদ্ধতি আদৌ ভাল নাকি এর পরিণতি ভয়ঙ্কর, জেনে নিন।
সঠিক পরিমাণে জল খাওয়ার উপকারিতা
- দৈহিক ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে
- শরীর থেকে যাবতীয় দূষিত পদার্থ বা টক্সিন বেরিয়ে যাবে
- ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্য ভাল থাকবে
- খাবার সঠিক ভাবে হজম হবে
- অ্যাসিডিটি, বদহজম, গ্যাসের সমস্যা দেখা দেবে না
- সার্বিক ভাবে আমাদের সুস্থ থাকা নির্ভর করে প্রতিদিন সঠিক পরিমাণে জল খাওয়ার উপরে
এবার দেখে নেওয়া যাক অতিরিক্ত পরিমাণে জল খেলে আমাদের শরীরে কী কী সমস্যা হতে পারে
- ক্রমাগত জল খেতে থাকলে আপনার শরীরে ভিটামিন, মিনারেলস, ইলেকট্রোলাইটস এইসব গুরুত্বপূর্ণ নিউট্রিয়েন্টসের ঘাটতি হতে পারে।
- শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় যাবতীয় পুষ্টি উপকরণের ঘাটতি হলে আপনি দুর্বল হয়ে যাবেন। মাথা ঘোরানো, অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেবে।
- শুধু জল খেলে আপনার শরীর হাইড্রেটেড থাকবে এমনটা নয়। উল্টে অতিরিক্ত জল খেলে শরীরে ঘাটতি হতে পারে ইলেকট্রোলাইটসের।
- অতিরিক্ত কোনও কিছুই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়। অতিরিক্ত জল খেলে ইলেকট্রোলাইটসের ঘাটতি হলে আপনি মারাত্মক দুর্বল হয়ে যাবেন। সারাক্ষণ মাথা ঝিম ধরে থাকবে।
- ওয়াটার ফাস্টিং অর্থাৎ খাবার-দাবার না খেয়ে শুধু জল খেয়ে ওজন কমানোর চেষ্টা করলে আদতে বিপদ ডেকে আনবেন আপনি।
- অতিরিক্ত পরিমাণে জল খেলে আপনার শরীরের মেটাবলিজম রেট মারাত্মক ভাবে কমে যেতে পারে। কমে যেতে পারে আপনার এনার্জির মাত্রা।
- শরীরের মেটাবলিজম রেট আচমকা অনেকটা কমে যাওয়া মোটেই ভাল নয়। এর প্রভাবে আপনি ডায়েট করা ছেড়ে দিলে মাত্রাহীন ভাবে বাড়বে আপনার ওজন।
- ডায়াবেটিস, হৃদযন্ত্র সংক্রান্ত সমস্যা, খাওয়া-দাওয়ায় অনীহা- অতিরিক্ত জল খাওয়ার অভ্যাস এইসব সমস্যা তৈরি করতে পারে।
- দীর্ঘসময় ধরে অতিরিক্ত পরিমাণে জল খাওয়ার অভ্যাস বিকল করতে পারে আপনার কিডনি। তার ফলে শরীর থেকে দূষিত পদার্থ সঠিক ভাবে বেরোবে না।
- ওজন কমানোর জন্য যেকোনও বিশেষ পদ্ধতি অবলম্বন করার আগে অবশ্যই পরামর্শ নিন চিকিৎসকের। তিনি আপনাকে বলে দেবেন আপনার শরীর কীসের জন্য উপযুক্ত।
আরও পড়ুন- সুগারে এই ওষুধগুলি খান ? চোখের বড় বিপদ
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।
সেরা শিরোনাম
