Sugar Free Desserts: ওজন কমাতে ডায়েট, কিন্তু মিষ্টির প্রতি আকর্ষণ কমছেই না, পাতে রাখতে পারেন 'সুগার ফ্রি' এই মিষ্টিগুলি
Sugar Cravings: তিল খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। যাঁরা মিষ্টি খেতে ভালবাসেন, আবার ওজন কমাতে ডায়েট করছেন, তাঁরা গুড় আর তিল দিয়ে বাড়িতে তৈরি করে রাখুন তিলের লাড্ডু।
Sugar Free Desserts: ওজন কমানোর (Weight Loss) জন্য খাওয়া-দাওয়ায় নিয়ন্ত্রণ (Diet Control) করা খুবই জরুরি। আপনি চিকিৎসকের পরামর্শ নিন কিংবা ডায়েটিশিয়ানের কাছে যান, সকলেই আপনাকে বাদ দিতে বলছে চিনি এবং মিষ্টি স্বাদের খাবার (Sugar Free)। আর ডায়েটিং শুরু করলে এই মিষ্টি জাতীয় খাবারের প্রতি আকর্ষণ বাড়ে। হয়তো এমনিতে আপনি মোটেই মিষ্টি পছন্দ করতেন না। কিন্তু যবে থেকে ওজন কমাতে ডায়েটিং শুরু করেছেন, তখন থেকেই মিষ্টি জাতীয় খাবারের উপর, বলা ভাল মিষ্টি স্বাদের খাবার খাওয়ার ঝোঁক বেড়েছে, আকর্ষণ জন্মেছে।
যদি ডায়েটিং করার সময় আপনার 'সুগার ক্রেভিং' হয় তাহলে মিষ্টির পরিবর্তে কোন কোন খাবার মেনুতে রাখতে পারেন, দেখে নিন
- অনেকেই মনে করেন খাবার খাওয়ার পর একটু মিষ্টি না খেলে খাওয়া সম্পূর্ণই হয় না। এই অভ্যাস যাঁদের রয়েছে তাঁরা খাবার খাওয়ার পর খেতে পারেন অল্প ডার্ক চকোলেট। এমনি চকোলেটের তুলনায় ডার্ক চকোলেটে ক্যালোরির পরিমাণ কম। তাই ওজন বৃদ্ধির ভয় নেই। তাই বলে রোজ ডার্ক চকোলেট খাবেন না। তাতে অন্য সমস্যা দেখা যাবে শরীরে। অনেকে আবার তেঁতো স্বাদের জন্য ডার্ক চকোলেট খেতে পারেন না। তাঁরা পিওর ডার্ক চকোলেট না খেয়ে যে চকোলেটের মধ্যে ডার্ক চকোলেটের পরিমাণ বেশি সেটা খেতে পারেন।
- গ্রিক ইয়োগার্টের মধ্যে ফল দিয়ে তৈরি করে নিতে পারেন মিষ্টি স্বাদের একটি পদ। গ্রিক ইয়োগার্টে হাল্কা একটা মিষ্টি স্বাদ থাকে। আর তার মধ্যে ফল দিলে মিষ্টি স্বাদ আরও ভালভাবেই পাওয়া যাবে। অতএব এই মিষ্টি স্বাদের পদ রাখতেই পারেন আপনি। ক্যালোরি কম থাকার ফলে ওজন বাড়বে না গ্রিক ইয়োগার্ট এবং ফল মিশিয়ে তৈরি করা এই খাবার খেলে।
- ফল খেতে যাঁরা ভালবাসেন তাঁরা বাড়িতেই ফল আর দুধ সহযোগে তৈরি করে নিন ফ্রুট কাস্টার্ড। সুস্বাদু এই খাবারের পুষ্টিগুণও অনেক। আর মিষ্টি স্বাদ থাকায় ডায়েটের মধ্যে আপনার মিষ্টি না খাওয়ার অভাব পূরণ করতে পারবে সহজে।
- তিল খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। যাঁরা মিষ্টি খেতে ভালবাসেন, আবার ওজন কমাতে ডায়েট করছেন, তাঁরা গুড় আর তিল দিয়ে বাড়িতে তৈরি করে রাখুন তিলের লাড্ডু। বাড়িতে মিষ্টি স্বাদের স্বাস্থ্যকর পদ হিসেবে আপনি গুড় এবং মুগ ডাল দিয়ে তৈরি করে নিতে পারেন হালুয়া। এই খাবার খেতে যেমন সুস্বাদু তেমনই স্বাস্থ্যকর।
আরও পড়ুন- আদাজলের এত গুণ ! কেন খাবেন এই পানীয়? কী কী উপকারই বা পাবেন?
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।
সেরা শিরোনাম
