এক্সপ্লোর

Sedentary Lifestyle: সেডেন্টারি লাইফস্টাইল কাকে বলে? কী কী সমস্যা দেখা দিতে পারে এর ফলে? সমস্যা এড়াতে কী কী করণীয়?

Weight Gain: সেডেন্টারি লাইফস্টাইলের মূল সমস্যা হল ওজন বেড়ে যাওয়া। এই সমস্যা এড়ানোর জন্য কী কী করবেন চলুন জেনে নেওয়া যাক।

Sedentary Lifestyle: সেডেন্টারি লাইফস্টাইলে (Sedentary Lifestyle) আজকাল আমরা অনেকেই অভ্যস্ত। আর তার জেরে আমাদের ওজন বৃদ্ধি (Weight Gain) পায় অনেকক্ষেত্রেই। এক্ষেত্রে কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন। কিন্তু তার আগে জেনে নেওয়া প্রয়োজন যে সেডেন্টারি লাইফস্টাইল আসলে কী? এর ফলে কী কী সমস্যা দেখা দিতে পারে এবং সেগুলো কীভাবে কাটিয়ে উঠব আমরা।

সেডেন্টারি লাইফস্টাইল

আমাদের অনেকেরই কাজ বসে বসে করতে হয়। বিশেষ করে অফিসে একটানা কম্পিউটারের সামনে বসেই কাজ চলেছে বেশিরভাগের। এর ফলে দেখা দিতে পারে ওবিসিটির সমস্যা। বাড়তে পারে ওজন। বিভিন্ন ধরনের কার্ডিওভাস্কুলার রোগের শিকার হতে পারেন আপনি। কিন্তু অফিসের কাজ তো আর বাদ দিতে পারবেন না। তাই কাজের ধরন সেডেন্টারি হলেও মানে বসে বসে করার হলেও তার ফাঁকে নিজের যত্ন নিতে হবে। সহজ কয়েকটি নিয়ম মেনে চলতে পারলেও সেডেন্টারি লাইফস্টাইলেও আপনি সুস্থ থাকবেন, নিয়ন্ত্রণে থাকবে ওজন।

সেডেন্টারি লাইফস্টাইলের মূল সমস্যা হল ওজন বেড়ে যাওয়া। এই সমস্যা এড়ানোর জন্য কী কী করবেন চলুন জেনে নেওয়া যাক।

  • নিয়মিত শরীরচর্চা করা প্রয়োজন। জিমে যান বা বাড়িতে যোগাসন অভ্যাস করুন। উপকার পাবেন সবেতেই। যেহেতু এক জায়গায় বসে আপনাকে টানা কাজ করতে হয় তাই সুযোগ বের করে শরীরচর্চা করুন। এর ফলে আপনি চাঙ্গা থাকবে। আর শরীরচর্চার মাধ্যমে ক্যালোরি বার্ন হওয়ার ফলে ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে।
  • কাজের ফাঁকে মাঝে মাঝে উঠে একটু হাঁটাচলা করা দরকার। যদি ওয়ার্ক ফ্রম হোম করেন তাহলে ঘরের ভিতরেই একটু হাঁটাচলা করে নিন। আর অফিসে থাকলে হাতের কাজ যখন কম বা হাল্কা থাকবে, তখন অফিসের করিডোর কিংবা সিঁড়ি, কোথাও একটা খানিকক্ষণের জন্যে হাঁটাচলা করে নিন। রোজ যত পা হাঁটবেন তা আপনার মেদ ঝরাতে সাহায্য করে।
  • একটানা বসে বসে কাজ করলে অনেকসময়েই আমাদের ঘাড়ে, কোমরে এবং পিঠে যন্ত্রণা নয়। তাই কাজের মাঝে মাঝে একটু উঠে দাঁড়িয়ে থাকুন। ২০ থেকে ২৫ মিনিট দাঁড়াতে পারলেই হবে। কাজের থেকে বিরতিও নিতে পারেন এই সময়ে। এর ফলে দেখবেন শরীর অনেক ঝরেঝরে লাগবে আপনার।
  • শরীর ডিহাইড্রেটেড হতে দেওয়া যাবে না। অর্থাৎ পরিমিত জল খাওয়া প্রয়োজন। এর ফলে শরীরের ভিতরে জমে থাকা দূষিত পদার্থ দূর হবে বা বেরিয়ে আসবে। এর পাশাপাশি নিয়ন্ত্রণে থাকবে ওজন। আর জলের মাধ্যমেই ডিটক্সিফিকেশন হবে আপনার দেহের।

আরও পড়ুন- উৎসবের মরশুম শেষে এবার প্রয়োজন শরীরের যত্নের, বাড়িতেই মেনে চলুন সহজ কয়েকটি নিয়ম

