Healthy Morning Routine: পুজোর আগে রোগা হতে চান? দিনের শুরুতে রাখুন এই খাবার-পানীয়গুলি
Healthy Drinks And Foods: পুজোয় জমিয়ে খাওয়া-দাওয়ার প্ল্যান তৈরি? কিন্তু তার আগে শরীরের তো খেয়াল রাখতে হবে। তার জন্য পুজোর আগের বাকি কয়েকদিনে কী কী খাবেন দেখে নিন।
Weight Loss Tips: দোরগোড়ায় দুর্গাপুজো (Durga Puja)। এর মধ্যেই জমিয়ে পেটপুজোর প্ল্যান নিশ্চয় করে ফেলেছেন? পুজোর ক'টাদিন ভুরিভোজ কিন্তু মাস্ট। তবে অনিয়ম যেহেতু হবে, তাই আগে থেকেই শরীর-স্বাস্থ্যের (Health Care Tips) একটু খেয়াল রাখা প্রয়োজন। তাহলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে ওজন। কমবে অ্যাসিডিটি, গ্যাস, বদহজমের সমস্যাও। শরীরের দিকে নজর দিতে হলে সকালবেলা থেকেই নিয়ম মেনে চলা জরুরি। পুজোর আগে সে কয়েকদিন বাকি রয়েছে সেই সময়ের মধ্যে কীভাবে নিজের শরীর-স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখবেন, কখন কী খাবেন, দেখে নিন।
দিনের শুরুটা করুন লেবুজল দিয়ে
হাল্কা গরম জলের মধ্যে মিশিয়ে নিন পাতিলেবুর রস এবং মধু। ঘুম থেকে উঠে খালিপেটে এই পানীয় খেয়ে নিন। ওজন কমানোর পাশাপাশি এই পানীয় খেয়াল রাখবে আপনার অন্ত্রের। কমাবে অ্যাসিডিটি, বদহজম, গ্যাসের সমস্যা। তার ফলে আপনি খাবার সহজে হজম করতে পারবেন। পুজোর সময় পছন্দ মতো খাবার খেলেও অসুস্থ হওয়ার ভয় থাকবে না। এখন থেকেই শুরু করে দিন এই অভ্যাস।
গ্রিন টি থাকুক আপনার সঙ্গে
দিনের প্রথম চা হিসেবে গ্রিন টি খান। এই চা মেটাবলিজম রেট বৃদ্ধি করে। তার ফলে দ্রুত ওজন কমবে। এছাড়াও গ্রিন টি খেলে খাইখাই ভাব কমবে। এই চায়ের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস থাকে। তাই চুল এবং ত্বকের জন্য এই চা অত্যন্ত উপকারি একটি উপকরণ। হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখতেও কাজে লাগে গ্রিন টি। তাই দিনে কয়েকবার গ্রিন টি খেতে পারেন আপনি।
খালি পেটে খান ভিয়া সিড ভেজানো জল
পুজোর আগে কম সময়ে যাঁরা ওজন কমাতে চাইছেন, তাঁরা নিয়মিত শরীরচর্চার পাশাপাশি নজর দিন খাওয়া-দাওয়ার দিকেও। রাতে জলে চিয়া সিডস ভিজিয়ে রাখুন। পরের দিনে সকালে খালি পেটে ওই পানীয় খেয়ে নিন। এছাড়াও ব্রেকফাস্টে চিয়া সিডস দিয়ে বানানো স্মুদি খেতে পারেন। চিয়া সিডস অনেকক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখবে, কারণ এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার রয়েছে। এছাড়াও চিয়া সিডস খেলে খাইখাই ভাব কমে। তাই পুজোর আগে এই কয়েকদিন নিয়ম করে চিয়া সিডস খেলে উপকার পাবেন আপনি।
শসা এবং টকদই, ওজন কমবে দ্রুত
দিনে একবার অন্তত টকদই এবং শসা দিয়ে রায়তা বানিয়ে খান। শসার মধ্যে জলীয় উপকরণ বেশি থাকার কারণে আপনার শরীর হাইড্রেটেড থাকবে। আর টকদই এবং শসা, দুটো উপকরণই ওজন কমাতে দারুণ ভাবে সাহায্য করে। পেটও ভরিয়ে রাখে এই খাবার। তাই পুজোর আগের কয়েকদিন টকদই এবং শসা দিয়ে তৈরি করা রায়তা অতি অবশ্যই থাকুক আপনার মেনুতে।
আরও পড়ুন- চুলের পরিচর্যায় কেন ব্যবহার করবেন অ্যালোভেরা জেল? কী কী উপকার পাবেন?
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।
সেরা শিরোনাম