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Mamata Banerjee on Bangladesh: 'চাই না ধর্মে ধর্মে বিভেদ; মন্দির, মসজিদ, গির্জা, গুরুদ্বার, সব থাকুক', বাংলাদেশ ইস্যুতে মুখ খুললেন মমতা
'চাই না ধর্মে ধর্মে বিভেদ; মন্দির, মসজিদ, গির্জা, গুরুদ্বার, সব থাকুক', বাংলাদেশ ইস্যুতে মুখ খুললেন মমতা
Bangladesh News: নিরাপত্তার পরিকাঠামো ভেঙে পড়েছে, বলছেন বাংলাদশেরই প্রাক্তন সেনা কর্তা; কোন মডেলে শান্তি ফেরানোর প্রস্তাব ?
নিরাপত্তার পরিকাঠামো ভেঙে পড়েছে, বলছেন বাংলাদশেরই প্রাক্তন সেনা কর্তা; কোন মডেলে শান্তি ফেরানোর প্রস্তাব ?
Sheikh Hasina: 'বেআইনিভাবে ক্ষমতাদখল, কিন্তু সবেতেই ব্যর্থ', বাংলাদেশ নিয়ে ইউনূস সরকারকে তীব্র আক্রমণ হাসিনার
'বেআইনিভাবে ক্ষমতাদখল, কিন্তু সবেতেই ব্যর্থ', বাংলাদেশ নিয়ে ইউনূস সরকারকে তীব্র আক্রমণ হাসিনার
Weather Update: রাত পেরোলেই ঘূর্ণিঝড়ে পরিণত হবে অতি গভীর নিম্নচাপ ! আগামীকাল কেমন আবহাওয়া দক্ষিণবঙ্গে ?
রাত পেরোলেই ঘূর্ণিঝড়ে পরিণত হবে অতি গভীর নিম্নচাপ ! আগামীকাল কেমন আবহাওয়া দক্ষিণবঙ্গে ?
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Dengu Update: চিন্তা বাড়াচ্ছে ডেঙ্গি, নতুন করে ডেঙ্গিতে আক্রান্ত প্রায় ৪০০০  জনWB News: তবলা বাদক সৌমিত্র চট্টোপাধ্যায় হত্যায় ফের চাঞ্চল্যকর তথ্যCoal Scam: ফের চাঞ্চল্যকর দাবি কয়লা পাচারকাণ্ডে অভিযুক্ত বিকাশ মিশ্রেরBangladesh:নিরাপত্তা কাঠামো ভেঙে  গেছে,বিস্ফোরক বাংলাদেশের প্রাক্তন সেনাকর্তাI শান্তি ফিরবে কোন পথে?

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Mamata Banerjee on Bangladesh: 'চাই না ধর্মে ধর্মে বিভেদ; মন্দির, মসজিদ, গির্জা, গুরুদ্বার, সব থাকুক', বাংলাদেশ ইস্যুতে মুখ খুললেন মমতা
'চাই না ধর্মে ধর্মে বিভেদ; মন্দির, মসজিদ, গির্জা, গুরুদ্বার, সব থাকুক', বাংলাদেশ ইস্যুতে মুখ খুললেন মমতা
Bangladesh News: নিরাপত্তার পরিকাঠামো ভেঙে পড়েছে, বলছেন বাংলাদশেরই প্রাক্তন সেনা কর্তা; কোন মডেলে শান্তি ফেরানোর প্রস্তাব ?
নিরাপত্তার পরিকাঠামো ভেঙে পড়েছে, বলছেন বাংলাদশেরই প্রাক্তন সেনা কর্তা; কোন মডেলে শান্তি ফেরানোর প্রস্তাব ?
Sheikh Hasina: 'বেআইনিভাবে ক্ষমতাদখল, কিন্তু সবেতেই ব্যর্থ', বাংলাদেশ নিয়ে ইউনূস সরকারকে তীব্র আক্রমণ হাসিনার
'বেআইনিভাবে ক্ষমতাদখল, কিন্তু সবেতেই ব্যর্থ', বাংলাদেশ নিয়ে ইউনূস সরকারকে তীব্র আক্রমণ হাসিনার
Weather Update: রাত পেরোলেই ঘূর্ণিঝড়ে পরিণত হবে অতি গভীর নিম্নচাপ ! আগামীকাল কেমন আবহাওয়া দক্ষিণবঙ্গে ?
রাত পেরোলেই ঘূর্ণিঝড়ে পরিণত হবে অতি গভীর নিম্নচাপ ! আগামীকাল কেমন আবহাওয়া দক্ষিণবঙ্গে ?
Bangladesh ISKCON Ban Plea: বাংলাদেশে ISKCON-কে নিষিদ্ধ করার আর্জি খারিজ, 'ভালবাসা, শ্রদ্ধাই ভরসা', বলল আদালত
বাংলাদেশে ISKCON-কে নিষিদ্ধ করার আর্জি খারিজ, 'ভালবাসা, শ্রদ্ধাই ভরসা', বলল আদালত
Mamata Banerjee: 'কখনও মেনে নিতে পারি না,' বাংলাদেশের পরিস্থিতি নিয়ে মুখ খুললেন মমতা
'কখনও মেনে নিতে পারি না,' বাংলাদেশের পরিস্থিতি নিয়ে মুখ খুললেন মমতা
Mamata Banerjee: 'রাজ্যের সঙ্গে কোনও আলোচনা করেনি', বিধানসভায় দাঁড়িয়ে ওয়াকফ বিল নিয়ে কেন্দ্রকে নিশানা মমতার
'রাজ্যের সঙ্গে কোনও আলোচনা করেনি', বিধানসভায় দাঁড়িয়ে ওয়াকফ বিল নিয়ে কেন্দ্রকে নিশানা মমতার
ISKCON News: 'ইসকন ভক্তদের তুলে নিয়ে গেছে বাংলাদেশ সেনা, পরিস্থিতি খুব খারাপ', আতঙ্কে ইসকন কলকাতার ভাইস প্রেসিডেন্ট
'ইসকন ভক্তদের তুলে নিয়ে গেছে বাংলাদেশ সেনা, পরিস্থিতি খুব খারাপ', আতঙ্কে ইসকন কলকাতার ভাইস প্রেসিডেন্ট
Embed widget